evităm

Dacă simți că ești obosit, că nu faci nimic, te simți obosit în ultima vreme, trebuie să începi, atunci poate că este timpul să încerci detoxifierea corpului. Mulți oameni își trăiesc viața într-un ritm rapid. Detoxifierea corpului este unul dintre multele lucruri care ne pot ajuta să vă readucem corpul în echilibru și să ne simțim mult mai bine. Veți vedea că după câteva zile veți fi ca schimbați și veți începe să vă bucurați din plin de primăvară.

S-a terminat iarna, începe primăvara.

Pe borcan întreaga natură este începută pentru următorul ciclu anual, procesele de purificare sunt mai eficient și regenerarea mai rapidă de aceea, cel mai bine este să faceți detoxifiere primăvara. În plus, în acest moment, corpul nostru nu consumă multă energie pentru a menține temperatura corpului din cauza anotimpurilor. Acestea sunt primele zile însorite de primăvară pe lângă trezirea naturii, aduc adesea cu ei oboseală și somnolență. Oboseala de primăvară se poate întâlni cu toată lumea, dar se poate face în același timp foarte eficient pentru a preveni, sau alungă-l doar arcul potrivit detoxifierea organismului.

Deci, de ce este important să vă curățați corpul deloc și ce este detoxifierea?

Cum să începeți detoxifierea corpului?

Este important să ne dăm seama că detoxifierea fără a schimba și modifica dieta are un efect minim. Pe parcursul tratament de detoxifiere este recomandat să se excludă dulceața, precum și carnea, grâul, cârnații, produsele lactate și semifabricatele. Produsele din soia, uneori cerealele de pește, secară și ovăz, terci de cereale, leguminoase (cum ar fi linte, fasole, naut, mazăre), multe legume, fructe, diverse semințe și uleiuri presate la rece (in, cânepă, macadamia etc.) ar trebui să fie consumat.) Este o chestiune firească să excludeți alcoolul și să nu fumați.

După cum sa scris deja, detoxifierea trebuie întotdeauna pornită de la intestine. Cele mai rele apar aici toxine, care ne distrug corpul.
O persoană care trăiește stilul de viață tipic al slovacului mediu are aproape deloc sau foarte puține fructe și legume, nu are semințe sau cereale, desigur, nu respectă regimul de băut, foarte puțin sau aproape deloc exercițiu, stă 15 ore, mănâncă mult pâine albă, o mulțime de carne afumată și cantități mari de carne și o mulțime de dulciuri. Acest lucru face ca reziduurile alimentare mari să se depună în intestine, să putrezească acolo, să se înfunde treptat și să reducă diametrul intestinului. Substanțele toxice pătrund în fluxul sanguin prin capilare și apoi în ficat, care trebuie să curățe în mod constant și în continuare sângele, care este alimentat la nesfârșit cu contaminanți din intestin. Este dovedit științific că acesta este unul dintre principalii factori în cancerul de colon, tulburările imune, tulburările hepatice și renale, bolile pielii și multe altele.

Meniul

Ar trebui să ne gândim mai profund la ceea ce conține dieta noastră zilnică. De asemenea, oprirea temporară a unor alimente ne va ajuta să ne simțim mai bine.

Ar trebui să evităm, cel puțin temporar, alimente precum:
• Alcool și cofeină

• Lapte
• Ciocolată și cacao
• Sucuri de fructe conservate, sucuri
• Băuturi răcoritoare și băuturi îndulcite
• Bacon, cârnați, mezeluri, cârnați, hot dog etc.
• Sare

În general, este o idee bună să evitați grăsimile din dieta dumneavoastră. Majoritatea toxinelor se acumulează în grăsimi. De asemenea, ar trebui să fim atenți la alimentele procesate industrial care conțin o cantitate mare de substanțe adăugate și doar o cantitate minimă de vitamine naturale.

Dimpotrivă, este bine să includeți în alimentație unele dintre alimentele care conțin antioxidanți naturali. Ele ne ajută în detoxifierea naturală a corpului:
• piept de pui sau curcan, fără piele
• Albușurile de ou, care sunt o sursă excelentă de proteine
• Pești albi, cum ar fi balta sau codul
• Pești precum sardinele sau macroul
• Orez brun sau sălbatic
• Legume cu frunze verzi
• Usturoi, scorțișoară și ghimbir
• Fructe proaspete

Totul este bine să se completeze cu pâine integrală și alte feluri de mâncare bogate în fibre. Potrivite sunt, de exemplu, semințele de in, tărâțe, hrișcă, mei. Merită, de asemenea, să încercați maro ca garnitură de orez în locul clasicului alb. Fasolea mung este, de asemenea, o garnitură excelentă, sunt foarte bogate în germinare după germinare vitamine si minerale și mai mult, au un gust grozav.
Desigur, este excelent să adăugați iaurturi și produse lactate acide în dietă. Dintre iaurturi, în special cele cu o cultură vie, dar nu totul este adevărat.
O varietate de alge marine poate avea apoi un efect benefic. Algele Chlorella sunt una dintre cele mai renumite din țara noastră, care este bine de utilizat ca supliment alimentar.

Fructe si legume

O varietate de sucuri, indiferent dacă sunt fructe sau legume, sunt de asemenea ideale, care furnizează organismului vitaminele, mineralele, fibrele și antioxidanții necesari și, în plus, facilitează eliminarea substanțelor nocive din corpul nostru. Același lucru se aplică consumului de salate de fructe și legume.
Desigur, merită, de asemenea, să folosiți ulei de măsline de calitate într-o salată. Vitaminele A, E, D și K sunt liposolubile, asigurându-se astfel că intră cu adevărat în corpul nostru. Legumele și fructele bogate în vitamine includ spanac proaspăt, ridichi, ardei, broccoli, mere, căpșuni, afine, afine sau banane.

Regimul de băut

Baza a tot este doar suficientă apă, un regim adecvat de băut este una dintre cele mai naturale modalități de a realiza detoxifierea corpului. Bea cât de multă apă poți. Beți des și regulat. Apa îndepărtează cele mai nocive substanțe din corpul tău.
O modalitate este să ai întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, indiferent dacă este pe birou, în mașină sau în poșetă. Ar trebui să fii mereu cu ochii pe ea pentru a crede că ar trebui să bei. Este important să beți des și regulat.
Un regim obișnuit de băut vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Dacă bei un pahar mare de apă cu 15 minute înainte de masă, te vei simți mai saturat în timpul mesei și vei mânca o porție mai mică din masă. Consumul de apă în mod regulat vă ajută și corpul să nu mai acumuleze apă. Încercați să beți cel puțin 6 până la 8 pahare mari de apă pe zi (aproximativ 2 până la 3 litri de apă - în funcție de greutatea totală). La temperatura normală, adică până la aproximativ 18 grade, ar trebui să bem 0,5 litri (maxim, dar 0,7 litri) pentru fiecare (chiar început) 15 kg din greutatea noastră. Aceasta înseamnă că o astfel de persoană de 60 de kilograme ar trebui să bea 60: 15 = 4,0 x 0,5 = 2 litri.

Ceai verde

Ceai verde sunt printre una dintre cele mai bune modalități de a realiza o detoxifiere eficientă a corpului. Este bine să beți câteva căni de ceai verde, puteți încerca și alb. Ceaiul verde conține antioxidanți și are un efect excelent, cu rezultate demonstrabile asupra corpului nostru uman. Consumul de ceai verde ajută la scăderea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului sau chiar reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. În plus, consumul regulat de ceai de varză ar trebui să ajute la începerea metabolismului și are un efect demonstrabil asupra pierderii în greutate.

Circulaţie

Desigur, corpului trebuie să i se facă suficient exercițiu și odihnă. Dimpotrivă, ar trebui să evităm orice stres. Diversele activități fizice, cele mai bune aerobice, cum ar fi alergarea sau aerobicul, sunt modalitatea ideală pentru ca organismul nostru să scape de toxinele dăunătoare acumulate foarte eficient. În timpul exercițiului, respirăm mai adânc, ceea ce ne ajută să ne curățăm plămânii, cavitățile, nasul și bronhiile. Transpirăm în timpul exercițiilor fizice, datorită cărora organismul scapă de toxine prin piele.

Fibre dietetice

Se recomandă creșterea proporției de fibre din dieta ta. Fibrele suficiente în alimente sunt un mod natural și sănătos de a curăța sistemul nostru digestiv. Consumul mai mare de fibre în dietă va contribui, de asemenea, la reducerea balonării, la reducerea constipației și a supraaglomerării.