Dacă cineva se răsfăță cu mâncare prăjită, ar trebui să fie prăjite mai încet la o temperatură mai scăzută și numai până când devin aurii, nu în întuneric.

timpul

Bratislava, 22 decembrie (TASR) - În timpul sărbătorilor de Crăciun, nu trebuie să uitați să vă plimbați în aer curat și să mâncați cu măsură. Este recomandat de Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR.

Persoanele cu indigestie cronică, hipertensiune arterială, colesterol, diabet sau insuficiență cardiacă ar trebui să se gândească la acest lucru în special. "În caz contrar, pot suferi un atac de vezică biliară sau un stomac deteriorat" a spus purtătoarea de cuvânt a ÚVZ, Zuzana Drobová.

Astfel de dificultăți pot fi prevenite prin respectarea unor reguli simple. Dieta ar trebui să fie variată, pe lângă mesele mai grele, este important să consumați o mulțime de legume și fructe. „Cumpătarea se aplică și consumului de alcool”, spuse Drobová.

Potrivit ei, meniul tradițional de Crăciun poate fi pregătit și sănătos. Peștele sau alte tipuri de carne nu trebuie să fie prăjite, pot fi sufocate sau aburite. Salata de cartofi poate fi îngroșată cu iaurt alb în loc de maioneză.

"La coacerea prăjiturilor, făina albă poate fi înlocuită cu cereale integrale, poate fi utilizat mai puțin zahăr, poate fi înlocuit și cu miere. Nucile și semințele nu trebuie să fie prăjite, crudele pot fi adăugate și la aluat." sfătuiește Drobová.

Dacă cineva se răsfăță cu mâncare prăjită, ar trebui să fie prăjite mai încet la o temperatură mai scăzută și numai până când devin aurii, nu în întuneric. Regimul de băut, care se bazează pe apă minerală și de izvor, este de asemenea important. Apa minerală alcalină ajută și la digestie.

În timpul plimbării, Drobová recomandă alternarea între mersul rapid și cel lent, este important să vă întindeți și coloana vertebrală. Mișcarea ajută digestia, corpul se întărește în aerul proaspăt și rezistă mai bine bolilor infecțioase transmise de aer.

„Mai ales în orașe există piscine sau patinoare artificiale, o oră într-o piscină sau pe patine este un moment ideal pentru a cheltui energie și a vă exercita întregul corp”. A explicat Drobová.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!