26.5. 2017 12:00 Dacă urmează să slăbești, aproape toate dietele te împiedică să mănânci carbohidrați, pâine albă și paste. Dar de ce nu trebuie să eviți spaghetele? Pentru a le mânca versiunile mai sănătoase.
De fapt, aproape toate alimentele sunt sănătoase sau nesănătoase, în funcție de modul în care sunt preparate. De exemplu, legumele sunt nutritive, cu excepția cazului în care sunt acoperite, prăjite și fierte într-o cantitate mare de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru spaghete. În plus, spaghetele sănătoase sunt de fapt un beneficiu pentru linia ta subțire. Când sunt pregătiți sănătoși, sunt plini de fibre și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și pot avea un conținut scăzut de calorii pe porție.
Cum se fac spaghete sănătoase?
Pentru a pregăti o masă sănătoasă, cum ar fi spaghetele, utilizați paste integrale din grâu. Pastele integrale sunt foarte bogate. Adăugați legume precum ceapă, ardei verzi, ciuperci. O ceașcă de spaghete preparată cu carne și sos are un conținut caloric mai mare decât o ceașcă de spaghete cu doar multe legume.
Verificați porțiile
Aproape orice mâncare poate fi nesănătoasă dacă mănânci prea mult. Controlul cantității corecte de porție este cheia principală a pierderii în greutate. Limita superioară pentru spaghete este de o jumătate de cană de paste, plus o cană de legume marinate în sos de roșii.
Mănâncă încet
Nu aruncați niciodată mâncare asupra dumneavoastră rapid, chiar și atunci când vă este cel mai flămând. Mănâncă încet, chiar și cu acest stil vei mânca mai puțin. Stomacul reușește să se umple la timp înainte de al umple în exces. Consumul lent vă permite să vă bucurați de alimente în același timp ca și când ați mânca mai multe alimente, din care câștigați inutil.
Sfatul nostru
Dacă totuși doriți să adăugați după ce mâncați paste, adăugați doar legume în loc de paste. Dacă degustați spaghete sau orice fel de mâncare în timp ce gătiți sau curățați, nu o faceți necontrolat, deoarece vă puteți zgâria stomacul înainte de a vă mânca porția. Mănâncă gumă de mestecat fără zahăr sau mănâncă legume crude în timp ce gătești.
Autor: maj
Foto: Shuttestock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu