mâinile

Cremele antirid de calitate vor ajuta fața, datorită emulsiilor ferme, puteți avea sâni ferme și șolduri pline și sexy. Dar ce zici de astfel de umeri?

Una dintre părțile corpului feminin care devine un semnal clar al adevăratei noastre epoci pe măsură ce îmbătrânim. Cu excepția cazului în care decideți să faceți ceva în acest sens. Privind la multe vedete de la Hollywood, s-ar putea să vă estompați cu dependență. Și tot ce trebuie să faci este să te uiți la umerii și brațele tale goale. Desigur, nu este gratuit. Dacă doriți să vă mențineți umerii în formă și să vă purtați ca o femeie tânără, trebuie să le măriți activitatea fizică în mod regulat. Pe lângă activitățile cardio, cum ar fi alergatul sau înotul și ciclismul, puteți încerca tae-bo sau kick-box. Cu greutăți medii și sub îndrumarea unui expert în sală, cu siguranță nici nu veți face un pas deoparte.

Și ce poți face pentru umerii și brațele tale acasă? De exemplu, încercați să vă întăriți tricepsul. Tot ce aveți nevoie este un scaun fix sau o canapea. Așezați palmele pe o suprafață solidă, întindeți picioarele direct în fața voastră. Coborâți mâinile, astfel încât fesele să fie la doar câțiva centimetri deasupra solului (dar nu atingeți podeaua), țineți câteva secunde și trageți-vă în sus. Repeta.

Un alt exercițiu care va ajuta, de asemenea, tricepsul, dar care atrage și întărește întregul braț, este următorul: Înclină-ți mâna dreaptă și piciorul pe canapea, piciorul stâng pe pământ - corpul tău are un unghi de 20 de grade cu canapeaua de la tulpină în sus. Luați greutatea în mâna stângă (bara este ideală, dar puteți, de exemplu, să umpleți o sticlă de jumătate de litru cu apă - 0,5 kg greutate). Îndoiți mâna cu greutatea în poziția inițială în cot la un unghi de 90 de grade, apoi întindeți cotul înapoi, repetați mișcarea de cel puțin cincisprezece ori pe ambele mâini.