19.5. 2010 Oasele te zdruncină, în loc de stomac ai un pumn nervos, dar ești cea mai bună mamă, amantă și femeie de afaceri? Chiar și așa. Până când corpul tău spune suficient.

poți

ISIFA

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Anorexia și bulimia sunt plăgi învechite. Pe măsură ce virusurile gripale mutează, se nasc noi versiuni ale bolilor vechi, cu diagnostice moderne cu nume elegante.

Astăzi, este în principal uzat - sindromul burn out. Sora sa mai mică, stresorexia, este o persoană insidioasă tipică.

La prima (a doua, a cincisprezecea) privire, nu veți vedea o problemă, doar o femeie care gestionează o carieră, o familie și încă arată ca un model.

Problemele încep când se întâmplă să fii femeia și admite că nu ai mâncat normal în ultimii doi ani.

Bu-bu-bu

Ești atât de ocupat încât „uiți” permanent să luați prânzul? Atunci spui cu voioșie că: nu este nimic, cel puțin voi economisi corpului mai multe kilograme?

Desigur, datorită presiunii care există în fiecare loc de muncă în prezent (și nu trebuie să fii directorul executiv al unei companii care are 700 de angajați), este ușor să neglijezi o dietă regulată și încă relativ sănătoasă și să ajungi la:

1. baghetă căptușită cu cauciuc,

2. ciocolată, bomboane de ciocolată, muesli-choco-horror,

3. jetoane, soletky etc.

Omiterea meselor, felierea acestora cu modificările menționate mai sus pentru bufet și reticența de a mânca deloc, deoarece sunteți prea ocupat sau stresat, vă pot lăsa urme inestetice de lungă durată asupra sănătății.

Și nu ne referim doar la multiplicarea celulelor adipoase sau la o față plină de monumente pentru fiecare bară de ciocolată.

Diferența de bază între un anorexic și un stressorectic este fundamentală. În timp ce anorexica este în cea mai mare parte o fată tânără care nu vrea să fie subțire, stresorectica este o femeie între 30 și 40 de ani, a cărei subțire este doar un efect secundar al unui carusel brutal, în spatele căruia există mari așteptări.

Împrejurimile către ea și ea spre împrejurimi (partener, destin, copii, șef). Tulburările de alimentație la femeile mature pot reapărea la diferite perioade agravante, dar dacă acest lucru este adesea cazul, acestea se vor contopi într-o stare permanentă care cu siguranță nu se va termina cu figura sau cariera modelului.

Sunt în pericol?

Desigur. Dacă nu v-ați mutat în singurătate, unde comunicați doar cu animale din pădure și vă hrăniți cu fructe de pădure din ferma dvs. ecologică, probabil că tăiați ca toți ceilalți, căutați o plată ipotecară, furnizați logistică pentru ceilalți membri ai familiei, faceți cumpărături.

Și poți prinde o mască de față hidratantă o dată pe lună într-o sâmbătă între pregătirea hemendexului și o spălare mare. Stresul este omniprezent și ne face să fim anxioși, fie pentru că avem predispoziții pe care le purtăm în noi (perfecționiști, unitarieni etc.), fie din cauza circumstanțelor vieții (o pot face, o am, sunt de neînlocuit).

În plus, stresul face alte minuni cu corpul nostru, pe lângă manifestările externe isterice. Reduce pofta de mâncare deoarece creierul secretă hormoni speciali în sistemul nervos și în același timp eliberează adrenalină, datorită căreia metabolismul nostru arde mai multe calorii.

Deci, oricine omite mesele sub stres constant este de fapt cel mai bun mod de a începe să mănânce o dietă absolut dezechilibrată. Rezultatul este distrugerea atât din exterior, cât și din interior.

Deși a pierde câteva „ucide” este atât de frumos. Și acesta este unul dintre motivele pentru care stresorectica așteaptă până la prăbușirea totală a corpului până când în cele din urmă fac ceva cu ei înșiși.

SOS

Nu vă fie frică să ajutați. Indiferent dacă este profesionist, uneori familia este suficientă și uneori puteți trage din propriile resurse. Aveți nevoie dacă:

• nu aveți pofta de mult timp și timpul sau nevoia de a-l schimba,

• Te simți vinovat atunci când nu faci nimic,

• Te ții de prostii și nu ești niciodată bun,

• aveți probleme de sănătate fără cauze vizibile,

• nu ești mulțumit de aspectul, viața, performanța ta,

• ești deprimat, nu dormi bine.

Stresul este același ucigaș ca alcoolul, țigările și miezul nopții consumând slănină din frigider. Când pierzi primele cinci kilograme, sigur nu îți dai seama că ceva nu este în regulă cu tine. Când începeți să faceți cumpărături în departamentul pentru copii și prietenii dvs. nu vă privesc gelos, ci cu anxietate, ar trebui să puteți deja.

Alimentele catastrofale dulci și asemănătoare cofeinei pe care le consumați ca paie de topire sunt rezultatul fluctuației nivelurilor de zahăr.

Ceva mic, dar regulat, adică la fiecare trei ore, îl va proteja în mod fiabil și nu vă va permite să cădeați la un nivel în care veți fi salvat doar de crema Redbull.

Dacă planificați deja dezvoltarea companiei pentru următorii cinci ani, planificați-vă timpul în programul zilnic când veți mânca. Nu ne referim la un meniu cu patru feluri de mâncare pentru care ar trebui să scrieți o jumătate de zi de vacanță.

Ceva mic și regulat, adică diverse nuci și nuci (neprăjite, nesărate, fără wasabi, chili etc.), muesli, care nu conține mai mult zahăr decât doi litri de cola, fructe proaspete, bare de cereale.

Experții au aprobat chiar untul de arahide! Este ideal să introduceți un „sertar de delicatesă” în care veți avea întotdeauna ceva la îndemână sau să purtați ceva pentru fiecare caz în geantă.

Este nevoie de un pic de tăgăduire de sine și de rutină, dar poți mânca dacă vrei.

Comandă (de asemenea) din interior

Iadul recăderii stresului, odată ce ați căzut în ea, este că nu este suficient să începeți să mâncați cu dinții încleștați. Crăpături pentru o mână de caju și gânduri la tavan, deoarece imprimanta a rămas fără hârtie, serverul a căzut sau fiul a adus patru, corpul nu înșală și capul nu este deloc.

Desigur, a nu admite stresul este ușor de spus și foarte greu de implementat. Ei bine, dacă vrei să-ți pui corpul ponosit în șuvițe, va trebui să încerci totul.

Din păcate, numai persoanele care au probleme uriașe de sănătate și teste de viață dificile pe cont propriu se pot identifica 100% și sincer cu afirmația că atunci când vine vorba de viață, este vorba.

Daune-daune. Este mult mai plăcut să omiți lecțiile din situații extreme și să le aplicați ca program preventiv împotriva stresului.

Aceasta înseamnă să nu admiteți meschinătatea, să nu vă stabiliți obiective nerealiste și să nu aveți așteptări exagerate.

Răsfățați-vă cu o odihnă. Cel pe care îl bucuri și îl bucuri. Dacă nu te ridici din pat timp de optsprezece ore - bine, dacă alergi doisprezece kilometri - totuși bine.

În momentele stresante, când nici măcar nu te-ar ajuta să numeri chinezii la o mie două sute, încearcă respirația profundă calmă miraculoasă.

O respirație atât de lentă și mai ales concentrarea pe ea vă va ajuta să vă eliberați stresul din cap foarte fiabil.