subiecte asemănătoare
Pierderea de lichide nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor, atunci ai putea alege să slăbești în saună. Presupunând că facem tot posibilul, uneori ne facem rău neintenționat. Ce trebuie să știți înainte de a vă scufunda în sport?
PĂDUREA ESTE MAI BUNĂ MAI BUNĂ
Ți-a spus cineva și asta? Calea mai moale a pădurii beneficiază de fapt mai mult de coloana vertebrală și de articulație, dar în natură există un risc de răniri mult mai des decât pe asfaltul plat.
Atunci când alergați pe terenuri dure și netede, există un risc mai mic de a vă entorsa glezna sau de a vă răni genunchiul. Nu sunt atât de multe pericole acolo. Corpul se obișnuiește fără probleme cu suprafața dură. Cel mai bine este să alternați traseele de antrenament.
CU CÂT MAI EXERCIȚI, CU atât mai bine
Dimpotriva! Cel mai rău lucru pe care îl poate face un începător excesiv de motivat este să înceapă să-și exercite capul. După fiecare efort fizic, corpul trebuie să se odihnească și să se regenereze. În sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, schiul fond sau ciclismul rutier, corpul are nevoie de douăzeci și patru până la treizeci și șase de ore pentru a se regenera.
În timpul antrenamentului de forță, acordați-i patruzeci și opt până la șaptezeci și două de ore în pace pentru a se pregăti pentru o nouă încărcare. Dacă doriți să vă antrenați în fiecare zi, nu încărcați corpul în mod unilateral. În prima zi, concentrați-vă pe alergare, în a doua, întăriți cu greutățile mâinilor, în a treia zi, concentrați-vă pe picioare.
ÎNOTUL SALVEZĂ ÎMBINĂRI
Apa are un efect benefic nu numai asupra vertebrelor coloanei vertebrale, ci și asupra tuturor mușchilor. Înotul este considerat una dintre cele mai sănătoase forme de mișcare. Cu toate acestea, dacă nu stăpânești tehnica corectă a stilurilor individuale, te vei răni cu ușurință. Sânii sunt cei mai riscanți. Înotătorii recreaționali își pot supraîncărca genunchii și coloana cervicală.
Puteți deteriora meniscul mișcând picioarele spre exterior atunci când acestea sunt în poziția X. Dacă vă mențineți capul constant deasupra apei, acesta nu vă va lua coloana cervicală. Prin urmare, schimbați stilurile.
SEXUL REDUC PERFORMANȚA SPORTIVĂ
Majoritatea sportivilor de top își păstrează cu adevărat plăcerea sexuală în concediu atunci când nu merg la turnee și competiții. Cu toate acestea, sexul este cel mai bun mod de a crește nivelul de testosteron și acest hormon este cel care stimulează organismul să funcționeze mai bine.
. A face dragoste în același timp relaxează corpul și mintea și aceasta este o combinație excelentă pentru a supune adversarul. Este adevărat că nivelul hormonilor scade o vreme după sex pentru o vreme, dar modificările sunt mici și nu semnează niciun efect asupra performanței sportive.
Transpirația nu înseamnă pierderi
Prin eliminarea transpirației, corpul reglează temperatura și astfel protejează împotriva supraîncălzirii, este o astfel de condiționare umană. În timpul unei zile normale, transpirăm aproximativ jumătate de litru de lichide și este și mai mult în timpul exercițiului. La urma urmei, o persoană care cântărește aproximativ șaptezeci și cinci de kilograme va transpira până la doi litri de apă în timpul a două ore de exerciții intense.
Cu toate acestea, pierderea de lichide nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor, atunci ai putea alege să slăbești în saună. Totuși, nu uitați să umpleți lichidele pierdute după exerciții.
subiecte asemănătoare
Ai putea fi tu
interes
Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv
Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.