Toata lumea sezon are un efect asupra corpului uman, dar cred că primăvara este cea mai mare. Mulți oameni suferă de angulație excesivă, rinită, alergii, dureri de cap și migrene în această perioadă. Cum este posibil ca schimbările anotimpurilor să aibă un astfel de efect asupra noastră și să poată fi prevenite deloc?

ayurvedic

Ayurveda spune că totul din acest univers (inclusiv corpul nostru) este compus din cinci elemente - eter (spațiu), aer, foc, apă și pământ. Diferite combinații ale acestor cinci elemente se manifestă în corpul uman așa cum se numesc trei regulatori de bază pentru bioenergie doshi - și anume vata, pitta și kapha, care reglează toate funcțiile corpului uman. Atâta timp cât aceste doze sunt în echilibru, corpul nostru funcționează corect. Cu toate acestea, starea lor fluctuează constant. Calitatea și cantitatea lor sunt afectate de mulți factori - nutriție, stil de viață, exerciții fizice, rutina zilnică și, de asemenea, modificări sezoniere.

Fiecare sezon prezintă anumite riscuri pentru sănătatea noastră, deoarece proprietățile elementelor predominante creează o creștere naturală a anumitor doze. Dacă se iau măsuri adecvate în timp, doza crescută va reveni în mod natural la echilibrul său. Cu toate acestea, dacă dieta și stilul de viață nu sunt adaptate corespunzător, dezechilibrul dozei tinde să se înrăutățească până când are ca rezultat boala. Cu alte cuvinte, menținerea unei sănătăți bune pe tot parcursul anului necesită o adaptare constantă la schimbările sezoniere prin alimente, băuturi, exerciții fizice și așa mai departe.

Primăvară din perspectiva Ayurveda

Potrivit lui Ayurveda, primăvara este regina anotimpurilor. După o iarnă lungă și rece, se încălzește în sfârșit, natura începe să se trezească și vine o perioadă de germinare și creștere. Primăvara este caldă și umedă (proprietăți ale kapha dosha), așa că, conform Ayurveda, primăvara este perioada în care predomină kapha dosha. Datorită temperaturii ridicate, zăpada acumulată în timpul iernii începe să se topească. De asemenea, în corpul uman, kappa acumulat începe să „se înece” și să se spele din corp. Prin urmare, mulți oameni suferă de supraaglomerare excesivă sau răceli frecvente în primăvară. De asemenea, în primăvară, mulți indivizi cu constituție kapha sau indivizi cu un kappa crescut suferă de febră de fân, alergii sau supraponderalitate. Cel mai rapid mod de a scăpa de această picătură acumulată înainte de a începe să cauzeze probleme este detoxifierea regulată a primăverii. Cu toate acestea, cea mai importantă parte a acestui proces este ajustarea dietei și a stilului de viață.

Obiceiuri alimentare sănătoase în timpul primăverii

Dieta de primăvară ar trebui să conste în evitarea alimentelor moi, grase și a alimentelor și băuturilor cu gust acru, dulce și sărat, deoarece acestea provoacă dezechilibrul capacului. Aceasta înseamnă că oamenii trebuie ținuți cât mai departe de carne, zahăr, oțet și produse lactate (ghee este o excepție). Cerealele care ar trebui evitate sunt grâul, orezul, pastele, făina albă și produsele din făină albă. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de banane, nucă de cocos, cicoare, castraveți, cartofi dulci și dovleci. Mâncarea și băuturile reci și mâncarea excesivă trebuie eliminate complet.

Cel mai bine este să mănânci trei mese mai mici pe zi, la ore regulate. Alimentele cu un gust fierbinte, înțepător și amar sunt cele mai potrivite în timpul primăverii. Cerealele potrivite sunt meiul, hrișca, amarantul, orzul, porumbul, secara, Quinoa și ovăz. Leguminoaselor le plac mazărea, mung fazuДѕky , lentile roșii Năutul ajută la eliminarea excesivă a kapha dosha. Cele mai bune fructe sunt merele, caisele, pere, cireșe, struguri negri, piersici, stafide și fructe de pădure. Legumele care sunt deosebit de bune pentru kapha includ legumele cu frunze, ridichi, rau, spanac, sparanghel, anghinare, sfeclă roșie și ocru.

Cum să vă reglați stilul de viață în sezonul de primăvară

În timpul primăverii, Ayurveda recomandă să te trezești dimineața devreme. Răzuind limba și așa-numitele Jala Néti - clătirea cavităților nazale cu apă sărată, acestea ar trebui să fie o parte zilnică a igienei dimineții. Ele ajută la eliminarea bacteriilor acumulate din cavitatea bucală și a capacului din zona capului. Ayurveda recomandă, de asemenea, masarea întregului corp cu ulei de susan încălzit și apoi dușul cu apă caldă. Auto-masajul de dimineață îndepărtează rigiditatea musculară și susține circulația adecvată și scurgerea limfei. În timpul dușului, puteți face gandush - clătiți cavitatea bucală cu ulei de cocos. Cu toate acestea, nu uitați să scurgeți uleiul după 10 minute. Apoi beți un pahar mare de apă fierbinte pentru a vă ajuta să goliți.

Dacă practicați yoga, asanele potrivite sunt cele care echilibrează kapha dosha (cele care relaxează și deschid pieptul și cele care susțin digestia și metabolismul). Acestea includ în principal Salutul la Soare, Pod, Pește, Plug, Cobra, Barcă, Vacă și Mamă. Printre exercițiile de respirație yoga, este în principal Kapalabhati și Bhastrika. Alte tipuri adecvate de exerciții fizice sunt alergarea, săriturile, drumețiile, mersul pe jos și culturismul.

Ierburi ayurvedice potrivite în timpul primăverii

În general, prin urmare, primăvara este un sezon frumos și „sănătos” pentru mulți oameni, cu excepția persoanelor cu constituție kapha și a persoanelor cu dezechilibru preexistent de kapha. Într-un astfel de caz, Ayurveda recomandă, pe lângă reglarea dietei și a stilului de viață, și consumul de ierburi adecvate. Cred că cea mai potrivită plantă în timpul primăverii este Guduchi . Guduchi Acest lucru se datorează faptului că susține imunitatea prin detoxifiere și tonifiere a ficatului și posibilitatea de a elimina excesul de buzunare și toxine chiar și din cele mai mici canale din corpul uman. Cu toate acestea, în realitate, există multe alte plante și suplimente ayurvedice care susțin buna funcționare a kapha dosha și, prin urmare, sunt potrivite mai ales în sezonul de primăvară. Acestea includ, de exemplu Gurmar , Vasaka , curcumă, scorţişoară , ghimbir , Triphala si multe altele. Dacă o persoană suferă de probleme de sănătate de primăvară, Ayurveda combină diferite ierburi și preparate în funcție de dacă este rece , supraponderal , da alergii .

Afirmație:

Informațiile din acest articol au fost atent selectate pentru a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos. Acestea nu înlocuiesc recomandările individuale ale unui expert ayurvedic calificat și nici nu sunt destinate scopurilor medicale. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați medicul de familie sau specialistul ayurvedic înainte de a vă schimba dieta sau de a începe să luați suplimente nutritive.