Cu toate acestea, conform recomandării sale, schimbările trebuie să fie netede și este necesar să acordați corpului timp pentru a se obișnui cu ele. "Începeți să vă exercitați cel puțin de două ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute și adăugați ușor treptat. Pe regularitate, și pe ritm ", spune Skála.

expert

Indiferent de motivația de a face mișcare, este importantă o atitudine pozitivă. „Nu contează dacă doriți să vă simțiți mai bine, să vă ameliorați stresul, să slăbiți, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau să vă diversificați viața de familie cu o nouă activitate. Va fi mult mai ușor cu bucurie și gust, și astfel veți dezvolta treptat o atitudine pozitivă și un obicei de a vă mișca, pe care cu siguranță îl veți aprecia mai târziu ", a explicat expertul.

Guvernul eliberează măsuri, fanii sportului, bucură-te! Va prinde viață din nou în tribune

Dacă nu găsești un sport de care să te bucuri mult timp, ar trebui să alternezi activități și să încerci lucruri noi, precum mersul mai rapid pe piste mai lungi, alergarea nativilor americani sau ciclismul. "Recomand clienților mei să creeze un plan de instruire în avans. Datorită acestuia, știți ce sport veți face într-o anumită zi, cât vă va dura traseul dat sau ce exerciții va conține setul. Cu planul, veți folosi timpul mai eficient, nu veți fi distras și nu veți pierde inutil dorința și motivația de a vă antrena ", sfătuiește Skála.