cunoscut

Un om de știință ucrainean cunoscut în întreaga lume, un academic, un mare expert în chirurgia inimii, a trăit de aproape 90 de ani și a demonstrat prin exemplul său că bătrânețea poate fi depășită.

Autorul lucrării științifice și fondatorul tehnicii de îmbunătățire a sănătății RON („Restriction and Burden Regime”) a demonstrat că există o modalitate de a prelungi viața, menținând în același timp o minte limpede.

Nikolai Amosov a acordat o mare importanță sistemului de nutriție și activitate fizică, fără de care, a afirmat el, o persoană nu poate fi sănătoasă. De asemenea, el a verificat teoria descrisă de academician în cărțile sale pe propria piele.

Amosov a susținut aceste reguli:

Sănătatea este o stare naturală a omului.

Medicii tratează bolile, dar sănătatea trebuie dobândită prin antrenament. Pentru că sănătatea este „puterea de rezervă” a organelor și a întregii noastre fiziologii.

Aceste forțe sunt necesare pentru a menține performanța funcțională normală sub stres (fizic și mental), precum și pentru a evita îmbolnăvirea și a nu muri în caz de boală.

Sunt necesare, de exemplu, pentru ca tensiunea arterială și pulsul să nu crească de mai mult de 1,5 ori în timpul exercițiilor sau alergării, iar dificultățile de respirație să calmeze rapid. De asemenea, astfel încât să nu ne fie frică de curenți și să scăpăm rapid de răceli chiar și fără utilizarea medicamentelor disponibile gratuit. Și, în general, pentru ca noi să funcționăm bine, să dormim, să mâncăm și să bem.

Deci: aceste abilități nu pot fi dobândite prin medicație! Este vorba doar de antrenament, antrenament și greutate.

  1. Oamenii suferă cel mai adesea de lene și lăcomie.

Toată lumea simte ce este o boală: este o tulburare neplăcută a diferitelor funcții care complică nu numai fericirea noastră, ci și viața noastră.

Sunt cunoscute cauzele: „pericole” externe (infecție, ecologie, răsturnări sociale), propriul comportament inadecvat și uneori malformații congenitale.

Amosov a susținut: natura umană este durabilă. Cel puțin pentru majoritatea oamenilor.

„Omul însuși este responsabil pentru bolile sale. Cel mai adesea suferă de lene și lăcomie, uneori ignorând și lipsa bunului simț ".

Da, sunt necesare boli minore, dar bolile grave apar cel mai adesea din stiluri de viață inadecvate și condiții externe sub formă de sărăcie, stres și altele asemenea.

Nu vă bazați pe medici!

Nu vă așteptați ca medicii să vă vindece. Vă pot salva viețile, chiar vindeca o boală, dar atunci trebuie doar să vă bazați pe voi înșivă.

„Nu pot subestima puterea medicinei pentru că am servit-o toată viața. Dar știu și multe despre sănătate - teoretic și practic. "

Dacă sunteți tânăr și nu aveți simptome alarmante, nu trebuie să alergați la camera de urgență cu cea mai mică problemă. După cum a spus Amosov:

„Medicii noștri nu au încredere în natură, se concentrează pe medicină și relaxare. Ai grijă să nu fii prins! Vor găsi boli și te vor convinge să te odihnești și să fii tratat. ”

Corpul are o apărare puternică - sistemul imunitar, mecanisme de compensare. Vor lucra singuri, doar le acordă ceva timp.

  1. Urmăriți-vă greutatea!

Regulile nutriționale sunt foarte simple: un minim de grăsimi, 300 de grame de fructe și legume pe zi și o greutate egală cu formula „înălțime minus 100 kg”.

Aceasta înseamnă, de exemplu, că, cu o înălțime de 175 de centimetri, greutatea normală este de aproximativ 75 de kilograme. Toleranță cu câteva kilograme în sus sau în jos, dar nu o abatere prea mare!

Exercițiu!

Activitatea fizică este necesară pentru toată lumea, în special pentru copii și vârstnici. Întrucât vremurile moderne oferă locuri de muncă cu efort fizic minim și, prin urmare, în interesul unei sănătăți bune, toată lumea ar trebui să pună deoparte cel puțin o oră pe zi.

Dar nici asta nu este suficient pentru cineva. Bucurați-vă de 20 până la 30 de minute, de preferință cu gantere de 2-5 kg. În plus față de antrenamentul de forță, este, de asemenea, necesar să alocați o secțiune pentru mers (de exemplu, pe drumul spre serviciu și înapoi) pe o lungime de 1 km.

„Cum poate o persoană slabă să găsească soluția optimă în triunghiul dintre boli, medici și exerciții? Sfatul meu: alegeți-l pe acesta din urmă - exerciții și limitări. Măcar încearcă. Credeți că merită! ”

Sperăm că ați învățat ceva util pentru propria sănătate!