Conținutul articolului

tratamentul

Tulburări de somn - simptome

Simptomele pot varia în funcție de gravitatea și tipul tulburării de somn. De asemenea, pot diferi atunci când tulburările de somn sunt rezultatul unei afecțiuni diferite. in orice caz Simptomele frecvente ale tulburărilor de somn includ:

  • dificultăți de a adormi sau de a dormi
  • oboseala zilnică
  • dorință puternică de a dormi în timpul zilei
  • iritabilitate sau anxietate
  • lipsă de concentrare
  • depresie

Când să vedeți un medic

  • dacă problemele de somn durează mai mult de o săptămână sau două
  • dacă adormiți în timpul zilei sau nu puteți lucra (este important să căutați ajutor dacă slujba dvs. necesită vigilență, forță fizică sau coordonare perfectă)
  • dacă sunteți îngrijorat de faptul că oboseala dvs. ar putea perturba relațiile de familie
  • dacă bănuiți că o cauză ascunsă a tulburărilor de somn ar putea fi o boală, cum ar fi anxietate severă sau depresie
  • dacă alte simptome precum transpirații nocturne, febră, frisoane, dureri abdominale și dureri în gât sunt asociate cu tulburări de somn

Tulburări de somn - tratament

Tratamentul tulburărilor de somn poate varia în funcție de tipul și cauza principală. În general, însă, implică o combinație de tratament și schimbări ale stilului de viață.

Proceduri medicale

Tratamentul medical pentru tulburările de somn poate include oricare dintre următoarele:

  • somnifere
  • suplimente de melatonină
  • medicamente pentru toate problemele de sănătate de bază
  • echipament respirator sau chirurgie (de obicei pentru apnee în somn)

Schimbarea stilului de viață

Ajustările stilului de viață vă pot îmbunătăți calitatea somnului, mai ales dacă se efectuează împreună cu tratament medical.

  • include mai multe legume și pește în dieta ta și reduce consumul de zahăr
  • Reduceți stresul și anxietatea prin exerciții fizice
  • stabiliți și mențineți un model de somn regulat
  • bea mai puțină apă înainte de culcare
  • limitați aportul de cofeină, mai ales după-amiaza târziu sau seara
  • reduce consumul de tutun și alcool
  • mâncați alimente mai mici, cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de culcare
  • clocirea în pat și trezirea la aceeași oră în fiecare zi pot, de asemenea, îmbunătăți semnificativ calitatea somnului, deși este posibil să fiți tentați să dormiți mai mult în weekend, dar ar fi mai rău să vă treziți și să adormiți în timpul lucrului săptămână

Tulburări de somn - tratament la domiciliu

  • mâncare de dormit - Ușor și rapid digerat poate preveni constricția stomacului din cauza foametei, ceea ce duce la tulburări de somn. În plus, unele alimente sau o combinație a acestora favorizează somnul. Acestea sunt alimente:
    • bogat în zaharuri
    • vitamina B
    • calciu
    • magneziu
    • acizi grași esențiali
    • aminoacidul triptofan, pe care creierul îl folosește pentru a crește producția de substanțe chimice care induc somnul
  • mâncare în loc de culcare
    • sandviș de pâine integrală sau de salată
    • piure de cartofi fierți și conopidă amestecată cu puțin ulei de alune sau nucă
    • banane feliate cu curmale tocate
    • lapte cald și prăjituri
  • plante medicinale - sunt o alternativă blândă la somniferele
    • semințe de țelină - bea o ceașcă de ceai înainte de culcare
    • fructul pasiunii sau valeriana - dacă aveți probleme de somn pe termen lung, beți o ceașcă de ceai înainte de culcare
    • ulei esențial sau ceai de plante - adăugarea la baie poate contribui la relaxarea dumneavoastră, potrivite sunt uleiurile de trandafir, uleiurile din flori de tei, mușețel roman, lavandă, tămâie, flori de portocal, precum și ceaiurile din flori de tei, mușețel, somn, caprifoi și hamei
    • geantă de in - umpleți-l cu un amestec de ierburi preferate liniștitoare și de dormit și așezați-l lângă pat, astfel încât să le puteți inhala mirosul pe tot parcursul nopții
  • homeopatie - alegeți medicamentul care vă descrie cel mai bine simptomele:
    • Arsenic - când te simți anxios în somn
    • Cafea - când prea multe gânduri nedorite îți învârtesc în cap
    • Passiflora - când dormi neliniștit
  • managementul stresului - dacă înveți să gestionezi stresul, probabil că vei atenua tulburările de somn, uneori stresul nu poate fi evitat, dar există metode eficiente pentru a face față acestuia - de ex. cursuri de yoga, relaxare, meditație, vizualizare sau asertivitate

Tulburări de somn - tipuri

Insomnie

Astfel, insomnia este o boală gravă care, dacă nu este tratată, reduce semnificativ calitatea vieții și poate declanșa tulburări mentale grave. Aproximativ 10-15% dintre oameni suferă de insomnie astăzi. Cu toate acestea, acest număr poate fi semnificativ mai mare, deoarece mulți oameni nu recunosc tulburări de somn. Simptomele insomniei sunt:

  • dificultăți de a adormi (incapacitatea de a induce somnul mai mult de 30 de minute după culcare)
  • trezirea frecventă (incapacitatea de a dormi și incapacitatea de a dormi mai mult de 30 de minute după trezire)
  • trezirea timpurie (trezirea cu mai puțin de 30 de minute înainte de trezirea programată)
  • somnul nu este răcoritor, de bună calitate și în timpul zilei apare cel puțin unul dintre următoarele simptome:
    • oboseală
    • tulburări de concentrare și memorie
    • tulburări de dispoziție
    • iritabilitate
    • perturbarea relațiilor interumane
    • prezență proastă
    • somnolență în timpul zilei
    • pierderea de energie
    • motivație și penetrare reduse
    • susceptibilitate la erori și accidente (în muncă și management)
    • tensiune psihologică
    • durere de cap
    • indigestie
    • teama de lipsa de somn în continuare

Hipersomnie

Somnolența excesivă în timpul zilei suferă într-o formă mai ușoară de la 15-20% din populație, pentru 4-6% din populație, menținerea atenției și vigilenței este o problemă serioasă. Comparativ cu insomnia, este o formă mai rară de tulburare de somn. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că tulburările de somn manifestate prin somnolență excesivă au fost istoric descrise ca insomnie. Simptomele sunt:

  • somnolență excesivă
  • somn necontrolat în timpul zilei, în orice situație

Narcolepsie

Este una dintre tulburările somnolenței excesive în timpul zilei. Are aceleași manifestări ca și alte tulburări hipersomnice. Narcolepsia implică adesea:

  • slăbire
  • paralizia mușchilor din zona feței, gâtului și membrelor inferioare
  • atacul durează doar câteva secunde sau minute
  • halucinații vizuale, auditive și tactile foarte vii care apar în timpul somnului

Sindromul Klein-Lewin

Este o boală rară care afectează în principal adolescenții. Simptomele includ:

  • crize recurente de somnolență excesivă în timpul zilei
  • consum excesiv de alimente și tulburări de comportament sexual - victima nu este capabilă să-și controleze pe deplin nevoile sexuale.

Boala se rezolvă de obicei spontan în următorii 5-10 ani.

Parasomnia

Este un termen colectiv pentru manifestări anormale care apar în timpul somnului sau la trezire. Tipic pentru parasomnie este:

  • activitatea fizică într-o stare de conștiință, percepție și judecată modificate
  • adesea cu decolorare emoțională însoțitoare (de exemplu, agresivitate)
  • parasomnia poate duce la răni grave și poate provoca tulburări de somn ale persoanei afectate și ale partenerului său din dormitor

Somnolenţă

Deci, somnambulismul este cel mai frecvent în copilărie și de obicei dispare la vârsta adultă. Un simptom tipic este:

  • părăsind involuntar patul și mergând, revenind deseori la culcare
  • poate avea loc și urinarea în afara toaletei și îndepărtarea mobilierului
  • victima nu poate fi trezită din această afecțiune și este adesea confuză mental după trezire

Coșmaruri

Există tulburări în care persoana afectată supraviețuiește:

  • vise foarte intense, cu conținut teribil până la înspăimântător, încearcă să prevină acest vis și mișcările subconștiente pe care le efectuează pot duce la rănire
  • visele duc adesea la întreruperea somnului, care apoi nu își îndeplinește funcția de regenerare

Sindromul picioarelor nelinistite

Este o chestiune frecvent discutată. Reprezintă nu numai:

  • o problemă în ceea ce privește calitatea somnului, dar este, de asemenea, o cauză frecventă a durerii membrelor inferioare
  • mai rar, boala poate apărea și pe mâini
  • această boală poate fi cauzată, de exemplu, de anemie, leziuni ale nervilor în diabetul sever, boli reumatice sau sarcină

Sindromul de apnee în somn

Se caracterizează prin:

  • face pauze respiratorii și este însoțit de tulburări de somn
  • din cauza respirației reduse, apare o oxigenare slabă a corpului
  • pacienții cu apnee obstructivă în somn prezintă morbiditate și mortalitate demonstrabil mai mari
  • simptomele nocturne sunt în principal sforăit (dar persoana afectată nu este conștientă de acest lucru)
  • apneea de somn este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială cu infarct miocardic ulterior, aritmie, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral
  • cea mai gravă consecință neurologică este somnolența excesivă în timpul zilei, deoarece somnul nu este de o calitate suficientă
  • a fost raportat un număr crescut de crize epileptice la persoanele cu apnee în somn