Este total inutil,

michal

cu excepția cazului în care optimizați cele două SUPERSTARURI principale de scădere în greutate și sănătate generală. citiți și aflați mai multe.

Poate că ești unul dintre oameni .

  • . care a scăpat de sub control în timpul sărbătorilor
  • . care nu reușesc să slăbească pe termen lung
  • . care au un sentiment de performanță mentală sau fizică scăzută
  • . care au probleme digestive precum constipație, balonare sau diaree
  • . care simt că unele alimente nu le fac bine
  • . care au completat deja diete XY pe care nu le-au luat
  • . care cred că „nimic nu îi va mai ajuta”

Propriile mele probleme m-au condus la noi abordări ale sănătății și ale pierderii în greutate

În timpul carierei mele, am întâlnit o mulțime de oameni. Tristul este Majoritatea covârșitoare au avut o problemă cu pierderea în greutate. Cred că dieta are cel mai mare impact asupra pierderii în greutate și asupra sănătății noastre în ansamblu. Dieta este cel mai afectată de modul în care ne simțim, cum arătăm și cât de bine performăm. În plus, propriile mele probleme de sănătate, cu care nimeni nu m-ar putea ajuta pe termen lung, m-au condus la un studiu mai profund al diferitelor abordări ale dietei.

De îndată ce am făcut-o mi-am schimbat unele lucruri, mi-am adaptat dieta, am inclus programe antiinflamatoare, astfel încât sănătatea mea s-a îmbunătățit. Ca exemplu, pot menționa problemele pe termen lung cu acneea pe spate, unde nici măcar un imunodermatolog nu m-a ajutat. Reglarea dietei și meniul corect compilat m-au ajutat. L-am creat pentru mine ca prioritate, dar nu a funcționat pentru mine și a trebuit să-l „sting” în public. Vreau să ajut cât mai mulți oameni și este important să aveți aceste informații pe care le dețin.

Ceea ce determină dacă vei fi sărac sau obez? Nu este o calorie!

Aș recomanda numărarea caloriilor ca una dintre cele mai dificile și provocatoare strategii de slăbire. Costă de această dată prea mult timp. În plus, ne stresează. Nu ne ajută să mâncăm sănătos. Susținătorii unor teorii precum IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.) susțin adesea că caloriile sunt singura bază pentru pierderea în greutate. Încearcă să te convingă că aceste strategii sunt cele mai bune. EI NU SUNT.

Nu spun că nu sunt eficiente. Sunt. Dar la ce preț? Pentru prețul timpului.

1. Cântărește fiecare mâncare

2. Boxează-ți mâncarea

3. notează în aplicație ce a mâncat o persoană

4. nu fi stresat dacă mâncarea nu îmi strică aportul caloric

5. Urmăriți exact cheltuielile dvs. de energie, care este adesea doar o estimare foarte inexactă.

Cineva ar înnebuni peste asta .

Numărarea caloriilor este inexactă!

Probabil că acum îi voi dezamăgi pe mulți, dar numărarea caloriilor este inexactă și impracticabilă.

Ne putem înșela undeva de la 10% la 90%!

Primul motiv este o estimare proastă. Dacă nu vrem să cântărim fiecare masă exact, atunci comparații utilizate. De exemplu. o cană de orez fiert. Două mere medii etc. Iată prima obstacol. Este pentru fiecare dintre noi mar mare/mediu/mic ceva complet diferit.

A doua inexactitate care intră în joc este caloriile de pe ambalaj. Acestea pot varia în funcție de materiile prime utilizate. Nimeni nu va produce vreodată exact aceeași bară, deoarece poate folosi ingrediente din surse diferite.

Caloriile sunt doar o teorie și le-am putea urmări exact în condiții de laborator. Ar trebui să fim conectați la dispozitive toată ziua și să ne monitorizăm cu exactitate cheltuielile și veniturile. În practica vieții de zi cu zi, este IREAL.

Se poate întâmpla cu ușurință să mâncați mai multe/mai puține calorii decât aveți nevoie.

În plus, caloriile consumate au un efect diferit asupra sănătății și proprietăți complet diferite. De exemplu. este diferența dacă mâncați 100kcal afine, care sunt bogate în carbohidrați complecși, vitamine, minerale, polifenoli și fibre sau mâncați 100kcal din alimente slabe din punct de vedere nutrițional, de exemplu. făină albă.

Susținătorii numărării caloriilor ar spune că este același lucru. Susțin că efectul asupra sănătății și stării corpului dumneavoastră este complet diferit. Această abordare clasică de fitness vă poate face să arătați ca o persoană frumoasă, cu o siluetă minunată, dar care va fi subnutrită din punct de vedere nutrițional, cu o probabilitate mai mare de boală sau de probleme de sănătate viitoare.

Deși abordarea noastră nu vă va face un model de fitness super-tăiat, acesta va face din corpul dumneavoastră un mecanism care funcționează bine. Astfel vă veți putea bucura de sănătate pe termen lung și, cred, mai târziu și la bătrânețe. Ambele abordări vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar a noastră este pentru o taxă mai mică pe care este posibil să o plătiți în viitor.

Primul SUPER STAR intră în joc, despre care industria fitnessului nu v-a spus.

În afară de faptul că numărul de calorii poate fi foarte inexact, avem și doi jucători ascunși în întreaga ecuație. Indigestia și MICROBIOMUL intestinal - primul superstar - intră în joc!

Da, digestia este factorul decisiv. Pentru că nu contează doar cantitatea de kcal pe care o consumi, ci cheltuiești, îl transformi în energie și economisești.

Disbioza microbiomului intestinal cauzează creșterea în greutate nedorită, obezitate, tulburări metabolice, alergii alimentare, stare proastă, dar și tulburări cardiovasculare sau neurogenerative precum Alzheimer sau Parkinson.

În plus, bacteriile intestinale afectează imunitatea generală și sănătatea corpului nostru. Acestea produc hormoni și substanțe care ne reglează sațietatea/foamea sau reduc inflamațiile din organism sau combate infecțiile și virusurile.

Bine ați venit la cea de-a doua SUPER STAR în stare bună de sănătate și transformare a figurilor

Știm deja că microbiomul nostru joacă un rol important în transformarea personajului. Pe lângă el, mai avem unul SUPER STAR, care ne ajută cu sănătatea, performanța, imunitatea și, nu în ultimul rând, pierderea în greutate.

El este acest superstar DORMI!

DA. Astazi avem suficiente dovezi științifice care afectează somnul și în special ritmul circadian general (bioritmul zilnic sincronizat alternând zi și noapte) au un impact uriaș asupra sănătății umane. Și, desigur, pentru pierderea în greutate.

Persoanele cu un ritm circadian tulburat și lipsa somnului sunt mai predispuse la obezitate, cancerul, aportul caloric ridicat și creșterea în greutate sau alegerea mai slabă a alimentelor și a surselor de energie pentru organism. În plus, pot suferi de tulburări metabolice sau tulburări hormonale.

Vrei să ții cu succes „linia”, să slăbești, să ai mai multă energie? OPTIMIZAȚI RITMUL CIRCADIAN ȘI DORMIȚI!