În urmă cu 19 ani, Zdenke a fost diagnosticat cu o boală autoimună rară a miasteniei gravis, care se manifestă prin slăbiciune musculară și se agravează în timpul zilei. A căzut de pe picioare, incapabilă să-și ridice picioarele sau brațele, neputând să ducă ceva mai greu. După operație, starea ei s-a îmbunătățit, dar cu o activitate fizică crescută, ea prezintă unele simptome. Cu toate acestea, Zdenka, care zâmbește mereu, a decis să nu-și lase viața să fie dictată de boala ei și nu evită activitățile sportive de care se bucură. După ce a câștigat și a pierdut treptat energie mentală, a încetat să se simtă confortabilă și atractivă. Era timpul să returnăm scânteia pierdută.

Zdenka, ai decis să te antrenezi în sala de gimnastică pentru a arunca o parte din greutate. Ești un prototip al unei femei obișnuite care vine să ne modeleze. Știu că întotdeauna te-ai distrat bine în timpul antrenamentelor, deoarece sala de sport nu era ceașca ta de cafea, dar ai fugit întotdeauna din vestiar dansând vesel și plin de optimism:-). Deci, de ce fitko?

Înainte am practicat zumba, ceea ce mi se potrivea prin dinamismul său. Ador dansul și muzica, așa că nu am simțit că practic, a fost distractiv. Deoarece am fost acolo pentru o petrecere grozavă, am luat-o ca o distracție plăcută după ziua de lucru. Am perceput exercițiile fizice în sala de sport ca fiind ceva mai mult pentru bărbați. Din păcate, nu puteam să slăbesc și să fac mișcare sub supravegherea unui antrenor de fitness mi s-a părut ultima șansă de a face ceva cu mine. Am fost „pierdută în mulțime” la zumba, ea mi-a văzut fiecare mișcare în sala de sport, dar principalul lucru a fost să mă depășesc și să înțeleg că nu este posibil fără eforturile mele.

Și efortul a dat roade. Ai slăbit 10 kg. Zdenka, soțul tău este bucătar, așa că îți place cu siguranță să te bucuri de mâncare:-). Spune-mi cum arăta în bucătăria ta și ce a trebuit să se schimbe.

Sunt un consumator nesigur, am mâncat de toate 🙂… Totul, cu excepția legumelor și mai ales neregulat. Datorită cantității de responsabilități de muncă, am înlocuit energia lipsă cu dulciuri. Cu toate acestea, odată cu exercițiul, am exclus garniturile, dulciurile și în prezent mănânc mai multe proteine, legume și pește. La început, când aveam poftă de mâncare pentru ceva nesănătos, aveam o singură lingură, dar trebuie să spun că a fost foarte greu să schimb obiceiurile alimentare de 40 de ani. Pentru mine, nu este vorba doar de ajustarea dietei pentru perioada din timpul exercițiului, ci mai ales dintr-o perspectivă pe termen lung. Încă am o problemă cu dulciurile (mai ales în weekend) când nu sunt ocupat. Îmi dau seama că acesta este un set de „cap în cap”, dar am încercat să-l schimb.

La început, nu a vrut să se răspândească despre pierderea gravă în greutate. Totuși, ai făcut-o, ai devenit mai mic:-). Cum a reacționat mediul la schimbarea ta?

Soțul meu a fost fericit, m-a încurajat, mi-a cumpărat mâncare, a pregătit salate, prânzuri. După un timp, el m-a mulțumit cu comentariul, „că valiza (fundul) meu a fost împachetat și a plecat”. 😀. Dar nu mi-a criticat niciodată caracterul. Cu toate acestea, a precizat că a văzut o schimbare. Am găsit și sprijin de la fiicele mele. Și-au îmbunătățit obiceiurile alimentare, m-au lăudat pentru eforturile lor și, cel mai important, nu m-au provocat cu bunătăți. Le-au avut când m-am dus la practică. Reacțiile colegilor au fost inițial jenante. Au crezut că urmez o dietă. Când rezultatele au devenit vizibile după 2 luni, au fost surprinși. Unii au lăudat, alții nu au spus nimic. Dar mai important pentru mine a fost că am început să-mi placă ceea ce vedeam în oglindă și cum mă simțeam. Și m-am simțit incredibil de drăguț. Reacțiile pozitive au fost și de la prieteni, pe care rareori le văd.

Trebuie să te iau ca un client exemplar: te-ai dus să faci mișcare în mod regulat, ți-ai îmbunătățit dieta, ai făcut 120% și nu ai fost niciodată de acord cu nimic. Am ajuns la o greutate destul de frumoasă, în ciuda diagnosticului dvs. și a faptului că sala de sport a fost plictisitoare pentru dvs. Cu toate acestea, mă interesează abordarea pe care ai ales-o ... Ce te-a motivat cel mai mult?

Câștigul a fost lent. Școala, educația, munca, familia au necesitat energie, pe care am suplimentat-o ​​cu mâncare și dulciuri, pentru a o manipula. În 5 ani am îngrășat 10 kg, ceea ce a fost un număr inimaginabil pentru mine. Am hrănit 77 kg, pe care l-am avut ultima dată după ce am născut. Am început să mă simt inconfortabil și neatractiv în corpul meu, îmi lipseau scânteia și energia cu care încă debordam, care se reflectau și în starea de spirit proastă, iritabilitatea și alte probleme de sănătate. Primul impuls de a merge la sală a venit când am întâlnit o prietenă care se antrena cu tine și a slăbit mult (Aďka - citește despre transformarea ei aici) și al doilea impuls a venit înainte de Revelion. A fost ultima mea speranță de a slăbi. La început a fost foarte greu, după primul antrenament abia am ajuns acasă, aveam mușchi muscular, dar nu m-a descurajat. După mișcare, m-am simțit atât de sănătos obosit, atât de diferit. Nu am avut niciun credo, mai degrabă stabilesc o dată până îi dau o șansă (jumătate de an). Treptat, pe măsură ce kilogramele au scăzut, m-am simțit foarte frumos, atât de ușor, pozitiv, atractiv. După trei luni, am vrut să termin, dar am început să îmi lipsească exercițiile și am vrut să suport acea jumătate de an. Și cel mai important, mă întrebam cum va ieși, cum aș arăta.

speranță

Am avut o mare cooperare cu tine, Zdenka, și așteptam cu nerăbdare antrenamentele noastre. Ești o minge de optimism, zâmbet și bună dispoziție, nu te plângi niciodată de nimic:-). Miastenia nu a mai fost auzită de când faceți mișcare. Cum evaluați întregul proces în funcție de obiectivul stabilit?

M-am simțit bine lucrând cu tine, o femeie atât de mică și atât de mult respect 😀. La începutul exercițiului, ai spus că vei fi strict și că mă vei taxa din ce în ce mai mult. Mi-am spus că voi împlini cât vei da tu. Și așteptam cu nerăbdare și mă întrebam cât de mult aș putea să mă descurc. Cred că m-am descurcat foarte bine. Si tu la fel. Mi-a plăcut abordarea ta profesională, cunoașterea domeniului. M-am îndoit că exercițiile și repetările lor vor fi eficiente, uneori aveam simțul stereotipului, dar după cum sa dovedit, știai ce faci și de ce o faci. Am luat un sentiment bun de la antrenamente și mai ales informațiile corecte pe care le-aș putea folosi în viitor. Cu siguranță trebuie să ai cineva care să te ghideze.

Efectul asupra sănătății mele este vizibil. Nu sunt obosit, letargic, nervos, prost. M-ai încurajat, m-ai bucurat de succesul meu, dar ai făcut și antrenamentul să simt când am păcătuit (Radka, cheesecake, merita atunci 😀). Cred că a spus totul cu propoziția ei „Cât ai băgat în ea, cât primești”. Tu m-ai ajutat. În cele din urmă, un mare MULTUMESC.