Dasik44 Vă mulțumesc foarte mult, sunteți marele meu exemplu și vreau să-l urmez, chiar dacă cu siguranță nu voi reuși să ating o greutate pe care o aveți, dar cel puțin aș face foarte mult, foarte mult, foarte mult în cele șapte . Și apoi (poate) mă va trage mai jos.
ivaza dasik: felicitări, grozav.
Dasik44 Hurááááááááá astăzi greutatea a arătat 81,5, așa că poate voi atinge obiectivul de a ajunge la șapte în mai.
ivaza dasik: deci ne ținem degetele încrucișate.
Dasik44 Fetele mele, așa că am lucrat la mine și sper să scadă.
Am fost puțin mulțumit după primul eșec „trebuie să demonstrez”.
Dasik44 Nu sunt liber acum, simt că arăt ca un rambo - am umerii largi și o anvelopă în jurul stomacului pe care o urmăresc și nu mi-a suflat încă.
dasenka Dasik .... Nu te lupta și nu-ți fixa obiective atât de stricte ca un kilogram pe săptămână. Ar trebui să fii mulțumit chiar și cu două kilograme pe lună, dacă coboară regulat și permanent. Altfel, într-adevăr cu atât de mult sport, nu mai ești liber? După mine, grăsimea aleargă și mușchii tăi cresc
martinka30 Dasik
nu vă faceți griji, cu siguranță se va mișca în direcția corectă. Încearcă să măsoare. Când faci sport, este posibil ca greutatea să arate puțin mai mult și, în același timp, volumul să scadă. Mușchii sunt mai strânși decât grăsimea Deci, sus, sunt sigur că va funcționa
Dasik44 Am un depk. Merg cu bicicleta prin sat și seara sunt un taeboo. Dacă săptămâna aceasta nu pot obține cel puțin 1 kilogram de la mine, atunci nu știu.
martinka30 Dasik salut
Acestea au un gust dulce, cel mai probabil aveți și o papală.
Când corpul meu a avut energie, de obicei se manifestă în așa fel încât începe să completeze rapid această energie lipsă. Iar cea mai rapidă energie este zahărul. Nu vă faceți griji, dacă vă ajustați puțin aportul zilnic și aveți o dietă bine echilibrată, aceste „gusturi dulci” ar trebui să nu mai apară.
Aveți grijă și la fructe, deoarece chiar și prea mult fruct pe zi poate evoca un gust dulce.
Așa că vă doresc mult succes și până acum tată
Dasik44 multumesc mult mima, voi raporta peste o saptamana, voi incerca. Probabil m-am gândit din greșeală că, cu cât mănânc mai puțin, cu atât voi slăbi mai bine, dar opusul este adevărat. Dar lucrurile trebuie să fie rezonabile. Săptămâna aceasta am un gust extraordinar pentru dulce. Aș prefera să am o palmă în față.
mima1311 dasik anulat aveți în subiectul meu
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58751 & st = 0 & sk = t & sd = a & start = 630 # p173002 l
Dasik44 mima, dacă te pot întreba, aruncă-mi meniul dacă poți
Dasik44 mima, ești o comoară, îți iau cuvintele în suflet. De aceea, mâncarea mea este atât de proastă, pentru că lucrez într-un birou unde mâncarea nu poate fi urmărită atât de precis. Vin la serviciu la 7.45 și termin la 16.00 așa că mă duc acasă pe la 17.00 și nu am timp să pregătesc mâncare pentru mine și familia mea
mima1311 dasik-moja krasna
În primul rând, cumpărați-vă greutatea. Aflați prin BMI ce fel de venit aveți, ați putea avea cu ușurință 7000kj și, după părerea mea, veeeeeeeeeeeeelmi a avut puțină mâncare. suficient de atent, sau ești ca mine și ți-e frică de multă mâncare. Uită-l repede. puțin. Ai mâncat doar jumătate din ea? Adăugați 150 g de legume la fiecare masă și înlocuiți-l cu fructe 100 g în fiecare dimineață. Dimineața, B/S/T ar trebui să fie reprezentat în fiecare masă. Jucați din sala de mese și faceți-o în avans pentru câteva zile. Sau în articole, vedeți modelele - este acolo, cu excepția unei săptămâni și a unei mușcături conform acestuia, până când adăugați la el. Țin degetele mari în sus. Sunt deja convins că va coborî frumos
martinka30 Dasik
dacă a zecea nu funcționează la timp, de ex. Fie că luați micul dejun mai târziu, puteți scurta cu ușurință intervalul cu mesele cu mese la 2 ore sau 2,5 ore. Intervalul de trei ore menționat aici este destinat ca maxim. Poate fi cu ușurință oriunde între 2-3 ore, dar cu siguranță nu aș rata a zecea. Dacă aveți un aport mai mic decât după-amiaza, acest lucru poate duce la economisirea de energie a corpului după-amiaza. Dimineața, mai mulți carbohidrați lent trebuie luați sub formă de cereale integrale. produse și mai multe proteine după-amiaza. Și cât timp ai cina aici înainte de culcare? Cu două ore înainte de culcare, ar trebui să aveți un aport mai mic sub formă de iaurt, brânză de vaci sau acidka - se numește a doua cină - omul nu ar trebui să poată dormi cu senzația de foame
martinka30 fata mea, nu am greutate pentru mâncare, nu leg mâncare, dar în funcție de cât cumpăr, este vorba despre asta:
Mic dejun:
soluție Graham 30 g, șuncă de pui 50 g
50 g castravete salată 1 ridiche, salată verde 4 frunze
micul dejun bine
GUSTARE. o greseala. Aș da 1 buc de fruct + trebari acidophilus.milk sau iaurt
Masa de pranz:
paste integrale 100 g
ciuperci (400 g) pe ceapa 1 ou (am facut-o pentru 3 persoane)
50 g castravete, salată de cap
chiar dacă oul a fost împărțit în 3 părți, avea suficiente proteine, ai putea da de ex. o căsuță mică
olovrant: lapte acidofil
asta este destul de mic, aș da niște legume sau nuci
cina: 3 felii de pâine vlaan
1 brânză de brânză ușoară triunghi
3 frunze de salată
puțin puțin puțin, din asta nu poți fi consumat, iar brânzeturile procesate nu sunt prea potrivite - conțin destul de multă sare, mai bine cumperi brânză tare, de exemplu. karicka fitness 9%. Dar, în general, aș schimba cina. Puneți piept de pui trebars cu cabană și legume sau niște pește cu legume
În timpul zilei beau 1,5 l (uneori mai mulți) de ceai verde fără zahăr și 1 ceașcă de cafea fără zahăr
Ziua urmatoare
Mic dejun:
iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi 145 g
3 linguri supă de fulgi de ovăz
1 kiwi
micul dejun bine
a zecea eroare din nou: fruct + proteine
Masa de pranz:
cartofi fierți
curcan tăiat pe mazăre
salata de cap, castravete
prânzul nu pot să-l judec: friptura a fost prăjită? sau cu ceva sos de mazăre - despre ce era vorba? Aș schimba cartofii cu butași naturali sau integrali. pâine
Conduce:
portocaliu și 3 bețișoare integrale (12 buc = 100 g)
După-amiaza, fructul nu mai este foarte potrivit pentru orice farfurie rapidă. și chiar ai carbohidrați pe plumb, ceea ce nu mai este potrivit
masa de seara:
acid, soluție graham
preferați proteine cu legume și suficient pentru a fi consumate. Desigur, patiseria graham este destul de grasă
uită-te la mine, nu știu dacă e ok.
Cumpărați acele bețe de cereale integrale sau le cumpărați? Nu este întotdeauna atât de complet cerealele întregi. Chinul alb predomină acolo. Aș prefera să coc o patiserie acasă - și eu o fac - din făină integrală pură. Apoi ai putea exclude imediat acele semințe de graham. Și nicăieri nu văd grăsimi sănătoase, ulei de măsline, nuci, semințe, pește etc. Nu l-am recalculat în kj, dar la prima vedere mi s-a părut dacă era în principal olovrant și cină și, desigur, zecea lipsă. M-aș lipi de un aport zilnic de cel puțin 6000-6500 kj, astfel încât în caz de „plictiseală” să cadă ceva. Deoarece nu ar trebui să scadă deloc sub 5500kj, ar putea avea efectul opus
Dasik44 fata mea, nu am greutate pentru mâncare, nu leg mâncare, dar în funcție de cât cumpăr, este vorba despre asta:
Mic dejun:
soluție Graham 30 g, șuncă de pui 50 g
50 g castravete de salată 1 ridiche, salată verde 4 frunze
Masa de pranz:
paste integrale 100 g
ciuperci (400 g) pe ceapa 1 ou (am facut-o pentru 3 persoane)
50 g castravete, salată de cap
olovrant: lapte acidofil
cina: 3 felii de paine cu glazura
1 brânză de brânză ușoară triunghi
3 frunze de salată
În timpul zilei beau 1,5 l (uneori mai mulți) de ceai verde fără zahăr și 1 ceașcă de cafea fără zahăr
Ziua urmatoare
Mic dejun:
iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi 145 g
3 linguri supă de fulgi de ovăz
1 kiwi
Masa de pranz:
cartofi fierți
curcan tăiat pe mazăre
salata de cap, castravete
Conduce:
portocaliu și 3 bețișoare integrale (12 buc = 100 g)
masa de seara:
acidko, soluția graham
uită-te la mine, nu știu dacă e ok.
martinka30 dasik
Nu voi fi dezamăgit. Poate fi și faptul că de ex. ea a băut mai puțin sau a mai luat puțină sare, corpul tău ținând înapoi puțină apă. De asemenea, s-ar putea să fi fost „mai puțin golit” decât ultima dată și se arată pe greutatea respectivă.
Dar, după cum spune mimica, s-ar putea să aveți un aport zilnic foarte scăzut și să vă încetiniți puțin metabolismul - în acest caz ar fi o mare greșeală să luați și mai mult. Este aproape necesar să creșteți treptat cu aproximativ 300 kj pe zi, până când obțineți venitul potrivit, iar apoi se deplasează în jos.
Încearcă să notezi ce ai mâncat în ultimele zile și în ce energie. valoare și voi arunca o privire aici
mima1311 Dasik durează până săptămâna viitoare. Poate fi la fel, dar nu pot sfătui acest lucru mai aproape, pentru că voi ajunge chiar și după a 60-a zi și sunt aici doar din februarie și nu eram mulțumit de greutatea de atunci. o dietă primară pe care o urmezi acum, indiferent dacă ești sau nu dimpotrivă
Dasik44 mama mea, crede-mă, sunt dezamăgită și suficient. Nu știu ce ar trebui să mai iau pentru a slăbi. poate că îmi aștept zilele de joi ?
mima1311 Dasik juuj nu renunțați la el, ar fi cea mai mare greșeală.Am avut și o greutate plus o dată și mai mult decât dvs. acum și pentru a doua săptămână am avut 3 kg pentru asta.
Dasik44 Iubito, o să scap de otravă - am luat 1 kg. Nu știu ce s-a întâmplat, dar sunt pe cale să explodez. Aceasta este problema mea generală. Slăbesc grozav la început și apoi baaac. Un kilogram în plus și voi renunța la el. Nici măcar nu mă pot privi.
dasenka Nu vă faceți griji, nimic minus acolo, Staci va urma cu siguranță disciplina și slănina nu are nicio șansă
Dara Dasik: Stai, dacă nu înoți, într-o zi când nu te aștepți deloc, va funcționa. vei vedea.
Dasik44 Raportez din nou, dar nu am cu ce mă lăuda. Mai am 82,7 kg, cumva nu pot alerga înainte. Trebuie să lucrez mai mult la mine. Probabil că s-a întâmplat pentru că nu ne-am exercitat în timpul săptămânii. Dar am curățat tot apartamentul, așa că am avut suficientă mișcare, nu știu ce s-a întâmplat. M-am plictisit pentru asta. Mă voi aventura din nou peste o săptămână. Sper să fie ceva minus. Voi încerca.
morticia dasik: bun venit
sonjacko Buna ziua
Ce mai faci și ce greutate? Se schimbă ceva? Am 1,5 kg jos în 8 zile, este bine? Nu este mult, dar îmi place și sunt foarte fericit. Apoi, aflați ce mai faceți
sonjacko Buna ziua
așa că am mâncat azi
Croissant integral R-70g, 1 bucată de roșii de brânză triunghi de piper 30g brânză de vaci și 30g ton
D-iaurt 100g și 50g fulgi de ovăz
La fel ca la micul dejun
Mi-a fost dor de olovrant astăzi
Cina este acum:) 50g pâine, șuncă 30g, roșii și piper puțin unt
și trei litri de apă, jumătate de litru, mai știu când o să mă învârt
multumesc zaruri
ivaza sonjacko: în două zile pentru a vedea un declin, ar trebui să pleci de la alte kilograme. Stai, se mișcă, dacă urmezi principiile, este nevoie de răbdare
levka Buna bine ai venit.
Tocmai am scris într-un alt subiect despre asta, că am vrut să văd rezultatele pe cântar prea repede și nu a fost bine, așa că am încetat să cântăresc des, cu siguranță nu este bine să monitorizez greutatea în fiecare zi, o ocolesc uneori și timp de trei săptămâni, despre asta aștept cu nerăbdare mai mult. încercați să scrieți ce altceva toată ziua - un astfel de meniu și bebelușii cu experiență îl vor comenta aici, sau vă vor sfătui mai puțin și când este cazul.
Îmi țin degetele încrucișate încât vom ajunge la linia de sosire, la numerele cu care vom fi mulțumiți.
sonjacko Buna ziua
Pot să mă alătur? Am început să slăbesc marți și pentru a doua zi am aceeași greutate:( (
Nu înțeleg, pot greși undeva? Nu mă puteți sfătui? Pentru că vreau să slăbesc mult, dar asta nu are nimic atunci când nu pun nimic pe cântar.
ivaza dasik: fiecare pierdere este bună, bucură-te de ea. Și că nu va fi un șapte din 12? Ei bine, va fi puțin mai târziu, este important ca la nunta de aur să ai greutatea pe care ți-o dorești și o vei avea tot timpul de când reușești să o realizezi acum. Așa că îmi țin degetele încrucișate și îmi doresc o sărbătoare romantică.
Dasik44 Mulțumesc pentru sprijin, voi continua să încerc
zuzka-crin Dasik: probabil că este mai bine dacă o persoană nu dă întâlniri ca obiectiv, pentru că atunci este dezamăgit, trebuie să dai greutatea obiectivului și să mergi pentru el și să lupți pentru a nu te descuraja atunci
kajka45 Dasik44: nu fi trist, declinul este acolo, deci este grozav. și mută-ți obiectivul la sfârșitul lunii. știi, știu singur că vei continua încet ... așa că aștepți cu nerăbdare
Dasik44 După o săptămână, sunt din nou aici: greutatea mea este de 82,7 kg. Cumva mi-a venit, acesta este visul meu, nu voi îndeplini categoria de șapte ani până pe 14 aprilie 2009 sunt trist de asta, pentru că în ziua aceea avem o nuntă de argint cu un bărbat.
dasenka Dasik ... te simți bine, felicitări
buric dasiiik a to sa este pytaas ? Desigur, veți reuși sau pur și simplu cu îndrăzneală pentru o vreme vă taaaam
Dasik44 Buna tuturor. După o săptămână, votez din nou cu rezultatul:
30.03.2009 83,4 kg. Primul meu obiectiv este să ajung la a șaptea categorie până pe 14 aprilie 2009. (vei reuși?)
buric Vă mulțumim pentru sprijin. buric, am o soră de 42 de ani și am aceleași 123 ca și tine, o să-i dau imediat un exemplu, cum poate pierde în greutate, pentru că susține că pur și simplu nu funcționează și poate nu o face. Nu știu cum să o îmbrac. Am făcut-o, așa că voi lupta.
Am înțeles asta, a fost un număr teribil să mă uit și să nu spun, și mă bucur că sunt departe de el .... Nester doar încurajează și este sigur că o persoană poate face tot ce poate când vrea la măcar o bucată ... și când scapi doar câteva kilograme, o va trage mai departe, pentru că se va simți mai ușor și mai bine, așa că îi țin degetele încrucișate pentru ea și tu și cu siguranță o vei anunța dacă nu ai vorbit pentru ea….
Dara Bună Dasik, bine ai venit!
Îmi doresc o mulțime de nervi puternici pentru pierderea în greutate cu siguranță va reuși.
mima1311 dasik - Și eu sunt inima aici printre noi. Cine luptă, el câștigăaaaaaaaaaaaaa!
Dasik44 Vă mulțumim pentru sprijin. buric, am o soră de 42 de ani și am aceleași 123 ca și tine, o să-i dau imediat un exemplu, cum poate pierde în greutate, pentru că susține că pur și simplu nu funcționează și poate nu o face. Nu știu cum să o îmbrac. Am făcut-o, așa că voi lupta.
ivaza dasik: deci binevenit din nou, de data aceasta cu tine. Mult noroc.
luthien salut dasik, bine ai venit între noi și ține-ți degetele încrucișate cu dulciurile alea, îl știu foarte bine ... m-am ținut și m-am îngrășat, am doar 2 kg ... și m-am gândit că m-am întors la început, așa că vei vedea, va merge, ești al nostru, ești minunat
buric dasik dar suntem cu toții afectați de dulciuri . dar nu vă fie teamă că va merge ... în loc de morcov de salată de ciocolată și așa mai departe ... și sunteți un cub pentru vară nu vă faceți griji nimic frumos sau un iepure?
Dasik44 Mulțumesc fetelor pentru primire. Trebuie să slăbesc cel puțin 15 kg. Am încercat o dată, am slăbit 8 kg dar într-un an am luat 6 kg. Știu exact unde am greșit. Îmi plac foarte mult dulciurile și toate bunătățile de Crăciun pe care le-am copt s-au lipit de mine sub formă de kilograme pe care le-am început luni 16,3.2009 cu 85,4 kg.
Greutatea mi-a arătat 84,6 kg luni, 23 martie 2009.
buric dasiiik atât de binevenit și cu îndrăzneală te lasă să reușești
kosovka dasik44, bine ai venit printre noi
silvinciatko Bine ați venit și sunt sigur că o puteți face
De cât trebuie să slăbești?
Dasik44 În cele din urmă, încep subiectul meu, sper să îl pot face.