Ați încercat vreodată o dietă în care vi s-a permis să mâncați o cantitate mică și limitată de alimente și, după câteva săptămâni, v-a rupt și ați început să vă bateți jocul? Cei care îmi citesc articolele în mod regulat știu că nu-mi plac dietele rapide, pe termen scurt. În schimb, cred într-un stil de viață sănătos și durabil cu care poți trăi mult timp. Asta înseamnă că mănânc 100% sănătos? Nu! În primul rând, ar însemna că nu aș putea avea nici o viață socială. Și în al doilea rând, necesită o voință foarte puternică de a exclude din viața noastră ceva ce ne place cu adevărat. (În cele din urmă, dacă aveți o zi proastă, sunteți obosit sau bolnav, voința dvs. se va rupe și veți ajunge să fiți sugrumați). Deci, ce cred despre zilele „trișat”?

Ce este o zi „Cheat”?

Ziua „înșelătoriei” este un moment pe care nu îl bazezi în stilul tău de viață sănătos, adică poți mânca orice vrei. Pentru unii oameni, o zi „trișată” poate fi foarte utilă, deoarece le permite să se țină de o dietă. Având oameni ocazional „înșela” ziua, așa sunt capabili să satisfacă toate poftele de hrană pe care de obicei nu le au în dietă. Pentru mulți oameni, dieta necesită multă voință puternică. Negarea constantă poate profita de toată voința noastră fermă, făcând mai probabil să ne rupă. Zilele „Cheat” vă vor permite să vă reîncărcați voința, iar acest lucru ne va ajuta adesea Mențineți o dietă sănătoasă pentru restul săptămânii.

eșec

Care sunt laturile umbrite ale zilei „Cheat”?

Principala problemă a „trișării” zilei este că poate încuraja supraalimentarea „convulsiilor” în timp ce încercăm să recuperăm tot ceea ce am negat până acum. Consumul de junk food toată ziua ne poate pune cu ușurință toată munca grea, ceea ce înseamnă că progresul pe care l-am făcut se va pierde. Acest lucru poate crea, de asemenea, o relație nesănătoasă cu mâncarea, atunci când începeți să vedeți mâncarea ca fiind bună sau rea și, de asemenea, vă simțiți vinovați după ce ați mâncat anumite tipuri de alimente.

care este solutia?

Personal, nu sunt un susținător uriaș al „înșelătoriei” zilei. In loc de Prefer să folosesc regula 80/20. Așa că într-o săptămână voi mânca 80% sănătos și 20% voi fi „piure” sau alimente care nu sunt obișnuite în dieta mea. Acest lucru poate însemna că pot să iau un pahar de vin seara sau pot să iau o bucată din tortul bunicii când merg la el în weekend. Acest lucru îmi permite să mă bucur de unele dintre alimentele mele preferate, dar înseamnă și că nu exagerez. Cu toate acestea, toată lumea este diferită și pentru unii oameni este o zi „trișată” care funcționează mai bine. Dacă doriți să încercați o zi „trișată”, sfatul meu este, limitează-l la 1 masă „trișată” pe parcursul unei zile pe săptămână, nu la mâncare nedorită pe tot parcursul zilei.

Dar dacă exagerez?

Dacă faci asta și exagerezi, este important să nu te deranjezi și să renunți. Toată lumea alunecă uneori și este complet natural. Dacă exagerați cu o singură masă, nu vă panicați și nu renunțați continuând să mâncați în exces în timpul zilei sau chiar pe tot parcursul săptămânii. În schimb, folosește această experiență pentru a afla ceva nou despre tine. Gândiți-vă la ce v-a determinat să exagerați cu mâncarea și la ce puteți face pentru a preveni data viitoare. Nu uitați, un stil de viață sănătos și durabil este un obiectiv pe termen lung și trebuie să veniți cu cel mai bun mod care funcționează pentru dvs. și viața voastră.

Și tu ce? Aveți ziua de „înșelăciune” în timpul săptămânii?