21.03.2019 | 2849x Reconciliere Sănătate, Pierdere în Greutate, Dietă

Sfaturile garantate despre cum să slăbești sunt pline de internet și reviste pe rafturile magazinelor. Fiecare a doua persoană va aștepta să vă ofere cel mai simplu sfat. - Nu mânca atât de mult! Dar chiar dacă nu mănânci la fel de mult, kilogramele te pot ține și la tine. Poate că nu vei slăbi doar pentru că mănânci puțin.

posibil

Micronutrienții joacă un rol important. Puteți mânca suficiente calorii și nu vă va fi foame, dar corpul dvs. nu va obține ceea ce are nevoie și, prin urmare, nu va funcționa așa cum vă așteptați de la el. Exact astfel de oameni merg apoi la centrele noastre de consiliere NUTRIADAPT și se întreabă ce miracole le va face mâncarea reală și, deși nu cunosc foamea, greutatea scade. .

Dar unii mănâncă foarte puțin, chiar și atunci când vine vorba de aportul caloric. Simptomele tipice sunt gusturile, cel mai adesea dulci. Acestea, desigur, te împiedică să încerci. Este la fel ca sări peste prânz, de exemplu, și apoi să vin acasă seara și să mănânci întregul frigider. Pe termen lung, se pare că ai tendința să mănânci ceva tot timpul zilei. Îți amintește de cineva? Dacă nu reușiți să vă controlați, aportul zilnic total de energie poate fi neașteptat de mare. Contează fiecare mușcătură. De exemplu, dacă aveți un pătrat de ciocolată, un biscuit, un sandviș și de două ori cafea cu lapte și doar puțin zahăr, sunteți imediat la 1800 kJ, care este valoarea corespunzătoare unei mese principale. Deci, dacă ați avea un prânz de calitate echilibrat nutrițional, v-ați descurca mai bine. Pe de altă parte, dacă nu mănânci corect și îți controlezi pofta de mâncare, nu vei avea suficienți nutrienți. Cu toate acestea, pe termen lung nu este posibil să fie strict limitat. Odată ce explodezi și eșuezi.

Ați urmat câteva diete și greutatea a revenit întotdeauna? Noi suntem aici pentru tine.

Aflarea cât de mult poate dura. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul. Da, cu adevărat corpul tău și nu strigătele de dezechilibru hormonal care, în multe cazuri, apar ca urmare a unei alimentații necorespunzătoare. Este ideal să începeți o consultare cu un expert. După ce citești un articol, ești un pic mai înțelept, dar nu vei fi echipat pentru multe situații. În plus, o mulțime de informații din reviste sau Internet sunt înșelătoare și navigarea lor este de multe ori supraomenească. Atâtea mituri au fost risipite, dar au apărut multe altele.

El este unul dintre cele mai tipice mituri, acum infirmate ouă și efectul acestora asupra nivelului de colesterol. Știm deja că nu trebuie să ne fie frică de ei. Deși ouăle conțin o cantitate mare de colesterol, cantitatea de colesterol din sânge este afectată minim de aportul său alimentar. În plus, s-a demonstrat că ouăle cresc nivelurile de colesterol HDL, cele benefice.

Cineva decide în continuare dacă este potrivit să consumăm alimente care conțin gluten sau lactoză. Răspunsul este da, dacă nu ați fost diagnosticat cu niciuna dintre bolile care nu recomandă consumul acestor alimente. Acestea includ, de exemplu, boala celiacă, alergia la gluten sau intoleranța la lactoză.

Dacă plătește să plătești suplimentar pentru eticheta BIO depinde de alimentele specifice și nu se poate spune că toate Bio Food sunt sănătoși și potriviți pentru toată lumea.

Deși nu toți experții au fost încă de acord cu privire la adecvarea utilizării uleiului de cocos, știm că, dacă nu exagerăm, atunci nu este nevoie să ne temem de el.

Nutriționiștii noștri se întâlnesc în fiecare zi cu clienții și au risipit multe alte mituri. Așadar, nu vă fie teamă să aveți încredere în ei înainte de a încerca în mod constant ceva nou despre care nici măcar nu știți că va funcționa. Cu toate acestea, au experimentat deja tot felul de probleme cu diverși clienți și au dezvăluit numeroase motive pentru care clientul nu a reușit să slăbească. De fapt, destul de mulți oameni vin să mănânce mult și doar își limitează aportul de energie .

Efecte nesfârșite de yo-yo

Din ce în ce mai des vin la noi clienți care, pe de altă parte, au încercat deja douăzeci de diete, practic nu mănâncă și totuși nu slăbesc. Și dacă da, atunci cu efectul de yo-yo ulterior. Aceste diete nu pot fi menținute mult timp. După un timp, fiecare dietă începe să se strecoare pe gât. Cantitatea de alimente pe care ți-ai dori-o și, în același timp, încadrată în regulile unei astfel de diete se restrânge și pur și simplu nu știi ce să mănânci. În același timp, o dietă sănătoasă nu trebuie să ducă la astfel de probleme. Înțelegeți puțin semnificația mâncării și nu vă fie frică să descoperiți altele noi. Atunci va fi mai ușor și se va inventa mâncarea și cu siguranță vor fi destui, va fi o jucărie. De aceea, consultările regulate cu un specialist pentru a vă ajuta să vă ghidați și să rămâneți în această călătorie sunt minunate. .

Nu este un kilogram ca un kilogram

Când începeți să slăbiți, este important să vă dați seama că o kilogramă de grăsime este ceva complet diferit de o kilogramă de mușchi. Pierderea kilogramelor de mușchi este ușoară. Doar nu mâncați suficiente proteine ​​și nu faceți mișcare. Dar exact asta nu vrei. Masa musculară este foarte valoroasă și ajută și la scăderea în greutate, deoarece consumă mai multă energie pentru funcția sa. Pierderea unei kilograme de grăsime nu este atât de ușoară, dar nu este așa. Vă vom ajuta să aflați ce ați pierdut în greutate cu ajutorul unui dispozitiv profesional certificat pentru a fi utilizat în asistență medicală ca parte a diagnosticării corpului nostru de bază. Realitatea este adesea foarte diferită de ideile clienților.

O altă surpriză neplăcută poate fi o simplă privire în oglindă. Pe scurt, dacă vrei să slăbești și să arăți bine, nu este suficient să rezolvi doar numărul de pe cântar. Imaginați-vă un culturist de 100 de kilograme și un maestru de 100 de kilograme cu abdomenul rotunjit. Greutatea este în continuare aceeași, dar cantitatea de grăsime va arăta doar adevărul. Prin urmare, numărul greutății nu este totul și o alimentație adecvată împreună cu activitatea fizică sunt importante pentru pierderea în greutate cu succes.

Dacă totul funcționează conform planului și greutatea ta se schimbă, la fel și cerințele nutriționale ale corpului tău. În timp, mâna se poate stabiliza pe scară. În acest moment, este bine să dezasamblați meniul și să-l adaptați la noul dvs. sine fizic. Cel mai bine este să comparați compoziția corpului și să faceți din nou o schimbare în dietă după o consultație profesională. Paradoxal, ultimele kilograme pentru satisfacție maximă costă uneori cea mai mare muncă. Dar rezultatul merită totuși.