Legenda și recorderul hocheiului în numărul de starturi pentru echipa națională slovacă! Vorbim despre fostul jucător de hochei Ľubomír Sekeráš, care a stat la nașterea echipei naționale slovace în 1993. În exclusivitate pentru revista Vysetrenie.sk, el a dezvăluit cum a mâncat și s-a menținut în formă!

Nu există nicio îndoială că Ľubomír Sekeráš are o inimă de hochei. Descendenții Dukla lui Trenčín sunt unul dintre cei trei membri fondatori ai ambițiosului proiect al Ligii Universitare Europene de Hochei (EUHL), în timp ce anul premierului și-a scos din propriul buzunar. Mulțumită lui, studenții și amatorii de la universitățile și colegiile slovace și cehe au, de asemenea, posibilitatea de a-și continua pasiunea de hochei.

Am discutat cu Ľub Sekeráš despre stilul său de viață, despre cum a mâncat și s-a menținut în formă în timpul carierei sale de hochei, ce dulciuri nu a rezistat și ce sfaturi le-ar oferi altora.!

Interviu cu Ľubomír Sekeráš

Cum arăta dieta ta din copilărie?

Dieta mea de copil era veselă și mai ales fără limite. Chiar dacă nu au fost multe, tatăl și mama ne-au oferit întotdeauna. Jucând hochei, trebuia să am o dietă bună pentru a avea oase puternice și sănătoase, la fel și imunitatea mea. Ne-au gătit în principal o dietă energetică, de ex. carnea de vită ca solom, tăieturi etc. Se prăjea în cea mai mare parte în unguent de porc, iar mâncarea era în general despre altceva. Erau mai sănătoși și plini de valori pe care alimentele ar trebui să le conțină. În acest moment, trebuie să cauți din greu pentru a găsi mâncare foarte bună.

Când a avut loc momentul de cotitură din viața ta și ai decis o carieră de hochei?

Sunt implicat în hochei de la vârsta de șase ani și de la primul antrenament am simțit că aș vrea să mă dedic pe deplin hocheiului în viitor, adică să-l joc deasupra. Așteptam cu nerăbdare să mă antrenez, deși uneori era dificil, pentru că în copilărie trebuia să mă trezesc dimineața devreme, uneori la cinci. În aceste cazuri, a însemnat că școala trebuia deseori să meargă deoparte, întrucât mi-am dedicat tot timpul hocheiului.

Ai făcut ceva sport înainte de hochei?

Inactiv. Dar, desigur, mi-a plăcut și alte sporturi și, pe lângă antrenament, am avut și alte sporturi pe care le jucam pentru fitness, de exemplu. fotbal sau tenis. La școală jucam și baschet și handbal.

Te-ai luptat cu probleme de sănătate în timpul carierei tale?

Slavă Domnului că nu, trebuie să bat în cap! M-au evitat mereu cumva. Abia mai târziu, când am jucat în Minnesota, în 2002, am avut o problemă cu ulcerul de stomac, când a trebuit să am o dietă strictă. După această problemă de sănătate, a trebuit să-mi recâștig fitnessul pentru noul sezon. Am avut aproximativ 6 luni să o fac.

Cum sunteți obișnuiți cu antrenamente solicitante și cu o dietă strictă?

Totul a venit treptat. Desigur, începuturile au fost provocatoare. Dar treptat, la încărcarea corpului pentru acele antrenamente solicitante, acesta a fost luat în mod normal în mod automat. Nu aveam deloc restricții în dieta mea. Am avut mare noroc când a venit vorba de arsură, așa că, în cazul meu, restricțiile alimentare nu erau necesare.

sekeráš

Cum arăta pregătirea ta fizică pentru meci? Ai mâncat cumva chiar și după un meci dur?

În ceea ce privește pregătirile pentru meciuri, a fost antrenament. Fie pe uscat sau pe gheață. Nu toate antrenamentele erau la fel, totul depindea de antrenorul clubului, dar și în ce stare sau. tara in care am jucat. Fiecare antrenor avea cerințe și cerințe diferite, dar totul a fost întotdeauna adaptat meciului și pentru a nu copleși corpul. Cele mai dificile antrenamente au fost pregătitoare înainte de sezon. Și când vine vorba de mâncare după un meci dur, este individual. Dar cred, așa că am avut-o astfel încât, după ce s-a contractat stomacul, atât de esențiale erau lichidele și mai degrabă ceea ce dorea corpul. Așa că trebuie întotdeauna să-ți asculți corpul.

Ați luat și câteva suplimente nutritive?

Când eram tânăr, tatăl meu mi-a dat ulei de pește. Nu, nu am luat suplimente, vitamine maxime sub formă de fresce proaspete de la lămâi la varză, respectiv. apă de varză, legume, fructe. Fără chimie, doar lucruri bio. Din păcate, se poate spune că odată toate lucrurile, cum ar fi fructele și verdeața, erau complet diferite - mai sănătoase, mai gustoase. Astăzi totul este chimie.

Ți-ai încălcat vreodată regulile alimentare? Ai simțit că acest lucru s-a reflectat în performanța ta?

Cu siguranță da. Când eram tânăr, puteam să mănânc orice și nu mi-a încordat stomacul, dar la o vârstă mai târziu simțeam deja extracția și am mâncat mai ales doar lucruri ușoare și mese, cum ar fi pieptul de pui în mod natural cu orez și altele asemenea.

Există o delicatesă dulce sau o altă delicatesă nesănătoasă căreia nu îi poți rezista și uneori să te răsfeți cu ea?

În prezent, am o dietă modificată, deoarece am gastrită cronică. Prin urmare, trebuie să fiu atent la ceea ce consum și, când păcătuiesc, voi începe imediat să simt consecințele. Deci nu mă plătește să mă înșel. (râsete)

Exemplu de meniu:

Prânz (înainte de meci): friptură de pui cu orez, compot.

Cina (după meci): friptură (carne de vită).

Ce vă place cel mai mult și cât mai puțin posibil din mesele mai sănătoase?

A gustat cel mai puțin, chiar dacă știu că este foarte sănătoasă, dar nu am iubit-o de când eram copil. Deoarece în prezent am probleme de sănătate, învăț încet să-l mănânc, deși prefer mereu altceva, dacă este posibil. Dimpotrivă, prefer broccoli fiert decât crocant cu ton, ou și brânză ușoară rasă. Mai mult, îmi plac foarte mult cartofii întregi fierți în coaja lor cu lapte acru și brânză.

Chiar și astăzi, vă bucurați de un stil de viață sănătos atunci când nu jucați hochei?

După cum am menționat, dieta mea este adaptată din cauza problemelor de sănătate. Dar cred că, chiar dacă totul ar fi în regulă, nu aș fi tentat să consum în fiecare zi doar alimente nesănătoase. Corpul întreabă de ce are nevoie, trebuie doar să-l ascultăm. Din fericire, a mea întreabă mai ales lucruri bune și sănătoase în același timp.

La ce lucrați în prezent?

În prezent lucrez la EUHL, aceasta este Liga Europeană de Hochei a Universității. Este vorba de tineri - studenți cu vârste cuprinse între 17 și 30 de ani care studiază la universități sau colegii individuale care și-au exprimat interesul de a deveni participanți la EUHL. Prin intermediul acestor studenți, se creează o rețea informală de tineri activi cu posibilitatea viitoare de a ne îndeplini obiectivele prin activități sportive care nu conduc la restricții în domeniul educației și sportului; adică tinerii se vor putea dedica pe deplin acestor două componente. În prezent suntem la al treilea an și pot spune că mergem înainte și creștem în fiecare an. În timp ce la primul sezon au participat 6 echipe din două țări, în ultimul an au fost deja 10 echipe din patru țări - din Slovacia, Republica Cehă, Austria și Polonia. Interesul este în continuă creștere, ceea ce, desigur, ne place, dar vrem să mizăm pe calitate și nu pe cantitate. Nu numai sponsorii ca atare exprimă sprijinul nostru, ci și Ministerul Educației din Republica Slovacă și Ministerul de Interne al Republicii Slovace. Datorită lor, putem câștiga în calitate și oferim jucătorilor condiții din ce în ce mai bune pentru hocheiul universitar.

Sfătuiți și ajutați studenții din Liga Europeană de Hochei a Universității cu privire la modul de a mânca corect și a fi în formă? Dacă da, ce mai fac?

Când vine vorba de sfaturi, nu există nicio problemă și vom fi bucuroși să vă ajutăm, să vă sfătuim. Desigur, trebuie să își dorească și să fie interesați de ei înșiși. Dar nu cred că este o problemă când vine vorba de comunicare. Comunicarea este întotdeauna deschisă, la fel și consilierea. Doar pentru că nu avem un impact direct asupra jucătorilor, aceștia trebuie să dorească să vină la noi cu întrebări specifice. Apoi vă vom ajuta pe baza experienței noastre cât mai bine posibil.

Care este părerea ta despre echipa slovacă de hochei la Cupa Mondială din Rusia?

Primul schimb generațional a confirmat speculațiile cu privire la munca neconcepțională cu tinerii în comparație cu străinătatea. Chalani au jucat ceea ce știau și nu aveau, dar nu trebuie să fie condamnați pentru asta. Nu este necesar să le arăți cu degetul, ci să te gândești de ce baza nu este mai bună, dar mai presus de toate mai bună. Ar trebui să luăm în considerare proiectele U20, U18, indiferent dacă acestea ne ajută la calitatea tinerilor noștri și pregătim jucătorii pentru hocheiul mondial senior. Jucătorii noștri nu sunt mai răi din străinătate și scuzele decât acestea nu sunt posibile, nu va funcționa sau avem o bază mică de jucători, nu o va rezolva. Să ne concentrăm asupra modului de a-l face din ce în ce mai bun. Începe cu o reorganizare completă a organelor de conducere în hocheiul slovac. Antrenorii trebuie să fie instruiți în calitate străină, unde se obțin rezultate și sunt necesare noi cunoștințe despre hocheiul mondial actual, care determină tendința actuală a hocheiului în lume. Avem în față o călătorie lungă și dificilă pentru a fi din nou în top opt la hochei mondial.

Ce i-ați sfătui pe cititorii noștri care vor să fie plini de energie și posibil. vor să ofere cea mai mare performanță posibilă în sport?

În primul rând este un somn bun. În plus, este o dietă sănătoasă, care constă în principal din fructe, legume, produse lactate și carne, precum și o anumită bunăstare mentală. După acești factori, o persoană are energie și poate oferi performanța necesară, fie în antrenament, fie în meciuri. Dar, desigur, nu este nevoie să încetați să vă ascultați corpul. Este necesar să i se dea substanțele necesare pentru a evita așa-numitul „prăbușirea” și, de asemenea, corpul nu trebuie să fie întărit dincolo de posibilitățile sale. La urma urmei, nu suntem roboți, ci indivizi vii și avem un singur lucru în sănătate.