rece

Când oamenii doreau să se bucure de un duș fierbinte în vremurile străvechi, trebuiau să trăiască aproape de izvoarele termale. Prin urmare, majoritatea nu și-au putut permite. Spartanii au considerat-o chiar un semn de slăbiciune.

Au făcut duș doar cu apă rece, pentru că credeau că îi face mai puternici pentru lupte ulterioare. Deși un duș rece nu este plăcut la început, acesta oferă mai multe beneficii decât unul fierbinte. Ieșirea din zona dvs. de confort merită cu siguranță. Vă vom sfătui cum să o faceți.

1. Sprijină sistemul imunitar

Multe studii arată că îmbunătățirea imunității se face prin frig. Un studiu realizat la Centrul Medical Academic din Amsterdam arată că un duș rece zilnic reduce morbiditatea cu aproape 30 la sută. Potrivit oamenilor de știință, durează doar 90 de secunde în fiecare dimineață. Răcirea acționează ca un stimulator al sistemului imunitar - ritmul cardiac accelerează, tensiunea arterială crește și corpul se comportă așa, ca și cum ai fi sprintat.

2. Îmbunătățește circulația sângelui

Apa rece face ca organismul să încerce să furnizeze rapid sânge tuturor organelor pentru a le menține calde. Această funcție este foarte importantă pentru sănătatea întregului sistem cardiovascular. Un duș rece regulat îmbunătățește circulația sângelui și ajută la reglarea temperaturii totale a corpului. O termoreglare mai bună înseamnă un control mai bun al fluctuațiilor de temperatură - vara și iarna.

3. Menține pielea și părul sănătos

Apa fierbinte usucă pielea corpului, în timp ce frigul strânge porii. Este astfel mai flexibil și mai rezistent la influențe externe și murdărie. De asemenea, ne avantajează părul. După spălare, acestea sunt mai strălucitoare, mai ferme și mai sănătoase. În plus, acestea sunt mai puțin lubrifiate, deoarece apa rece reduce activitatea glandelor sebacee. Tot ce trebuie să faceți este să vă spălați mai întâi părul cu apă călduță și să clătiți-l cu răcitor la sfârșit.

4. Furnizează energie

Dacă nu te descurci fără o ceașcă de cafea tare dimineața, un duș rece este garantat să te ridice. Când se întâlnește cu apă rece, inima bate, sângele curge și respirația se accelerează. Veți simți un aflux de energie nouă într-o clipă. Acest lucru vă va face creierul mai sensibil și mai alert.

5. Crește rezistența mentală

Va fi util chiar și după o zi solicitantă și stresantă. Emite hormoni care descompun tensiunea și îți ridică spiritul. Acest lucru este confirmat de rezultatele unui studiu publicat în revista Medical Hypotheses în 2008. Apa rece stimulează receptorii reci din piele, ceea ce duce la creșterea nivelului de noradrenalină. Deficitul acestui hormon este asociat cu depresia. Un duș rece și scurt poate atenua simptomele depresiei și poate contribui la un somn mai bun.

Sfatul nostru pentru un eveniment interesant: Tomáš Klus 2019 - Klusymfonie

6. Accelerează regenerarea musculară

Răsfățați-vă cu asta după antrenament. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, ajută la eliminarea deșeurilor din corp care sunt create în timpul exercițiului. Ameliorează oboseala fizică, durerea musculară și inflamația, permițând organismului să se refacă mai repede.

Cum să înceapă?

  • Cel mai bun acum vara asta. Duș în apă călduță pentru a face corpul mai ușor să se obișnuiască. Reduceți cu atenție temperatura în fiecare zi.
  • Nu merge niciodată la duș indignat!
  • Controlează-te treptat: începe de la piciorul stâng prin dreapta și continuă mai sus, apoi de la mâna stângă prin dreapta până la piept. Vă recomandăm să omiteți capul.
  • Încercați să respirați încet și profund. Nu vă țineți respirația.
  • De la început, sunt suficiente 10 secunde de apă rece pe zi la sfârșitul dușului. În timp, corpul se obișnuiește cu el și dușul devine plăcut.

Întărirea la duș nu este potrivită pentru bolnavi grav sau spitalizați, în principal din cauza unor posibile probleme respiratorii. Persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau neurologice. Chiar și pentru cei care au un sistem imunitar slăbit, la primele semne de răceală sau imediat după tratamentul cu antibiotice. Vă recomandăm să vă consultați medicul în toate circumstanțele.

Cât de des faceți un duș rece? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.