masă

Când stomacul cere hrană, fii atent la ceea ce îi oferi pentru a îndepărta foamea. Există unele tipuri de alimente care nu satisfac foamea, dar stârnesc dorința de desfigurare ulterioară. Cum să fii atent la caloriile din excesul de alimente?

Pâine și paste

Sunt făcute din făină albă și evocă o dorință mai mare de mâncare. Aceste tipuri de alimente sunt fabricate din făină rafinată, care nu conține boabe importante precum tărâțe și germeni. Nutriționiștii sunt de acord că aceste tipuri de alimente pot provoca o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge. Cu niveluri mai ridicate de glucoză din sânge, mai multă insulină este eliminată imediat, ceea ce metabolizează substanța. După scăderea zahărului, apare un efect neplăcut, foamea. Produsele integrale în special sunt un substitut excelent pentru produsele de patiserie din făină albă. Suprafața sau carcasa bobului conține fibre, care împiedică eliberarea rapidă a zahărului în sânge și astfel menține sentimentele de foame sub control.

Brânză grasă

Cercetătorii au auzit că brânzeturile conțin anumite tipuri de compuși proteici care te fac să poftești mai mult. Sosurile de brânză grasă, care combină doze mari de grăsimi și sodiu, sunt cele mai importante. Consumul crescut de grăsimi te face să poftești mai multă mâncare, în special cele bogate în carbohidrați precum prăjituri, deserturi, bomboane și ciocolată. Cu toate acestea, excluderea completă a grăsimilor din dietă poate fi dăunătoare. Deficiența macronutrienților menționați este apoi înlocuită automat de corpul uman cu un consum crescut de zahăr. Uleiurile și grăsimile vegetale sunt în principal grăsimi care nu provoacă foamete sau gust dulce. Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, care, pe lângă efectele pozitive asupra inimii, vaselor de sânge și creierului, alungă efectiv o pofta irezistibilă pentru o altă masă.

Bunătăți sărate

La fel ca și brânza, există delicatese sărate sub formă de chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți sau covrigi. Alimentele bogate în sodiu vor alunga temporar pofta de mâncare sărată, dar vor crește și apetitul pentru dulciuri. Alimentele sărate conțin doze mari de sare, care leagă apa din corpul uman, crește tensiunea arterială și crește semnificativ senzația de sete. Deși mâncărurile chinezești sunt pline de diferite tipuri de legume exotice, experții încă au îndoieli cu privire la includerea lor într-o dietă sănătoasă. Aceștia susțin în special că glutamatul de sodiu este adăugat la tipul de alimente menționat, care este utilizat ca înlocuitor și aromă de sare, ceea ce crește dramatic apetitul.

Băuturi dulci

Chiar și băuturile îndulcite cu zahăr sau îndulcitori artificiali nu sunt câștigătoare în cazul suprimării foametei. Acest lucru se datorează faptului că zahărul în sine se așează în țesutul subcutanat sub formă de depozite de grăsime în cazul unei mișcări insuficiente. Îndulcitorii artificiali funcționează pe un principiu diferit. Chiar dacă nu au valoare calorică, pot înnebuni cu adevărat corpul. După ce a băut o astfel de băutură, organismul „crede” că a luat doze mari de zahăr și, prin urmare, elimină o cantitate mare de insulină în sânge. În acest caz, se pot dezvolta rezistența la insulină, diabetul de tip 2 și obezitatea.