Celulita este frica multora dintre noi. Apare în principal la femei și nu depinde de numărul care apare după ce stai pe cântar. Celulita deranjează atât femeile obișnuite, cât și modelele, pe care mulți dintre noi le consideră un model de frumusețe și perfecțiune. De aceea, încercăm din răsputeri să găsim diverse instrucțiuni care să ne spună cum să folosim celulita.

Dar nu-ți atârna capul! Celulita nu trebuie să se transforme într-un coșmar și nu trebuie să petreceți toată vara voalată din cauza asta. Te voi ajuta să alegi exercițiile potrivite și cu ajutorul meu ne vom lua rămas bun de la celulită odată pentru totdeauna! Vă întrebați cum să o faceți? Deci, să începem cu eliminarea treptată a unui însoțitor persistent. Fiecare dintre noi poate face exerciții anticelulitice.

Antrenament video pe fese și coapse ferme, care ajută la reducerea celulitei

Cum să obțineți celulita și de ce apare de fapt?

Celulita apare mai ales la femei. Motivul principal este pielea moale și mult mai subțire din coapse și fese. Cu toate acestea, nici domnii nu au câștigat în acest domeniu - celulita este descrisă și în ei, deși au norocul că apare foarte rar la ei. Cu toate acestea, nu fiecare femeie suferă de celulită. Care sunt principalele motive care stimulează celulita?

  • vârstă
  • stil de viață nesănătos
  • mișcare minimă
  • dezechilibru hormonal
  • regim de băut insuficient
  • obiceiuri proaste sub forma fumatului

După cum v-am indicat deja în liniile anterioare, coapsele femeilor sunt caracterizate de gene subțiri ale pielii. Celulele adipoase câștigă în volum în timpul zilei și sunt împinse la suprafață, rezultând urechi și umflături, care sunt foarte asemănătoare ca aspect cu coaja unei portocale. Iar celulita este pe lume.

Este de la sine înțeles că un stil de viață sănătos și suficient exercițiu fizic pot face minuni cu celulita. Pierderea de grăsime este o chestiune firească, dar nu este atotputernică. Dacă nu urmezi un regim de băut, corpul tău reține apa și își mărește volumul - celulita este mai pronunțată.

Estrogenul este un hormon feminin care controlează multe procese din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, contracarează efectele vitaminelor E și B6, care sunt responsabile pentru controlul fluxului sanguin și al metabolismului. Creșterea volumului celulelor adipoase previne ambele fenomene și poate deveni periculoasă pentru sănătate. Prin urmare, contraceptivele hormonale cu niveluri ridicate de estrogen nu sunt o alegere adecvată dacă sunteți predispus la celulită.

exercițiile

Rețete de casă - primul ajutor eficient

Există o serie de produse cosmetice care ajută la combaterea celulitei. Știați însă că puteți crea preparate eficiente acasă și veți avea nevoie de un minim de ingrediente pentru asta? Pregătește o cafea de casă peeling cu mine, care miroase perfect și sperie celulele grase. Vei avea nevoie:

  • Trestie de zahăr
  • zaț de cafea

Amestecați ambele ingrediente într-un raport de 1: 1 și faceți un duș grozav cu ele. Particulele mari de zahăr vă vor permite să masați și să hidratați perfect părțile corpului afectate de celulită. Cofeina conținută în cafea este cea mai comună componentă a produselor anticelulitice, deoarece poate favoriza metabolismul și poate începe arderea grăsimilor. Răsfățați-vă cu un masaj peeling cel puțin o dată în trei zile.

Cu toate acestea, puteți susține și efectul peelingului. Te interesează cum? Întărire! Deci nu trebuie să mergi la cel mai apropiat lac înghețat. Când spălați peelingul, alternați un jet de apă fierbinte și rece. Acest lucru va sprijini alimentarea cu sânge a organismului și, astfel, va sprijini metabolismul. În plus, vă veți sprijini imunitatea. Cu toate acestea, dacă nu îndrăznești să curgă un curent de apă înghețat pe tot corpul, aplică-l cel puțin în zonele afectate.

Nu uitați să verificați celelalte trucuri anticelulitice de acasă.

Cum se previne celulita?

Vârsta, greutatea, stilul de viață nesănătos, precum și istoria familiei stau la baza faptului că celulita apare în tine fără o invitație. Chiar dacă nu poți influența 100% dacă apare celulita, poți lupta împotriva ei și câștigi. Cum să o preveniți și cum să luptați împotriva celulitei?

  • exercițiu
  • regim de băut suficient
  • dieta echilibrata
  • întărire
  • masaj regulat
  • pierdere în greutate
  • împachetări anticelulitice

Fiecare dintre metode este eficientă într-un fel, dar împreună formează o echipă de neoprit. Dacă puneți toate modalitățile împreună, primele rezultate vor veni înainte de a le cunoaște. Cu toate acestea, acestea nu au doar un efect asupra manifestărilor celulitei.

Exercițiile anticelulitice, o dietă echilibrată și un regim de băut suficient de doi litri de lichide pe zi vă vor ajuta să vă formați și să vă simțiți mult mai bine în corpul dumneavoastră. Întărirea este o modalitate excelentă de a lovi sistemul imunitar și de a câștiga sezonul gripal. În plus, îmbunătățește alimentarea cu sânge a întregului organism, ceea ce are un efect semnificativ asupra calității pielii.

Nu există un masaj regulat de aruncat. O vizită regulată la un maseur vă va ajuta, de asemenea, cu circulația sângelui, va aduce relaxare pentru grupurile musculare stresate. De asemenea, se descrie că masajele regulate sunt o modalitate excelentă de a bate migrenele și de a ameliora durerea din organism, care însoțește adesea, de exemplu, ciclul menstrual.

Combaterea celulitei vă va aduce beneficii pe multe fronturi. Începeți cu exerciții anticelulitice și mergeți treptat până la celelalte puncte de pe listă. Ajutorul meu este garantat și cred că nu se va manifesta doar prin pierderea coajei de portocală.

Începeți să vă exercitați și să mâncați mai sănătos conform cursului online Exercițiu fără fitness și obțineți rezultate în primele 7 zile.

Instruire pentru slăbire și modelare corporală, 13 lecții video, plan de antrenament la domiciliu și 3 cărți electronice

E-book Rețete pentru slăbit 1 - 101 rețete sănătoase și gustoase pentru fiecare zi.

Un ghid despre cum ești alege mâncare + tractor sănătos la frigider

Video despre asta cum să rămâi motivat și să nu mai dai greș în timpul unei diete și exerciții fizice sănătoase

Modul în care schimbarea obiceiurilor alimentare poate ajuta la reducerea celulitei?

Multe probleme din corpul nostru încep și se termină cu dieta noastră. Este posibil să fi observat că, dacă dieta dvs. constă în alimente procesate bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, nu vă simțiți cel mai bine. Oboseala, iritabilitatea, dar și deteriorarea stării pielii sunt primii indicatori că dieta dvs. nu este tocmai cea mai bună.

Schimbarea dietei cu celulita vă poate ajuta în două moduri:

  • reducerea greutății
  • suplimentarea vitaminelor E și B6

Reglarea dietei astfel încât organismul să intre într-un deficit caloric ajută la reducerea rezervelor globale de grăsimi. Celulita este o celulă grasă care a crescut în volum, împinsă sub piele. Exercițiile anticelulitice vă vor ajuta să vă adânciți deficitul caloric și să vă consolidați mușchii în același timp.

Datorită hormonului estrogen, există o problemă cu procesarea vitaminelor E și B6 în corpul feminin. Ambele vitamine sunt implicate în mod semnificativ în circulația sângelui, metabolismul și funcționarea corectă a sistemului limfatic. Aceste funcții sunt sever limitate în celulită. Dezechilibrul hormonal al estrogenului agravează foarte mult deficiența ambelor vitamine. O modalitate este de a le completa cu suplimente nutritive sau de a construi pe alimente bogate în ele.

Alimente bogate în vitamina E

  • seminte de floarea soarelui
  • migdale
  • avocado
  • arahide
  • dovleac
  • spanac

Alimente bogate în vitamina B6

  • porc
  • carne de pasăre (în special pui și curcan)
  • orez brun
  • fulgi de ovăz
  • cereale (grâu, secară, orz)
  • pestele
  • boabe de soia
  • legume

Puteți încerca, de asemenea, gustoasa băutură anticelulitic de casă.

Sfaturi de masaj anticelulitic

În rândurile anterioare am menționat posibilitatea utilizării unui masaj. Este, desigur, o oportunitate de a sângera zonele problematice și, în același timp, de a ușura mușchii stresați. Vă puteți răsfăța cu un masaj în confortul casei dvs., de exemplu, folosind o coajă de zahăr. Maximizezi efectul alternând apă caldă și rece.

Cu toate acestea, nu ezitați să utilizați un masaj profesional, cum ar fi masajul thailandez. Vă recomand să alegeți saloane care știu exact cum să aveți celulită și să aveți experiență cu ea.

Încercați să combinați masajul cu, de exemplu, împachetări cu ceai verde, care ajută la întinerirea pielii (ceaiul verde este, de asemenea, un stimulent eficient pentru reducerea greutății). Combină toate trucurile cu exerciții anticelulitice și ai rezultatul în buzunar!

Dacă acest articol v-a ajutat să obțineți informații utile și exerciții pentru ambele celulite, atunci nu ezitați să ne împărtășiți în comentariile de mai jos. Și cel mai bun lucru de făcut este să „împărtășești” acest articol pentru a ajuta alte femei:-)

TIP: Începeți să vă exercitați din confortul casei dvs. datorită Monika și exercițiului său online Exercițiu fără fitness. Accesați această pagină și aflați cum puteți obține primele rezultate în 7 zile.

Lucrez ca antrenor de fitness și natura și dependența mea de un sentiment extraordinar de exerciții și mișcare m-au condus la această lucrare:-)

Motto-ul meu: „Dă-ți seama că corpul tău este cel mai prețios lucru pe care îl ai în această lume și, așa cum ai nevoie de un corp sănătos, tot așa corpul are nevoie de îngrijirea ta, îți asumi întreaga responsabilitate pentru el!”