Fără minciuni, pastile pentru slăbit - doar o dietă curată, echilibrată și sănătoasă.

Nu știi cum să slăbești și să-ți menții greutatea? Știm o modalitate dovedită de a vă ajuta în cele din urmă și de a vă sfătui cum să slăbiți și să nu muriți de foame! Nu contează câte kilograme doriți sau trebuie să slăbiți! Fie că vrei să slăbești din cauza sănătății tale sau a aspectului tău - vrei să-ți placă oamenii sau partenerul tău, chiar trebuie să slăbești și asta este jumătate de succes în sine.

slăbești

Slăbiți sănătos = slăbiți fără efect de yo-yo

Deci, cum să slăbești corect?

După cum știți, regula de bază pentru a pierde în greutate în mod corespunzător este reduce aportul de energie (kcal; kJ) în alimente în comparație cu cheltuielile dvs. curente în fiecare zi. Dar ceea ce este posibil să nu știți este că trebuie să respectați anumite reguli cu un aport mai mic de energie, altfel nu veți putea pierde în greutate sănătos fără efectul ulterior de yo-yo.

Aportul de energie nu trebuie să depășească cheltuielile!

În plus, trebuie să ai o cantitate minimă de energie în dieta ta în fiecare zi și ai nevoie de o cantitate diferită pentru fiecare persoană! Acesta este așa-numitul metabolismul bazal al corpului (calculatorul BMR și calculul online), care este cantitatea de energie eliberată în repaus. Cheltuielile de energie în această stare sunt date numai de funcționarea (funcționarea) organelor vitale (cum ar fi inima, plămânii, creierul și restul sistemului nervos, ficatul, rinichii etc.).

Dacă doriți să slăbiți rapid, atunci cu siguranță nu încercați să reduceți sau să limitați drastic alimentele (de exemplu, la 1000 kcal/4185 kJ pe zi), deoarece astfel veți putea slăbi rapid și aveți nevoie chiar și de 15 kg în prima lună, dar apoi pierderea în greutate se va opri și veți continua să mori de foame. Desigur, depinde dacă doriți, dacă trebuie să slăbiți 5 kg sau 50 kg și să fiți obezi.

Dar, în orice caz, la un astfel de ritm de slăbire, se va opri în timp și, de îndată ce vei începe să mănânci normal după o astfel de „vindecare”, vei câștiga toate kilogramele pierdute înapoi și de obicei ceva în plus. Este practic un cerc vicios din care este necesar să izbucnim cât mai curând posibil (vezi poza).

Dietele sănătoase și funcționale pentru pierderea în greutate