întoarcerea

După întoarcerea de la o vacanță grozavă, este greu pentru mulți oameni să se întoarcă imediat la caruselul de lucru. Încercați câteva trucuri simple pentru a vă ajuta să vă întoarceți la responsabilitățile zilnice.

Psihicul nostru este foarte sensibil la schimbări și acest lucru se aplică și schimbărilor din mediu. După o vacanță reușită, putem percepe subconștient revenirea la muncă ca o schimbare în rău. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele a căror muncă este mentală foarte solicitantă sau echipa de lucru sau șeful este incomod.

Dacă vă simțiți înapoi după muncă anxietate,Durere de cap, tu suferi insomnie, ai tot mai multe dispoziție mai proastă A nu te poți concentra, aparțineți a 50% din populația activă care suferă de depresie în vacanță. Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să depășiți cu succes această situație.

Nu vă grăbiți

Potrivit psihologilor, este o mare greșeală să te duci la serviciu a doua zi, după ce ai venit din vacanță. Mai ales dacă ați finalizat un zbor înainte, nu vă așteptați să oferiți 100% performanță. Performanța deteriorată poate declanșa un nou val de nemulțumire și depresie în calea ta - vei intra într-un cerc vicios inutil.

  • Sfatul nostru: Planificați-vă vacanța, astfel încât să mai aveți cel puțin o zi liberă după ce ați venit acasă. Dar petreceți acest timp relaxându-vă, nu curățând sau lucrând din greu. Dacă trebuie să mergi la muncă, nu te stresa pentru că nu performezi imediat bine.

Scapă de plictiseală

Când te întorci acasă din țări în care ai experimentat mulți stimuli noi, viața ta de zi cu zi poate părea anostă, plictisitoare și goală. Acest lucru poate duce la reticența de a vă îndeplini sarcinile obișnuite.

  • Sfatul nostru: După întoarcerea din vacanță, planificați câteva activități interesante. O vizită la un concert, o excursie la munte sau o simplă vizită la un coafor îți poate înveseli ziua și te poate ajuta să treci peste depresia de sărbători. De asemenea, vă va ajuta dacă petreceți timp cu prietenii.

Ce zici de e-mailuri și responsabilitățile zilnice

După vacanță, probabil că veți aștepta o cutie completă de mesaje, e-mailuri sau apeluri pierdute. În acest caz, va trebui să stabiliți priorități.

  • Sfatul nostru: Împărțiți responsabilitățile în urgente (cele pe care trebuie să le faceți imediat) și cele care pot aștepta. Cu toate acestea, nu se recomandă rezolvarea proiectelor mari și complicate imediat după întoarcere.

Citiți: Cum să preveniți depresia? Aceste lucruri mici vindecă sufletul

Dar cum te întorci la un stil de viață sănătos și la exerciții fizice dacă ți-ai întrerupt antrenamentul în vacanță? Trecerea imediată la o dietă strict sănătoasă și exerciții fizice obligatorii la unele persoane pot provoca antipatie și scăderea dispoziției.

  • Sfatul nostru: Din nou, vă va ajuta să vă luați timp și în acest caz. Începeți să vă exercitați lent, încercați să vă întindeți sau să faceți seturi mai scurte înainte de a intra în el. Același lucru este valabil și pentru dieta. Dacă treceți la o dietă sănătoasă, faceți tranziția mai ușoară, răsfățându-vă o oarecare bunătate sănătoasă o dată pe zi.

Ce altceva ne poate ajuta?

  • Ai grijă de calitate și de un somn mai lung. Este posibil să fi dormit în timpul sărbătorilor, dar s-ar putea să vă simțiți deficienți când vă întoarceți acasă. Așadar, nu petreceți noaptea, urmați-vă stilul de viață și dormiți cel puțin opt ore până când vă obișnuiți cu intervalele mai scurte.
  • Când ajungeți la serviciu, nu luați orele suplimentare imediat și faceți pauze scurte, dimpotrivă - dacă aveți ocazia, faceți câteva pauze de cinci minute în timpul programului de lucru.
  • Amintiți-vă de o experiență plăcută de vacanță cu fotografii sau conversație cu prietenii. Puteți începe să vă planificați următoarea vacanță. Dacă ai un obiectiv pe care îl aștepți cu nerăbdare, timpul va trece puțin mai fericit.

Citiți: 5 condimente pentru depresie

Este nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a vă adapta după sărbători. Cu toate acestea, dacă stresul dvs. persistă sau chiar se agravează, ar trebui să încercați să identificați sursa specifică a acestuia și să îl eliminați. De exemplu, consultarea unui psiholog sau propriile trucuri anti-stres vă pot ajuta în acest sens.