Cercetătorii au descoperit că doar 6 antrenamente sunt suficiente pentru a vă face să pierdeți cu 28% mai mult sau mai repede decât altele, datorită unui exercițiu uitat, care este extrem de simplu, scurt, dar extrem de eficient pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului în care vă aflați. să-ți fie rușine din nou.

ultracardio

AVERTIZARE! Această pagină este disponibilă doar AICI și ACUM și numai:

Majoritatea oamenilor vorbesc, Trebuie să slăbesc, așa că încep să alerg în fiecare zi. Își îmbracă adidașii și aleargă și aleargă și aleargă cu bună credință că un trap lent le va oferi cea mai bună pierdere în greutate. La urma urmei, aproape toată lumea face asta și l-au scris și în cel mai recent număr al revistei lifestyle.

Nu ar fi nimic în neregulă până când vor începe să facă greșelile de bază ale acestui tip de antrenament.

1. Aleargă prea repede - da, o intensitate de antrenament prea mare este în detrimentul lucrurilor. Deși subiectiv li se pare că nu aleargă repede, corpul lor este slab antrenat și, prin urmare, se mișcă în impulsuri mari, unde nu are loc arderea grăsimilor. Rezultatul? Pierderea masei musculare, supraentrenament sau reticența de a continua.

2. Nu folosesc rulări la intervale - știm deja astăzi că sunt extrem de eficiente în construirea fitnessului și arderea grăsimilor. Oamenii obișnuiți aleargă într-un singur ritm și, în același timp, ar trebui să facă sprinturi sau antrenamente intense și scurte.

3. Aleargă prea des - Mulți oameni încep să alerge și în fiecare zi, ceea ce poate fi nepotrivit, mai ales dacă greșesc punctul nr. 1. Nu folosesc aproape nicio alergare regenerativă, care asigură că corpul este pregătit pentru antrenamente mai intense.

Aflați cheia secretă pentru a pierde în greutate mai repede și pentru a obține rezultate mai bune. Cum să o facă?

Potrivit unuia dintre cele mai recente sondaje din 2019, care a analizat peste 35 de alte sondaje, s-a constatat că antrenamentul pe intervale este mai eficient decât regulat sub forma unei alergări lente sau a unui trap.

Ce este antrenamentul pe intervale? Este un antrenament în care lucrezi într-un timp foarte ridicat pentru un timp relativ scurt (faci multe repetări) și apoi ai o pauză mai lungă. Datorită unui astfel de antrenament, puteți economisi timp și obține rezultate mai bune. Exemple de astfel de instruire pot fi de ex. alergând în sus sau sprinten pe un avion.

Dar înapoi la studiu. Autorii au evaluat că antrenamentul la intervale poate arde cu până la 28,5% mai multe grăsimi în comparație cu antrenamentul regulat de rezistență.!

Este ca și cum ai câștiga mai mulți bani în același timp luna viitoare la serviciu. Dacă cineva câștigă 1.000 EUR, ar fi adăugați 285 EUR suplimentari în contul său! Și merită, nu?

Sau dacă ați petrece cu 28% mai puțin timp la serviciu? În practică, acest lucru ar însemna că dacă lucrați 8 ore pe zi, adică 480 de minute, puteți pleca cu 134 de minute mai devreme, economisind până la 28% din timp. Asta înseamnă 2 ore și 14 minute. Nu ar fi grozav? Și pentru același salariu.

Chiar și cei experimentați au nevoie doar de câteva antrenamente. Deja după șase antrenamente există rezultate excelente! Dacă ați petrece o lună întreagă?

Asta m-a șocat!

Cercetătorii din alte cercetări au descoperit că chiar și sportivii cu experiență își pot îmbunătăți semnificativ performanța dacă o fac DOAR 6 antrenamente în două săptămâni. Rezultatele sunt uimitoare de atunci cu doar 10 - 20 de minute și vă puteți îmbunătăți semnificativ starea în câteva zile.

CONCLUZIE: Pregătirea pe intervale folosind sprintul este un mijloc eficient în timp și rentabil pentru a îmbunătăți rezistența și performanța chiar și la sportivii instruiți.

Dacă sprinturile ajută oamenii instruiți, ei trebuie să-i ajute pe cei neinstruiți și chiar mai mult. Și anume, dacă vă aflați în categoria BEGINNER sau puțin avansat, atunci utilizarea metodelor de formare profesională vă poate îmbunătăți performanța mult mai mult ca la oameni experimentați și instruiți și, de asemenea, pentru a îmbunătăți figura.

APOI UTILIZAȚI-L ȘI CÂȘTIGAȚI PENTRU CORP. Programul UltraCARDIO este diferența dintre rezultatele medii și EXCELENT.

Iată o cale rapidă către o siluetă plăcută și o DAR mai bună, datorită unui exercițiu „uitat” - sprinturi care vor topi literalmente grăsimea din corp.

Obișnuia să fie aproape la ordinea zilei pentru ca oamenii să sprinteze. În zilele în care au existat vânătoare de vânat și recoltare de recolte, se întâmpla adesea că, dacă doreau să prindă niște pradă, trebuiau să sprinteze pentru asta. Într-o altă situație, au trebuit să se sprinteze în fața unui prădător pentru a nu deveni pradă și cină. Pur și simplu avem sprinturi în gene și sânge! Datorită lor, oamenii au devenit mai puternici, mai rezistenți și mai puternici în trecut. Desigur, cei care au sprintat cel mai mult au avut cele mai bune personaje și au fost cele mai atractive pentru alții.

Dar relația sprinturilor cu ASS și modelarea corpului?

Foarte!

Sprinturile sunt unul dintre cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru fund și întregul corp! Acestea sunt unul dintre cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru arderea grăsimilor, întrucât literalmente lovesc metabolismul mai mult de 24 de ore.

În sprinturi, fesele sunt mult mai implicate în mișcare decât în ​​alergarea lentă normală. Prin încercarea de a face un pas mai mare, mai lung și mai rapid, mușchii coapselor, feselor, dar și abdomenului sunt implicați la maxim! Poate nu pare, dar burta are o funcție importantă în sprinturi. Pe de o parte, trebuie să stabilizeze trunchiul și pelvisul și, în plus, creează o ușoară rotație a pieptului, care implică și mușchii oblici abdominali. Acestea nu sunt adesea practicate sau neglijate în programele regulate de fitness.

Sprinturile sunt un exercițiu multifuncțional atât pentru îmbunătățirea corpului și arderea grăsimilor, cât și pentru consolidarea fitnessului și modelarea corpului.