fost

Deși individuală, cercetările sugerează că un adult sănătos are nevoie de o medie de 8 ore de somn pentru a se simți în formă și a funcționa optim pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, de exemplu, un astfel de Leonardo da Vinci sau Nikola Tesla au considerat că un somn de 8 ore este o pierdere de timp prețios care ar putea fi folosit, de exemplu, pentru muncă. Cu toate acestea, o persoană obișnuită care prețuiește timpul pentru relaxare s-a săturat să se gândească doar la regimul lor.

Somnul este o parte esențială a funcționării sănătoase. Lipsa somnului distruge literalmente o persoană atât fizic cât și mental. Conducerea se transformă într-o manevră periculoasă, nu se poate învăța corect, nu este încă ceva de învățat, memoria se deteriorează și, în plus, cu cât dormim mai puțin, cu atât mâncăm mai mult.

pexels.com

Cu toate acestea, tot mai mulți oameni pur și simplu nu își pot permite un somn lung și de calitate datorită sarcinilor școlare sau de serviciu. Cu toate acestea, angajatorii sunt conștienți că, fără somn, angajatul nu va funcționa în mod ideal și, în multe locuri de muncă moderne, încăperile sunt deja amenajate pentru odihnă și regenerare. În plus, cine a spus că întreaga 8 ore de somn ar trebui să fie echipate simultan?

Știați că, în trecut, oamenii nu dormeau de fapt timp de 8 ore la un moment dat, ci mergeau la culcare pe baza unui model în două faze, de două ori pe zi, dar pentru perioade mai scurte de timp? Unii mari gânditori și artiști au făcut chiar un pas mai departe în acest stil de viață și au preferat așa-numitul. ciclul de somn polifazic, altfel numit aj Ciclul de somn Uberman.

pexels.com

Acest ciclu de somn constă în faptul că individul doarme de mai mult de trei ori pe zi. Este ideal dacă somnul dvs. se întinde pe șase somn de 20 de minute pe tot parcursul zilei. Desigur, puteți regla orele pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

Cartea lui Claudio Stampi susține că da Vinci și-a redus somnul la extrem. Ai dormit 15 minute la fiecare 4 ore. Astfel, a dormit împreună în medie o oră și jumătate pe zi și a avut astfel 6 ore în plus pentru activitatea productivă. Leonardo a trăit până la 67 de ani, așa că a salvat până la aproximativ 20 de ani în acest fel.

Tesla a mai dormit puțin, se pare că „până la” 2 ore pe zi. Poate că acesta a fost motivul pentru care s-a prăbușit mental la vârsta de 25 de ani. Deși cercetările din 1989 arată că pe termen lung o persoană este mai productivă, în mod clar nu recomandăm testarea regimului Teslov și da Vinci pe propria piele.