Nu este singurul, dar relativ frecvent declanșatorul tulburărilor alimentare este familia copilului - nu numai relațiile din acesta, ci și scara valorică mărturisită și orice comentarii și observații pe care copilul le ascultă. Și de la o vârstă fragedă, pentru că dieta este adesea un „subiect de familie”.

mâncare

Mamele sunt cele care sunt de obicei cel mai mare model pentru copiii lor - în contextul tulburărilor alimentare, în special pentru fiicele lor.

Ce pot face mamele pentru a împiedica copiii să dezvolte tulburări alimentare?

Luați în considerare atitudinea dvs. față de propriul corp

Mulți dintre noi suntem influențați de obsesia culturii noastre pentru subțire. Apoi, când vedem că copilul nostru începe să se îngrașe, avem tendința să ne îngrijorăm că copilul se va lupta cu greutatea sa pe viață.

Copiii noștri sunt deștepți, ne simt frica și pot presupune că ceva nu este în regulă. Puteți lua, de asemenea, perioada de creștere a copilului ca o oportunitate de a deveni mai prieteni cu propriul corp, de a-l accepta și de a-l accepta, chiar dacă nu arată perfect în oglindă.

Discutați cu copiii despre modul în care mass-media reprezintă subțire

Spuneți-le că toate modelele de pe titlurile revistelor drăguțe sunt un produs Photoshop. Ei nu sunt reali. Arătați-le un videoclip despre cum o femeie obișnuită cu erupții cutanate devine un model frumos.

Explicați-le că mass-media creează o imagine nerealistă a frumuseții.

Încearcă să le arăți copiilor obiceiuri alimentare benefice

Așa este, copiii ne copiază. Ceea ce faci tu, ei vor face. Dacă doriți apă, așa vor face și ei. Dacă mâncați o salată, o vor avea și ei. Trebuie doar să începi cu asta de la o vârstă fragedă.

Nu vorbiți despre diete

Nu dieta, doar mănâncă sănătos și mișcă-te. Fă-o parte din viața ta. Mulți experți spun despre diete că aduc frustrări inutile și un consum excesiv de alimente.

Dacă vrei să-i înveți copilului tău stăpânirea de sine când vine vorba de mâncare, învață-l să-și asculte corpul. Mi-e foame, sunt dulce? Dacă copilul tău vrea dulciuri, nu trebuie să le refuzi pentru totdeauna. Doar explicați-i, dacă nu este momentul potrivit pentru ei, că îi va putea avea mai târziu, altă dată .

Faceți o listă de alimente „Oricând” și „ocazional”. Nu vorbiți despre alimente ca „bune și rele” sau „sănătoase și nesănătoase”. Copiii pot percepe apoi ca fiind buni sau răi în funcție de ceea ce mănâncă. Dacă împărțiți mâncarea în „Oricând” și „ocazional”, copiii vor înțelege mai ușor că unele alimente sunt mai bine consumate în cantități mai mici și mai rar.

Legumele, fructele, cerealele integrale, proteinele și produsele lactate sunt utile și necesare pentru creștere și dezvoltare. Dulciurile și alimentele prăjite pot fi considerate „uneori” alimente care au un gust bun, dar nu sunt necesare pentru a ne ajuta să creștem.

Nu comentează faptul că copilul tău s-a îngrășat

Pe de o parte, este normal la o anumită vârstă, mai ales la fetele din perioada prepubertală, când se modifică compoziția hormonală a corpului. Pe de o parte, după creșterea în greutate, de ex. funcționarea defectuoasă a tiroidei (puteți cere ajutor unui medic pediatru pentru a face screeningul sensibil, astfel încât copilul să o considere o examinare de rutină).

Dacă simțiți că bebelușul s-a îngrășat, reduceți aportul alimentar de zahăr (ideal pentru întreaga familie) și adăugați-vă la activitatea fizică. Angajați întreaga familie, astfel încât copilul să nu simtă că trebuie doar să facă altceva.

Cu toate acestea, nu comentați despre șuncă, anvelope, lobi care au apărut pe față, abdomen. experții spun că această grăsime la un moment dat și în dezvoltarea copilului Slănină pentru copii - doar ceva în plus, care va dispărea odată cu dezvoltarea naturală.

El nu comentează niciodată aspectele altor persoane

Dacă tot comentezi cum arată cineva, cât de sărac sau de gras este, copilul se va obișnui cu faptul că aspectul este în joc, că este extrem de important. Și că oamenii ÎL vor urmări mereu pe corpul ei.

Minimizează stresul

Acest lucru este ușor de spus și mai greu de făcut. Dar tot încearcă. Copiii care au niveluri mai ridicate de hormoni ai stresului sunt mai puțin sănătoși fizic și tind să mănânce mai mult. Mănâncă stres. Tu știi asta?

Restricționează vizionarea la televizor, youtub

Copiii care se uită la două ore de televiziune în fiecare zi au mult mai multe șanse să aibă colesterol ridicat la vârsta adultă. Este vorba atât despre inacțiune, cât și despre anunțuri care fac parte din conținutul pe care îl urmăriți.

Doar pentru distracție - câte reclame ați conta pe îmbrăcămintea de slăbit, pentru a promova aspectul frumos și pentru echipamentele de exerciții pentru a slăbi? Nu vă lăsați pe voi înșivă și pe copiii voștri să se înghesuie cu o dorință extremă de a fi subțiri.