Articolul expertului medical

Dieta cu proteine ​​este eficientă pentru persoanele care își respectă toate regulile și principiile. De aceea, o astfel de dietă are un efect remarcabil în lupta împotriva supraponderalității.

despre

Înțelegem ce este o dietă proteică și cum să o respectăm

Luați în considerare cu seriozitate programul și succesiunea consumului de alimente. Cu siguranță pentru tine exact ce mâncare vei mânca și cum să prepari mâncarea. Pentru ca corpul tău să slăbească și să curețe, trebuie să îți schimbi rata metabolică.

Această metodă duce la pierderea rapidă în greutate. Atunci rezultatul efectiv (sublinierea) va avea exact rezultatul.

Dacă cantitatea de alimente pe care o consumați este prea mare, trebuie să reduceți doza sau să diferențiați cantitatea de alimente în mai multe mese. Încercați să mâncați cantitatea potrivită de mâncare de mai multe ori.

Multe zile de mâncare pot părea incredibil de dificile

Este normal. Cum ai vrut? Mulți oameni care au încercat o dietă cu proteine ​​cred că cele mai importante zile - adică a treia până la a cincea zi, a paisprezecea zi a dietei, a treisprezecea și a douăsprezecea zi. Sfat: Dacă beți apă fierbinte - senzația de foame se va diminua în scurt timp.

Scapă de frica de dietă și ai grijă de treburile casnice sau de muncă. Aveți grijă de flori, citiți, ascultați muzică sau vizionați un film. În general, faceți totul pentru a nu vă gândi la ce doriți să mâncați. Și să recompensăm pe cei mai puternici.

Dacă sunteți o persoană mobilă și activă - veți avea nevoie de o dietă proteică. Dieta cu proteine ​​susține capacitatea de coagulare a sângelui. La persoanele mobile mici, sângele este deja prea strâns. Chiar dacă ați condus la o dietă sedentar sau stil de viață sedentar - pentru a schimba totul în bine, începeți să vă mișcați. Sunteți responsabil pentru sănătatea dumneavoastră.

Bea 1,5 litri de apă pe zi, dar nu mai puțin. Dacă îți este greu în viață - apă fierbinte, preforme. Apa minerală este permisă.

Avantaje într-o dietă proteică

Corpul începe să slăbească rapid, ceea ce este cel mai important efect pozitiv. Senzația de foame nu te va deranja în vise cumplite. Alimentele care conțin o cantitate mare de proteine ​​sunt foarte hrănitoare, hrănitoare și umple corpul cu energie.

Selecția de alimente este excelentă și variată. Deserturile și garniturile sunt tabu. Și fără ele este foarte posibil să trăiești. În alte diete puteți oferi două săptămâni, de exemplu, în timpul săptămânii există 200 de grame de orez pe pulpă aburită. Alegeți, plus acest lucru sau minus.

Dieta cu proteine ​​este deosebit de mulțumită de faptul că organismul nu s-a îngrășat la viteze supersonice după ce a aderat la aceasta, pierderea de kilograme durează destul de mult.

Aceasta nu înseamnă că, odată ce dieta cu proteine ​​s-a încheiat, trebuie să zburați la cel mai apropiat supermarket și să cumpărați toate prăjiturile din el. Scapă de greutatea moale și fii fericit.

Dezavantaje ale dietei proteice

Marele dezavantaj este că de îndată ce vei începe să îndeplinești cerințele unei diete proteice, vei simți imediat efectele unei diete dezechilibrate.

De îndată ce începeți să luați dieta, grăsimile, acizii și vitaminele necesare încetează să mai curgă deoarece nu mai folosiți carbohidrați și grăsimi și doar proteinele vă hrănesc corpul.

Este puțin probabil ca cineva mulțumit de lipsa de grăsimi esențiale, vitamine și acizi grași să fie incomod cu lipsa oligoelementelor.

Lucrurile negre se întâmplă ca urmare a unei diete dezechilibrate - unghiile se rup, pielea devine uscată, fața palidă, părul pierde culoarea, se confruntă cu oboseală neplăcută și nu doarme bine. Aceste dezavantaje ale unei diete proteice sunt printre cele mai importante.

Starea corpului este întotdeauna afectată de lipsa de vitamine. Și în tablete, faceți vitaminele nu sunt potrivite. Vitaminele A, D, E, K sunt slab digerate atunci când sunt luate cu grăsimi.

Semănatul unei diete proteice cauzează daune ireparabile sănătății. Rinichii vor fi mai răi din cauza încărcării uriașe a procesului de supraalimentare. Dacă luați mult - rinichii funcționează la capacitate maximă, ceea ce înseamnă că se pierde multă apă din corp și dăunează sănătății.

Că nu există nicio problemă, la fel ca în punctul descris mai sus - beți multă apă (minerală), atunci rinichii vor continua să funcționeze activ, dar dintr-o cantitate mare de proteine ​​nu va afecta mult. Și chiar și cu o dietă proteică, organismul nu are calciu.

Pensionarii nu pot sta la o dietă proteică, deoarece cresc coagularea sângelui, care însoțește cheagurile de sânge în vasele lor de sânge. De asemenea, dieta proteică este interzisă persoanelor care suferă de boli de rinichi, boli gastrointestinale precum pancreatita, disbacterioza și altele. Este interzisă utilizarea unei diete proteice pentru gută.

[1], [2], [3], [4]

Acționați în conformitate cu planul dvs. de dietă

Dieta cu proteine ​​nu este atât de cumplită pe cât se spune și este extrem de eficientă. Singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să urmați toate regulile privind modul în care acționați și regimul. Atunci vei uita că vei fi supraponderal pentru totdeauna.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]