Citiți un interviu foarte plăcut cu un antrenor popular din Slovacia, Monika Ludasová. Relația ei cu sportul și punctele de vedere asupra unui stil de viață sănătos vă vor ajuta să vă îndepliniți angajamentul de Anul Nou pentru un corp sănătos, slab și funcțional.

Într-un interviu cu antrenorul Monika Ludasová, veți învăța:

  • Care este părerea adolescenților de astăzi și relația lor cu sportul, dar și modul în care părinții lor (nu) îi conduc către un stil de viață sănătos.
  • Care este figura femeilor de astăzi și cum să o realizăm prin exerciții fizice și dietă.
  • Cum să ne motivăm astfel încât să nu renunțăm la exerciții și să știm să facem față fiecărei crize.
  • Cum percepe extreme în exerciții și în dietă. Când este bine să încetiniți și să vă bucurați de relaxare.

Monika Ludasová în 2014 a decis să-și schimbe viața. De la începutul anului, ea s-a „mutat” la un stil de viață sănătos. În cele din urmă, ea a câștigat un concurs internațional de slăbire. În timpul călătoriei sale către vârf, ea și-a înregistrat toate câștigurile și pierderile pe blogul samanadsebou.sk. Mai târziu, a primit, de asemenea, premii în competiția Fit Leader în categoria de antrenori individuali, timp de doi ani. În prezent, conduce cursuri individuale și de grup în Bratislava, ține prelegeri despre stiluri de viață sănătoase, este co-autoră a cărților de rețete sănătoase și are cursuri video online.

pentru
Sursa: Stanislava Markovičová

Cum te-ai raportat la sport când erai copil?

Nimeni nu m-a condus la sport și nici măcar nu m-am înclinat spre el. Eram un lemn de sport, dar gimnasta mea ma sunat în continuare. Dacă cineva mi-ar spune atunci că voi fi antrenor într-o zi și aș primi premii în competiția Fit Leader Slovacia timp de doi ani la rând, nu l-aș crede. Uram sportul. Nu-mi plăcea să fac sport în copilărie sau în adolescență.

Cum percepi adolescenții de astăzi și relația lor cu un stil de viață sănătos, exerciții fizice sau dietă?

Copiii mici nu fac mișcare pentru că este sănătos și le va ajuta corpul, ci pentru că este la modă, atunci desigur că nu va dura mult. Când mă uit la adolescenții de astăzi și le văd prioritățile, mă simt trist. Acestea sunt fete care își îmbunătățesc în mod artificial aspectul prea devreme. Cu unghiile artificiale, buzele, sânii și ei cred că frumusețea este suficientă.

Când aveam vârsta lor, aveam kilograme în plus, încrederea în sine era într-un punct de îngheț, comunicarea cu oamenii și hotărârea de a trăi erau proaste, mi-era teamă să apar în fața oamenilor, eram închis, am avut ghinion în dragoste . În timpul exercițiului, am trecut prin diferite teste ale voinței mele, mediul care nu mă credea, efortul fizic.

Nu a fost vorba doar de dorința mea de a nu mânca prostia, ci de a-mi întări spiritul. M-am întărit mental, am rămas mai hotărât, mai îndrăzneț și mai rezistent în viața mea, și aceasta este cea mai mare și mai naturală frumusețe. Beneficiile fizice, cum ar fi șoldurile subțiri și fundul în formă, sunt doar un bonus.

Unul are nevoie de recunoaștere, dar trebuie să o realizăm undeva. Exercițiul este o modalitate excelentă de a ajunge la el. Cum credeți că părinții ar trebui să reacționeze la asta?

Am un client care are trei copii și sunt destul de siguri. Spui că copiii tăi sunt cu siguranță răsfățați, dar nu este cazul. Părinții își susțin copiii în activități sportive - merg la hip-hop, parkour, fotbal și când vin acasă, nu mai au energie pentru a supraviețui. Sunt mulțumiți, se bucură de endorfine care au fost spălate în corpul lor în timpul sportului. Devin copii funcționali care au disciplina antrenamentului, pot lucra în echipă și respectă regulile.

Să ne prezentăm acum femeilor adulte. Cum percep ei frumusețea asociată cu exercițiile? Cultul unui corp subțire încă predomină sau alte „tendințe de frumusețe” vin în prim plan?

Femeile nu mai vor să slăbească extrem de mult. Mai degrabă, vor să slăbească câteva kilograme în plus și să întărească corpul. Și asta e minunat! Chiar și bărbații mi-au confirmat că preferă dacă au o femeie de prins 🙂. Exercițiul nu se referă la a avea un stomac plat și a fi la fel de subțire ca o latură, ci a avea un corp funcțional sexy, care are o formă și o postură sănătoase, forță, flexibilitate și cel mai important este sănătos.

Nu simțiți că femeile exagerează uneori cu exercițiile fizice? Că merg la extreme?

Nu este bine să exagerezi în niciun fel, fie în dietă, fie în antrenament. Când vine vorba de dietă, este de obicei destul de periculos. Când am vrut să câștig competiția la început, am început un cunoscut „deshidratator”, dar în timp am aflat că este foarte dăunător organismului. Este un proces în care corpul atrage literalmente apă din organe și mușchi, iar acest lucru poate perturba catastrofal sistemul hormonal sau poate deteriora organele. Și acesta este doar un risc al extremelor pe care oamenii le pot asuma pentru a vedea un obiectiv nerealist.

Întotdeauna subliniez că sănătatea este prioritatea numărul unu. Când vine vorba de extreme în antrenament, încerc și să explic femeilor importanța regenerării și riscurile de rănire cauzate de suprasolicitare. Este important ca femeile să fie educate în toate aspectele vieții sportive active și exact asta încerc să transmit mai departe în munca mea.

Am întâlnit deseori prietena mea care începea să se antreneze din cauza iubitului ei. Crezi că aceasta este abordarea corectă?

Se spune că o femeie ar trebui să lucreze în principal pentru ea însăși și pentru fericirea ei, dar nu văd nimic în neregulă cu asta dacă începe să lucreze la ea însăși pentru că vrea să-și placă iubitul. Am multă experiență cu soții/prietenii care le spun femeilor că este timpul să înceapă să lucreze pe ei înșiși, pentru că ei înșiși văd că femeia a „plecat”, că se joacă nu numai cu silueta ei, ci și cu sănătatea ei. Am fost abordat chiar de bărbați care și-au cumpărat de la mine antrenamente pentru soții sau un program de transformare.

Acele femei au venit și sunt recunoscătoare soților lor, ba chiar a îmbunătățit relațiile unora. Le-a unit că s-au sprijinit reciproc și asta e minunat. Dar este adevărat că am întâlnit deja un caz în care un bărbat a plătit o femeie și aceasta nu a mers la antrenament, deoarece nu a fost decizia ei, dorința ei și, prin urmare, nici măcar nu a apreciat banii investiți (ceea ce este adesea o mare motivație). Este foarte individual, dar cel mai important este ca ei să comunice corect în relație și ca femeia să nu-l dorească doar din cauza bărbatului.

Odată cu noul an care urmează, luăm noi angajamente, care cu siguranță includ și începutul practicării. Cum să facem față în mod responsabil și mai ales pentru a ne rezista pe tot parcursul anului?

În opinia mea, cea mai bună motivație este un angajament pe termen lung. De aceea am decis să fac programe pentru femei care durează trei luni. La început, clienții îmi plătesc întreaga sumă sau în două rate, apoi îmi pare rău să nu o folosească, așa că merg:-). Ei bine, principalul lucru este să fii matur mental pentru schimbare și să o faci doar pentru tine. Nu din cauza unui tip care a spus că are un fund mare sau din cauza unei mame care a înjurat-o toată viața pentru că este grasă.

Dar pentru că femeia însăși nu mai vrea să facă cumpărături în departament pentru femei însărcinate, chiar dacă nu se află în al doilea stat. De asemenea, trebuie să ne întrebăm dacă suntem dispuși să sacrificăm ceva. Pentru că fără sacrificiu nu se poate face. Abordarea antrenorului este, de asemenea, importantă. Mama are un regim diferit la maternitate, iar cealaltă are un student universitar. El nu ar trebui să ia clienții ca pe o „bandă de alergat” și să prescrie aceleași tuturor, ci să abordeze clientul individual.