Luptați cu sentimente de oboseală de primăvară. Cum?

lovesc

Primăvara, mai des ca niciodată, mulți dintre noi ne simțim obosiți, epuizați, deprimați, fără energie.

Știți că deficitul de fier poate fi de vină? Ce poate face acest mineral și de ce ar trebui să aveți grijă de aprovizionarea sa regulată? Iată 5 motive pentru care ar trebui să mâncați o dietă bogată în fier.

Vă va da energie

Rolul principal al fierului este de a ajuta celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în tot corpul și să prevină senzațiile de oboseală și epuizare. Este esențial pentru noi să ne simțim plini de energie și vă poate motiva să faceți mișcare în mod regulat - un alt punct important pentru o sănătate mai bună.

Este optim să luați fier în dieta dvs., dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment nutritiv. Înainte de a începe, este recomandabil să cunoașteți starea reală a fierului din sângele dumneavoastră.

Nutriționiștii recomandă alegerea suplimentelor de fier blând, deoarece cele tradiționale pot provoca crampe abdominale, constipație sau diaree, în special la doze mai mari.

Vă protejează de supraalimentare

Oboseala și lipsa de energie, precum și starea de spirit proastă sunt declanșatoare frecvente ale consumului excesiv de alimente nesănătoase.

Vă va îmbunătăți starea de spirit

Sentimente melancolice și depresive, iritabilitatea poate fi cauzată de deficit de fier, deoarece acest mineral este foarte important pentru sănătatea creierului.

În cazul deficitului de fier, creierul este incapabil să producă substanțe chimice importante, precum serotonina, care stă la baza unei bune dispoziții.

În plus, dacă țesuturile corpului nu au suficient oxigen, în care carența de fier poate juca, de asemenea, un rol, s-ar putea să vă simțiți emoțional pe leagăn, supărat și anxietatea nu este neobișnuită.

În caz de deficit de fier, este posibil să aveți probleme cu concentrarea sau memoria. Acest lucru se datorează faptului că creierul nu are suficient oxigen.

Vă va proteja de boli

În cazul deficitului de fier, sistemul imunitar suferă și el. Dacă aveți infecții frecvente, este recomandabil să vi se verifice fierul din sânge. Fierul întărește sistemul imunitar, te protejează de boli.

În plus, fierul favorizează circulația sângelui și astfel menține membrele calde și organele aglomerate.

Deficitul de fier și, prin urmare, lipsa de oxigen din creier, poate provoca dureri de cap.

Veți arăta mai frumos și mai sănătos

Principalul semn cunoscut al deficitului de fier este paloarea. Destul de fier va adăuga roșu pe față, un aspect sănătos și proaspăt pe piele, dar și păr frumos.

Oxigenul stimulează creșterea și repararea celulelor părului deteriorate, altfel părul este deteriorat și poate cădea. Dacă ai suficient fier, unghiile tale sunt mai ferme și au o formă intactă.

Cum să vă delectați cu mai mult fier din dieta dumneavoastră?

Majoritatea fierului conține carne roșie și de curcan, tofu, spanac și leguminoase.

Mulți vegani și vegetarieni suferă de deficit de fier, deci dacă evitați carnea și produsele de origine animală, ar trebui să vi se verifice în mod regulat nivelul sângelui și să alegeți un supliment adecvat.