- Boli ginecologice
- Cancer
- Tulburări de memorie
- Tulburări de mișcare
- Tulburări de creștere
- Tulburări ale producției de hormoni de creștere la adulți
- Diaree
- Adolescența prematură
- Glosar
CE ESTE MEMORIA
Memoria este capacitatea de a stoca, stoca și reaminti informații în creier. Îl putem împărți în funcție de diferite aspecte. Cea mai obișnuită este împărțirea în memoria declarativă, care poate fi exprimată în cuvinte, și memoria non-declarativă. Memoria declarativă poate fi fie semantică (păstrează cunoștințele și faptele), fie episodică (capacitatea de a ne aminti un eveniment, cum ar fi ceea ce am făcut joi seară). În schimb, memoria nedeclarativă nu poate fi descrisă în cuvinte. Aceasta include abilitatea de a merge cu bicicleta, de a juca tenis, de a scrie și așa mai departe.
A doua diviziune posibilă este, conform punctului de vedere al timpului, imediată (pe termen scurt), recentă sau pe termen lung. Pentru stocarea de la memoria pe termen scurt la cea pe termen lung, hipocampul din lobul temporal este important, pentru amintirea acestuia lobul frontal al creierului. Memoria pe termen scurt poate persista ca memorie de lucru pentru o perioadă de timp și apoi poate fi uitată dacă informațiile își pierd sensul. Memoria pe termen lung este stocată mai întâi în întregul creier și una dintre teorii este funcționarea sa pe principiul unei holograme.
PROCESAREA INFORMAȚIILOR ȘI UITAREA
Dacă o persoană își amintește corect informațiile stocate în memorie depinde de multe circumstanțe. Ne este mai ușor să ne amintim informațiile în condiții similare cu momentul în care informațiile au fost stocate. Depinde, de exemplu, de mediul fizic, de starea emoțională (în depresie ni se amintește de experiențe destul de negative din trecut) sau de starea de conștiință.
Memoria umană nu funcționează ca un magnetofon sau un magnetofon, ci păstrează mai degrabă sensul și substanța informațiilor decât detaliile. Acest lucru este cu atât mai evident cu cât este nevoie de mai mult timp pentru a obține informații. Echipamentele de memorie reprezintă construcția de informații complete din părțile mai mici disponibile. Memoria omului în sine nu este perfectă și este predispusă la diverse inexactități și influențe, de exemplu, de către emoții. Emoțiile pot afecta memoria, dar există și un tip special de memorie pentru emoțiile în sine (de exemplu, pentru recunoașterea încărcăturii emoționale a unei expresii faciale).
O pistă de memorie se pierde în timpul procesului de uitare, atunci când pistele de memorie care nu sunt utilizate sunt probabil suprapuse de alții. Cu toate acestea, există cazuri în care o persoană aflată într-o situație extremă (febră, hipnoză sau stimulare electrică a lobului temporal în timpul neurochirurgiei) și-a amintit de experiențe foarte vechi. Decolorarea memoriei apare și atunci când informațiile mai vechi se dovedesc a nu mai fi adevărate. Cu toate acestea, poate apărea și atunci când țesutul nervos este deteriorat
Tulburări de memorie
Tulburările de memorie sunt frecvente la bătrânețe, dar pot apărea de la vârsta mijlocie. Unele dintre ele nu sunt periculoase, dar altele pot fi primele semne ale bolii. Creierul poate fi afectat de inflamații, tumori, boli vasculare, alcool, metabolism, medicamente sau poate fi o boală Alzheimer incipientă, care este cea mai frecventă demență.
Bătrânețea este o etapă naturală a vieții umane. Demența, pe de altă parte, este o boală care nu aparține îmbătrânirii normale. În cazul persoanelor cu dizabilități, aceasta se manifestă mai întâi prin tulburări ușoare de memorie (stocare, păstrare și regăsire a informațiilor), ulterior lucrurile cele mai simple sunt uitate și, în cele din urmă, în nume propriu. Există o deteriorare a intelectului (gândire, judecată), tulburări de vorbire și schimbări de comportament. Pacienții rătăcesc adesea și se pot pierde în locuri familiare.
Incidența bolii Alzheimer crește odată cu înaintarea în vârstă. În grupul de vârstă peste 65 de ani, 5% din populație suferă de demență moderată sau severă și chiar 30-50% din populația cu vârsta peste 85 de ani. Este una dintre cele mai frecvente boli din țările Uniunii Europene. Până la 600.000 de cazuri noi de demență apar în fiecare an, mai mult decât, de exemplu, accident vascular cerebral, diabet sau cancer de sân.
BAZA ESTE PREVENIREA
Pentru tulburările de memorie, același lucru este valabil și pentru mușchi. Când le folosim și le întărim, ele sunt puternice, când nu le folosim, ele se atrofiază și se micșorează. La fel e și cu memoria. La nivel celular, formarea unei urme de memorie este însoțită de o schimbare a formei capătului celulelor nervoase cu formarea de noi proteine. Acest proces este posibil la orice vârstă și chiar în timpul bolii, deși este semnificativ limitat. Folosind și antrenând terminațiile nervoase, păstrăm întregul sistem de plasticitate a creierului în stare bună. Acest lucru se datorează faptului că prin utilizarea și antrenarea memoriei, creăm o rezervă pentru posibile boli în viitor.
Ceea ce contribuie și la o memorie mai bună:
Somn din belșug.
Exercițiu regulat (cel mai bun dans sau mers pe jos 4 km pe zi).
Cantitate mică de vin roșu (2 dl pe zi).
Bucătărie mediteraneană (pește, salate, ulei de măsline).
O combinație de vitamina C și E.
Acizi grași omega.
Preparate cu extracte de Ginkgo biloba.
În multe țări dezvoltate, este obișnuit ca oamenii să ia nu doar o varietate de vitamine și suplimente pentru prevenire, ci și medicamente cu extracte de Ginkgo biloba. Pe piața cehă, de exemplu, este medicamentul Tanakan, care este destinat nu numai pentru tratamentul tulburărilor de memorie, ci și ca mijloc de prevenire eficientă a acestora.
CE DOAR VREAU
Te uiți în frigiderul deschis și nu-ți amintești ce ți-ai dorit cu adevărat în el? Aveți probleme să vă amintiți unde ați parcat mașina acum o jumătate de oră sau unde ați pus cheile acasă? Vei întâlni pe cineva care, fără îndoială, te cunoaște, dar habar nu ai unde să-l plasezi? Mulți oameni experimentează situații similare cu o regularitate aproape fieră. Cu toate acestea, întrebarea crucială este de ce acesta este cazul ...
Poate că te gândeai la altceva în drum spre frigider. Te-ai gândit la cearta pe care ai avut-o cu soțul tău în această dimineață? Este probabil? De ce ești surprins că suferi de pierderi de memorie ... Majoritatea problemelor noastre pot fi cauzate de o simplă incapacitate de concentrare. Suntem obișnuiți să spunem că am uitat ceva, dar în multe cazuri acest lucru nu este deloc adevărat. Nu am primit niciodată informațiile deloc, așa că ea ne-a trecut fără a fi înregistrată în memoria noastră.
Creierul merge după treizeci
Creierul uman este pe deplin dezvoltat la aproximativ 25 de ani, iar starea sa se agravează doar în fiecare zi. La început nu este foarte evident, dar între cincizeci și șaizeci de ani nu mai putem trece cu vederea pierderea de memorie din ce în ce mai frecventă. După vârsta de 30 de ani, ne durează și mai mult să învățăm ceva nou și este mai greu să ne concentrăm asupra mai multor sarcini simultan dacă acestea necesită brusc atenția noastră. În timpul îmbătrânirii crește și timpul de reacție, ceea ce afectează activitățile noastre zilnice.
Experții rețin că 50% din toate persoanele cu vârsta peste 60 de ani sunt afectate de așa-numitele afectarea memoriei legate de vârstă. După anii șaptezeci, acest număr crește peste 70%. Majoritatea populației consideră că problemele de memorie sunt necesare. Nu se poate face nimic despre ele, precum și împotriva deteriorării stării fizice și a abilităților mentale. Cu toate acestea, adevărul este că, în ceea ce privește memoria noastră și funcționarea ei, avem destinul nostru mai mult sau mai puțin în mâinile noastre.
Creierul se comportă ca un mușchi care își pierde funcția atunci când nu este în uz constant. Nimeni cu brațul rupt care scapă de tencuială după șase săptămâni nu s-ar îndoi de necesitatea unei perioade lungi de exerciții intense de reabilitare pentru a-și recâștiga forța pierdută a brațului. Deci, de ce să nu luați antrenamentul de memorie ca o metodă eficientă de reabilitare a creierului?
MEMORIA POATE FI ÎNCĂRCATĂ CA LAMNĂ
La baza tuturor problemelor noastre de memorie se află faptul că natura însăși nu ne-a echipat prea mult pentru a ne aminti mult. Scopul memoriei noastre pe termen scurt este limitat la șapte informații (cuvinte sau numere) sau, mai exact, în medie, cinci până la nouă într-o singură percepție. Dacă ți s-ar oferi o listă de zece, douăzeci sau mai multe cuvinte, tot nu ți-ai aminti mai mult de șapte. Este ca și cum memoria pe termen scurt ar fi alimentată de o baterie care are o capacitate limitată în acest moment. Bateria are suficientă putere pentru a ține șapte elemente în conștiință, dar nu are suficientă putere pentru a ține mai mult.
Din fericire, este foarte ușor să crești semnificativ cantitatea de material învățat folosind proceduri specifice numite mnemonice, care te pot ajuta să înveți și să-ți amintești aproape totul.
TEHNICI DE MEMORIE
Tehnicile de memorie datează din cele mai vechi timpuri. În lumea antică, memoria antrenată era vitală. Vorbitorii de greacă veche și romană vorbeau discursuri lungi cu o precizie impecabilă, deoarece aceste discursuri erau învățate folosind mnemonica. Din păcate, aceste practici au căzut mai târziu în uitare și au fost folosite în continuare doar ca sursă de divertisment pentru a efectua „trucuri mentale” pe scenă, dar rareori, dacă vreodată, au fost folosite în scopuri practice sau educație reală.
CUM SE JUC PERE ÎNTR-UN MAGAZIN ASCUNS
Unul dintre instrumentele pentru a vă aminti mai bine este de ex. utilizarea tehnicii LOCI. Esența sa este că combinăm fiecare articol de pe lista noastră cu un anumit loc pe care îl cunoaștem, precum și propria noastră casă. În spirit, mergem prin casă și așezăm obiecte în locuri neobișnuite. De exemplu, dacă este o listă de cumpărături, este necesar să nu puneți articole în locuri comune. De exemplu, puneți lapte pe un candelabru, nu în frigider. Mai târziu ne întoarcem în spirit și „colectăm” articolele individuale în ordinea dată. În primul rând, încercați să vă amintiți lista lucrurilor în următoarea ordine: o pungă de făină, mere, trei sticle de bere, pere, conopidă, roșii, un pachet de cafea, un unt, șase ouă, un castravete. Acum încercați să scrieți ceea ce vă amintiți fără să vă uitați la listă. Vă amintiți cel puțin șapte dintre ei? Și ce ordine? Să încercăm acum cu tehnica LOCI ...
Te apropii de intrarea principală în apartament și plasezi primul articol pe listă pe covor, este un buzunar de făină. Există un coridor în spatele ușii principale și mere împrăștiate în ea. Intră în bucătărie de pe hol. Are o masă de bucătărie și trei sticle de bere despre rezultatele meciului de hochei de ieri. Există, de asemenea, un dulap în care pere sunt jucate de o ascunzătoare. O altă ușă duce la sufrageria cu TV și două fotolii. Un film de acțiune rulează la televizor, iar conopida pe un scaun nu poate fi smulsă ca o roșie pe altul. Din sufragerie intri în balconul în care pachetul de cafea este făcut la soare. În dormitor, se bucură de un cub de unt cu șase ouă. Și continuăm la baie. Există o oglindă în fața căreia stă și se rade un castravete.
Și acum roagă pe cineva să repete întreaga poveste, dar să omită lucrurile din listă. Sarcina ta este să le scrii. Nu ar trebui să mai fie o problemă pentru tine ...
LĂSAȚI LISTA DE CUMPĂRĂTURI ACASĂ
Ai de gând să faci o achiziție mare? Faceți o listă cu treizeci de obiecte obișnuite, citiți-o cu atenție și încercați să o repetați fără să o priviți. Câte articole ți-ai amintit? Șapte? Deci, acesta este un rezultat normal al unui creier neantrenat ...
În primul rând, trebuie să vă modificați puțin lista de cumpărături. De exemplu, alegeți unt, iaurt, lapte, brânză procesată și smântână și puneți-le într-o singură cutie imaginară cu cuvintele „produse lactate”. Apoi faceți același lucru cu fructele, legumele, pâinea și produsele de patiserie, carnea și detergenții. Aveți grijă să nu puneți mai mult de cinci articole într-o singură cutie. Acest lucru vă va aduce mai aproape de limita capacității de memorie pe termen scurt.
Indiferent de listă, scrieți acum toate articolele din fiecare categorie. Câți ți-ai amintit? Nu este încurajator? Lăsați lista acasă și încercați întotdeauna să menționați articolele din fiecare categorie atunci când faceți cumpărături. Nu cumpărați mai multe lucruri decât vă puteți imagina. Când vă întoarceți acasă, comparați lista cu achiziția dvs.
Persoanele care participă la cursuri de formare în memorie își pot aminti 100-150 de articole diferite dintr-o lungă listă de cumpărături folosind această tehnică, iar unele au vârsta de peste nouăzeci de ani. Cei care încep cursuri cu îndoieli cu privire la abilitățile lor sunt surprinși de cantitatea de informații de care sunt capabili să-și amintească cu ajutorul lor. Numirea a 43 de președinți americani, 99 de monarhi cehi din 623 sau o sută de orașe Ludolf este o bucată de tort pentru ei.
CÂȚI MAI BĂTRÂNI ...
Cu cât îmbătrânim, cu atât ne este mai rău cu memoria noastră. Acesta este modul în care majoritatea populației își evaluează starea memoriei și nu este vorba doar despre vârstnici, ci și despre persoanele de vârstă productivă. Este posibil să faci ceva în legătură cu asta? Cu siguranță - există mai multe moduri: să vă interesați de împrejurimile dvs. și să comunicați activ cu acesta, să citiți cărți, să ascultați muzică, să numărați sudoku, să rezolvați cuvinte încrucișate, să învățați lucruri noi, să jucați șah și bridge. De asemenea, este important să aveți interesele și hobby-urile dvs. și să acordați atenție activității fizice regulate. Și nu trebuie să fie performanțe sportive de top. S-a demonstrat că dansul are un efect deosebit de benefic asupra prospețimii mentale a unei persoane.
Cineva poate obiecta că face multe dintre aceste activități în mod regulat și are și probleme de memorie. Își caută în permanență ochelarii, când deschide frigiderul, nu-și mai amintește pentru ce tocmai a plecat, nu-și amintește numerele de telefon și să nu mai vorbim de nume. Cu toate acestea, cursurile de formare a memoriei vă pot ajuta în toate acestea.
FORMAREA ÎMBUNĂTĂTEȘTE CALITATEA VIEȚII
Cursurile de formare în memorie sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent de vârstă. De obicei, sunt vizitați de oameni care sunt conștienți de problemele lor de memorie și caută ajutor. Dar nu au suficient timp să aștepte câțiva ani pentru ca efectul antrenamentului de memorie să apară. Avantajul terapiei cu „șoc pozitiv” este că, din fericire, are de obicei un efect imediat.
În plus, antrenorul de memorie are la dispoziție instrumente care vor spori încrederea în sine a clientului în câteva minute. Funcționează cu mnemonice, care sunt mai mult sau mai puțin un instrument mecanic și nu sunt greu de învățat. Ele pot compensa imperfecțiunile memoriei umane într-un mod excelent. Clientul experimentează un „șoc plăcut” de a-și putea aminti o cantitate atât de mare de informații. Încrederea în sine va crește și va începe să acceseze informații noi, cu o așteptare pozitivă că își va aminti.
Predarea în cadrul cursurilor nu este axată exclusiv pe creșterea capacității creierului, așa cum este cazul majorității programelor de stimulare cognitivă clasică din lume. În schimb, se concentrează și pe eliminarea problemelor de memorie din viața de zi cu zi a clienților. Rezultatul este creșterea încrederii în sine, stima de sine și simțul stării de fitness personale, ceea ce duce la vârstnici să facă față problemelor comune cu o perspectivă mult mai mare.
NE AMINTIM DE ÎNTREBĂRI FRECVENTE
De ce chiar și „treizeci” au deja probleme de memorie?
Mai presus de toate, problemele noastre de memorie se datorează unei anumite lipse de disciplină. Dacă ne lăsăm mintea să alerge în multe direcții și să nu ne concentrăm deloc pe ceea ce facem, atunci ar fi naiv să ne așteptăm ca memoria noastră să funcționeze.
De când este potrivit să începeți antrenamentul memoriei și de ce?
Oamenii de vârstă productivă își antrenează de obicei memoria suficient îndeplinind sarcina în sine. Cu toate acestea, toate grupele de vârstă au probleme cu procesarea eficientă a noilor informații. În acest caz, cuvintele încrucișate și sudoku nu le vor ajuta, dar există loc pentru un antrenor de memorie. El îi va învăța trucuri despre cum să proceseze informațiile în mod eficient, astfel încât să poată fi stocate în mod fiabil în memoria pe termen lung și, cel mai important, pentru a putea fi procesate cu ușurință în caz de nevoi viitoare.
Ceea ce este încă normal în legătură cu afectarea memoriei și ceea ce nu?
Poate fi considerat „normal” atunci când oamenii se plâng de funcționalitatea memoriei lor. Pentru anormali, când risipesc în mod voluntar șansa de a fi convinși că acest lucru nu este deloc adevărat și că sunt doar subestimați inutil.
Cine are cel mai mare risc de afectare a memoriei?
Vârsta este un factor de risc, deci cu cât suntem mai în vârstă, cu atât suntem mai expuși riscului de tulburări patologice. Prin urmare, este potrivit să se creeze un așa-numit rezervă capacitatea creierului și folosește-l pentru a compensa declinul prospețimii mintale. Învățarea pe tot parcursul vieții, activitatea mentală și fizică și contactul social sunt esențiale pentru crearea sa.