• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Caute, trebuie să slăbesc 4 kg în 3 săptămâni din cauza unei reveniri neplanificate la muncă - trebuie să mă ridic la greutatea inundației. Mă gândesc cum să o fac, voi încerca să fac 1000kcal/zi, dar mă tem că seara voi avea foame și foamete și altele asemenea. Am avut întotdeauna aceeași greutate, dar de la începutul verii mă uit constant și mă întreb că nu am îngrășat mai mult de 4 kg. Aveți sfaturi despre dietă și altele asemenea? Ce nu mi-e foame?

slăbesc

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună,
Vă recomand să consultați articolul despre pierderea în greutate:
-link eliminat- și apoi dacă decideți, atunci posibil și acesta: -link eliminat-

trebuie să înțelegeți că există multe adevăruri pe jumătate despre pierderea în greutate. Pierderea în greutate ar trebui privită ca o schimbare a stilului de viață, nu doar pentru a privi kilogramele

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Prietenul meu este și însoțitor de zbor și o urmărește de asemenea. Așa că reglați-vă dieta, dar nimic extrem. În mod logic, trebuie să fii mai puțin pentru a slăbi. Dar nu vă mai faceți griji din nou. Fără greve ale foamei. Limitați carbohidrații (zahăr, făină, orez, paste, cartofi) și creșteți aportul de proteine ​​(pește, carne, ouă, brânzeturi ușoare precum mozzarella, brânză de vaci, produse lactate acide) și multe legume, ideal salată. iar dacă exersezi, cu atât rezultatul este mai bun. Dar miracolele nu se vor întâmpla, dar cu siguranță veți fi de acord cu ceva. Deși ar trebui să fie doar un kilogram, doi.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Înălțimea mea este de 171cm, lucrez ca însoțitoare de zbor și ar trebui să avem aceeași greutate, dacă adaug că creștem în greutate, nu sunt cel mai fericit .

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Colegii tăi slăbesc în principal din masa musculară în acest fel, și asta este rău. după cum am scris mai sus - trebuie să aveți un aport energetic mai mic și să cheltuiți mai mult. Dar nu recomand tirania. Aveți limite de greutate la locul de muncă? Nu vă indicați înălțimea.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Știu că problema este că lucrez ca însoțitoare de zbor și a trebuit să încep în ianuarie. În acest moment am 58 kg și trebuie să ajung la min. 55 kg. Am colegi care slăbesc la cafea, dietă și fructe și nu vreau asta.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

4 kg în 3 săptămâni este nerealist. Resp. într-adevăr, dacă ați fi foarte obezi și atunci când ați slăbit, ați pierde în principal apa reținută. Dacă vrei să slăbești nesănătos și extrem, atunci o poți dovedi, dar pe termen lung este irațional.

În ceea ce privește dieta, presupun că știți elementele de bază: evitarea zahărului, reducerea carbohidraților și înlocuirea acestora cu proteine, grăsimi bune și legume. În plus, aveți suficientă cheltuială energetică - cel mai eficient este antrenamentul de forță (nu greutăți mici, ci pentru a se bloca corect) sau sprinturile la intervale. Dar ați luat foarte puțin timp pentru a face acest lucru.