Video despre sănătate și medicină: Scolioza - Cum să o faci? (Februarie 2021).

Sclerodermia sistemică - o boală cronică progresivă a țesutului conjunctiv, a cărei caracteristică cea mai caracteristică este modificările sclerotice ale pielii.

scolioză

Piciorul pacientului reglează lățimea umerilor și se bucură de el. Medicul ar trebui să-l învețe pe pacient să distribuie uniform greutatea pe ambele membre, avertizând că pelvisul și ambele picioare în timpul exercițiilor trebuie să fie uniform strânse, această „bază” a unui corp sănătos și partea superioară a corpului ar trebui să se adapteze în cadrul „fundației” - Un element de bază stand.

Făcând calmul inspirați încet și expirați încet prin gură. (Expirația completă ar trebui să fie de 5,7 sec.) Când expirați, dezvoltați brațul (interior) în timp ce ridicați partea superioară (capul) în sus. Împingeți mâna și trageți în timpul expirației (5-7 sec.). Exercițiul se desfășoară lin, fără smucituri. După finalizarea unui exercițiu, respirați liniștit. Faceți următoarele exerciții. Exercițiile se efectuează alternativ o dată la fiecare nivel.

Nivelul 1

A. Mâna stângă ține chiar deasupra șoldurilor. Picioarele depărtate de lățimea umerilor. Inspirați - expirați, expirați făcând clic și trăgând

b. Mâna dreaptă chiar deasupra șoldurilor. Inhaleze expirați. Când expirați, faceți clic și trageți

A. Ambele mâini pe osul lombar (nu vpyratysya în țesuturile moi). Creați respirație - expirați și împingeți. vytyahuyemosya

Ambele mâini pe fund, faceți clic pentru a vytyahuyemosya. inhaleze expirați

Nivelul 2

A. Set lateral lateral (piept), inspirați-expirați, faceți clic pe vytyahuyemosya sus

b. Partea dreaptă (opusă celei din stânga), vytyahuyemosya care inspiră expirație, faceți clic

A. Ambele mâini chiar deasupra plexului solar, inspirați-expirați, faceți clic pe vytyahuyemosya sus

Ambele mâini lângă palete (dacă este posibil, dacă există restricții stabilite acolo unde este posibil, dar încercați să paletați), inspirați-expirați, faceți clic pe OK. vytyahuyemosya

Nivelul 3

A. Umărul brațului stâng pentru a aborda mâna dreaptă, inspirați-expirați. Mânerul stâng singur (nu corpul rotativ) și extras

b. Mâna dreaptă pe umărul stâng, inspiră-expiră. Mâner, vârf vytyahuyemosya

A. Ambele mâini sub cutiile mezhklyuchichnoy inspiră-expiră. Mâna pe butonul din interiorul vârfului în sus vytyahuyemosya

Mâinile castel pe gât din spate, inspiră-expiră. Cel mai bine este să trageți în sus. Întinderea auxiliară a mâinilor

Nivelul 4

A. Palma stângă a mâinii pe fusul orar. Inhaleze expirați. Avertizare! Când expirați, împingeți-vă capul pe mâini (palme), rezistați la mână (tribut), vârful s-a oprit

b. Mâna dreaptă pe zona de dormit. Inhaleze expirați. Avertizare! Când expirați, împingeți-vă capul pe mâini (palme), rezistați la mână (tribut), vârful s-a oprit

A. Mâinile încuiate pe frunte, inspiră-expiră. Scaunul face clic pe umeri, mâinile rezistă, vârful oprit

Mâinile unui castel pe cap. Când expirați, scaunul de pe butonul din spate (în mână) mâinile rezistă, completați vytyahuyemosya

Avertizare!

Toate exercițiile sunt efectuate fără durere. Datorită hiperventilației ușoare amețeli posibile. În timpul exercițiului la orice nivel al întregului corp al pacientului, tensiunea maximă, așa cum părea mai sus, este redusă cu dimensiunea coloanei vertebrale lombare și toracice,.

Anatoly Bobyr Michael Bobyr "Metoda sănătoasă a coloanei vertebrale Bobyr" Casa "Eksmo" 2011