Mâncarea excesivă de Crăciun s-a încheiat și fiecare dintre noi tânjește să revină în formă. Ai vrea să faci ceva și totuși nu te mai bucură de exerciții clasice precum aerobic, zumba, calanetică, yoga ... Iată câteva sfaturi de încercat.
Antrenament de intensitate ridicată. Intervalele scurte de exerciții intense alternează cu intervale scurte de odihnă. Exercițiile de auto-greutate sunt axate pe zonele cu probleme ale corpului.
HIIT aduce rezultate mai bune într-un timp scurt, se concentrează pe arderea grăsimilor, întărirea corpului și îmbunătățirea fitnessului. Exercițiul este mai eficient decât cardio-ul normal, datorită intensității mai mari.
Succesorul Zumba. Bollyrobics este mai original decât zumba, deoarece este o versiune a dansului Bollyvood = film indian dans modern. Se bazează pe diferite tipuri de dans din diferite culturi. Aduce distracție, bună dispoziție și plăcerea mișcării, modelarea corpului, o stare fizică mai bună și o mai bună coordonare mentală. Acestea sunt dansuri simple care aduc distracție și pot fi stăpânite de toate vârstele.
Tendința a venit din SUA și este un program cuprinzător de exerciții care include elemente de antrenament cardiovascular și de forță. Întărește mușchii, îmbunătățește metabolismul, întărește corpul, arde grăsimile și ajută la slăbit. Exersezi jumătate de oră, timp în care te miști într-un cerc dintr-un loc în altul la intervale de 30 de secunde.
Experții recomandă acest tip de exerciții pentru o piele mai frumoasă, un somn mai bun și un flux de energie mai bun, ușurare în timpul menopauzei și o creativitate mai mare. De asemenea, reduce riscul de cancer ovarian și diabet, cu toate acestea, crește imunitatea și capacitatea de a concepe.
Exercițiile axate pe flexibilitate și forță sunt combinate cu elemente simple de jazz și hip-hop. Welldance este conceput pentru toate vârstele, pentru copii, bărbați și chiar seniori. Sarcina crește treptat. Exercițiile fizice sunt potrivite pentru arderea grăsimilor, modelarea corpului, aduce o bună dispoziție și reduce stresul.
Este aerobic cu dans la muzică country. Lecția este interesantă prin faptul că există pași simpli în stil rustic și exerciții de antrenament de forță în aerobic. Ritmul lent și cel rapid alternează, în timp ce sarcina crește treptat.
Fitness-ul de la țară arde grăsimile, energia, îmbunătățește procesele metabolice și cardiovasculare, aduce gânduri pozitive, se eliberează de tensiunea mentală și de bună dispoziție. Este potrivit pentru fiecare categorie de vârstă.