6.12. 2019 Primul semn de avertizare a deteriorării articulațiilor este de obicei durerea, ulterior poate fi umflare sau rigiditate. Abia când durerea începe să ne limiteze în timp ce stăm sau stăm în picioare, începem să o abordăm. Dar este destul de târziu. Este mai bine să o preveniți.

trecem

Shutterstock

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Articole similare

O cifră subțire chiar și după patruzeci de ani? Faceți asta în fiecare zi, pernele grase vor dispărea pentru totdeauna

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

„Bolile articulare sunt împărțite în două grupuri mari - bolile inflamatorii, care includ artrita și bolile degenerative, adică osteoartrita”, explică MUDr. Anna Királová, dr., Șefa departamentului de fiziologie, balneologie și reabilitare medicală, Spitalul Universitar Nitra. Potrivit acesteia, bolile degenerative sunt boli articulare lente și dureroase, care nu scurtează viața, dar o fac inconfortabilă. Încep să apară de la vârsta de 30 de ani și după vârsta de cincizeci de ani mai mult de jumătate din populație suferă de ei.

„Esența bolii este un proces degenerativ (dăunător) situat pe cartilajul articulației. Cartilajul acoperă suprafețele de frecare ale articulației ", explică primarul. După cum spune el, fiziologic cartilajul este neted, neted, mișcarea este alunecoasă, netedă și nedureroasă. Dacă cartilajul este deteriorat de un proces degenerativ,
există durere, umflături și mobilitate limitată.

Ne deranjează cel mai des.

. genunchi și șolduri

Conform primarului, cele mai frecvente boli degenerative sunt coxartroza (articulațiile șoldului) și gonartroza (articulațiile genunchiului). În timp ce bărbații sunt mai tulburați de genunchi, femeile au articulații ale șoldului. Potrivit lui Kiral, bolile inflamatorii infecțioase ale articulațiilor nu sunt specifice. Pot afecta orice articulație, adesea genunchii. „Este cu siguranță legat de procedurile de intervenție (puncții, injecții intraarticulare), a căror aplicare este relativ comună la articulațiile genunchiului”, adaugă el.

. articulațiile brațelor și picioarelor și fundului

Cea mai frecventă inflamație neinfecțioasă este artrita reumatoidă, care apare pe articulațiile mici ale mâinilor și picioarelor. Dintre bolile metabolice ale articulațiilor, este guta, o tulburare a metabolismului, când cristalele de acid uric sunt depuse într-o măsură crescută în articulații, cu cea mai frecventă localizare pe degetul mare.

Articulațiile au nevoie de mișcare

Potrivit lui Királ, există o regulă nescrisă ca rosturile să fie încărcate, dar nu supraîncărcate. Înotul este cel mai bun. „Se practică toate articulațiile, mișcarea în apă este mai ușor de realizat și avantajul este, de asemenea, leziuni minime. Plimbările în natură sunt, de asemenea, potrivite.

Nordic walking și ciclism

Îmbunătățirea mersului pe jos este mersul nordic, atunci când se folosesc ciocane speciale la mers. Ele ușurează încărcătura articulațiilor membrelor inferioare
aproximativ 30 la sută. O activitate sportivă adecvată este și ciclismul, pe care experții îl recomandă atunci când afectează articulațiile membrelor inferioare.

Evită asta!

Nu sunt potrivite alergarea, săriturile, fotbalul, tenisul, handbalul, voleiul. Exercițiile fizice trebuie adaptate la vârsta, sănătatea și starea fizică a individului.

Stiai asta.

. se presupune că câinii au articulații mai sănătoase? Acest lucru se datorează plimbărilor regulate pe care le fac în fiecare zi. Regularitatea articulațiilor este deosebit de benefică. Dimpotrivă, exercițiile de impact și greutățile funcționează mult mai rău la nivelul articulațiilor.

Factorii de risc sunt:
✔ vârsta,
✔ supraponderal,
✔ predispoziție genetică,
✔ Suprasolicitare unilaterală excesivă a articulațiilor,
✔ diverse leziuni care pot accelera procesul de deteriorare.

De unde știm că avem o problemă comună?

„În cazul bolilor inflamatorii ale articulațiilor, simptomele sunt umflarea, căldura și durerea. În bolile neinflamatorii, semnul precoce al oboselii poate fi asociat cu senzația de rigiditate a mușchilor și articulațiilor ", spune Királová. După o odihnă, dificultățile scad de obicei. O supraîncărcare suplimentară este asociată cu durerea în timpul efortului, mai târziu și în repaus. Dacă articulația continuă să suprasolicite, aceasta răspunde cu căldură, inflamație neinfecțioasă, mobilitate redusă și performanță redusă.

Cum se previn bolile articulare?

„În general, este mai bine să preveniți bolile decât să le tratați. Nu putem vindeca procesul degenerativ al articulațiilor, dar procesul de îmbătrânire a cartilajului poate fi încetinit într-o anumită măsură prin măsuri de regim ", explică Királová.

✔ Mențineți o greutate rezonabilă.

✔ Preferă mișcarea regulată și ușoară.

✔ Dieta este importantă, limitați aportul caloric total, zahăr, făină albă, săriți peste alcool și fumat, mezeluri, carne roșie, preferați o dietă ușoară și variată în care vor fi destule pești, cereale integrale, fructe și legume.

✔ Reabilitare regulată, sejururi de wellness, tratament spa cu utilizarea resurselor naturale de vindecare.

✔ Ușurați sarcina articulației în forme mai avansate folosind ajutoare (bastoane, butoaie franceze).

Întrebări frecvente

Răspuns de MUDr. Ivana Húšťová, medic în domeniul fizioterapiei și balneologiei, centrul de reabilitare Medella Púchov

Ceea ce afectează îmbătrânirea articulațiilor?

Leziuni, efort fizic inadecvat, suprasolicitare cronică stereotipică, stil de viață slab, supraponderalitate, boli inflamatorii netratate, factori ereditari.

Cum articulația și mișcarea pot ajuta articulațiile?

Articulațiile sunt mai hrănite prin mișcare și exerciții fizice, susțin metabolismul osos, ceea ce face ligamentele mai puternice și întărește mușchii care protejează articulațiile. Cu o dietă echilibrată, primim substanțele nutritive necesare în organism, care sunt necesare pentru buna funcționare a întregului corp.

Ce alimente sunt potrivite?

Alimente bogate în vitamine. De exemplu, vitamina C (kiwi, piper, coacăz negru, broccoli), care, printre altele, ajută la producerea și absorbția colagenului și este esențială pentru o mișcare nedureroasă și adecvată, alimente bogate în minerale (seleniu) și colagen, cum ar fi jeleu, precum și acizii grași omega-3.

Urșii cu gelatină ajută și articulațiile? Ce este adevarul?

Deși sunt fabricate din gelatină, procentul lor în comparație cu conținutul de zahăr dintr-un singur pachet este neglijabil.

Suplimentele nutritive pot ajuta? Care sunt?

Cu siguranță da, în special cele care conțin glucozamină și sulfat de condroitină.

Când începeți să luați suplimente nutritive?

Este individual, în timp ce un sportiv activ cu o sarcină unilaterală poate avea o problemă în jurul vârstei de 20 de ani, modificări degenerative la persoanele care fac sport mai recreativ, merg cu bicicleta, înotă, practică nordic walking, aceste probleme se manifestă mai târziu. Statistic, peste vârsta de 60 de ani, până la 70 la sută dintre oameni au leziuni articulare.