Postat pe 23.02.11:
autor: Anka HNŤTOVÁ
Doare toată lumea? De ce se formează noduri pe gât și pe spate? Ceea ce face ca coloana vertebrală să crape și să rănească iarna?
Noduri peste tot
Dacă în mod normal simțiți noduli în cap sau deasupra omoplaților, acest lucru nu este un fleac.
Nodulii solizi nu se formează de la o zi la alta. În plus față de timp, au nevoie de mușchii spatelui deteriorați. O parte din ea controlează mișcarea, cealaltă este responsabilă pentru șezut, accident vascular cerebral și postură. În circumstanțe ideale, se angajează în activități individuale alternativ și, cel mai important, corect. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar, obezitatea și tulpina unilaterală pe spate nu își doresc un ideal. Unii mușchi se scurtează, alții slăbesc. Rezultatul este un dezechilibru muscular periculos. Dacă nu există remediu sub formă de exerciții pentru întărirea și relaxarea spatelui, începe durerea. Când se adaugă stres emoțional, mușchii se strâng și se încordează. Când nici măcar nu te face să lucrezi pentru îmbunătățire, cerți o tăietură sau o durere care te împiedică să te miști.
MICURI MINERALE
Auto-medicația eroică duce la noduli întăriți. Sunt un semn al deteriorării musculare mai avansate. „Puteți simți zone sensibile în mușchi ca dungi mai dure, deoarece unele fibre musculare s-au rigidizat deja. Se rănesc spontan sau după ce au împins, provocând radiația durerii ". spune medicul de reabilitare MUDr. Tatiana Cicholesová de la Departamentul de Fizioterapie și Reabilitare de la Spitalul Universitar L. Pasteur din Košice. Umflarea mușchiului sciatic provoacă durere în lateral și în spatele piciorului. Cei de pe cap sunt responsabili de cefalee, în mușchii gâtului sunt responsabili de problemele membrelor superioare. Este posibil să simțiți, de asemenea, o prindere incomodă a membrelor în timp ce strângeți nodulii. "Se pot forma pe tot corpul și pot duce la activități aparent inocente. De exemplu, un apel telefonic în care țineți receptorul cu capul și nu cu mâna. „Accidentele, activitatea redusă a tiroidei, nivelurile scăzute de estrogen, diabetul, guta, infecțiile cronice, deficiența vitaminei B, precum și scăderea magneziului, potasiului și a altor ioni„ sunt, de asemenea, de vină. ” numit de un medic.
CA LIEIEII LOR?
Preîncălziți locul cu căldură uscată - uscător de păr sau termofor. După încălzire, cineva ar trebui să maseze nodurile pentru tine. „Poate ajuta, dar nu se va mișca cu o dungă mai dură”, recomandă medicul mâna expertului. Injecțiile cu anestezic local, cu laser sau cu ultrasunete, electroterapie sau injecții cu gaze, în care se aplică o doză de dioxid de carbon pe țesutul subcutanat, vor ajuta. Printre altele, va îmbunătăți nutriția și fluxul sanguin către țesuturi. „De asemenea, ajută banca sau introducerea unui punct uscat. Vor elibera umflarea în termen de cinci minute. " dezvăluie un expert. Același efect este asigurat de ace dureroase, atunci când ace uscate sunt introduse în mod repetat în zona solidificată pentru o perioadă scurtă de timp.
Țesutul mai rigid se dizolvă și se calmează și orice inflamație este eliminată. „Cu un punct uscat de succes sau cu ace, durerea dispare imediat. În cazurile mai puțin severe, este suficient să suferiți una sau două proceduri, dar dacă aveți mai mulți noduli, trebuie să primiți ace mai lungi, chiar și de două ori pe săptămână. " furnizează un medic de reabilitare.
FARA BANALITATE
Ai scăpat de ele? Adevărul este că, odată ce nodurile s-au format pentru tine, o vor face din nou. „Fără terapie suplimentară, există riscul uzurii atașamentelor prizonierilor, a structurilor de pietriș, care se termină cu deteriorarea plăcilor. Se subțiază deoarece scurg apă. Sunt slăbiți și se pot mișca mai mult sau mai mult atunci când se mișcă mai brusc. De asemenea, vertebrele reacționează la schimbarea înălțimii plăcii. Prin crearea de creșteri care provoacă durere și împiedică mișcarea ", spune medicul, adăugând că prognozele amenințătoare pot fi prevenite. Prin identificarea cauzei și eliminarea acesteia la orice vârstă. „Copiii de șapte ani vin cu dureri de cap pentru că au puncte întărite pe cap. Fără ajutor profesional timpuriu, vor ajunge la scolioză sau la modificări degenerative timpurii ale plăcii. Există pericolul ca, dacă încep sporturi active, să nu ajungă niciodată în vârf. S-a întâmplat cu doi patinatori. La șase ani, au fost nevoiți să renunțe la sport. Au avut dureri de spate severe și doar pentru că nu au fost tratați corespunzător ", conchide MUDr. Cicholes.
ЉTEKLITE SA
Dacă nu îți place spatele nici măcar puțin, fă ceva. Chiar și mușchii rigizi din gât sau sub omoplat indică deteriorarea mușchilor spatelui și ar trebui să fie un motiv pentru a vizita un medic. El te va examina, te va învăța să stai și să minți corect. De asemenea, este necesar să reglați de multe ori postura, regimul de exerciții și reabilitare. Avertizare!
Ar trebui să slăbiți și să vă întăriți spatele zilnic, cel puțin zece minute. Vă ajută un exercițiu special sub supravegherea unui expert, pe care îl puteți continua acasă. De asemenea, mușchii se vor bucura de Pilates, yoga sau calanetică. Dar nu numai să vă antrenați spatele, ci și picioarele. Sunt mai aproape decât par. "Dacă găsim noduli în jurul coloanei vertebrale, acestea trebuie să fie pe picioare." Medicul recomandă un masaj reflexologic pentru picioare, care relaxează și mușchii rigizi de pe spate. Vă puteți antrena picioarele tastând numerele pe ele cu degetul, mergând de-a lungul marginilor laterale ale picioarelor și trăgând degetul mic de la celelalte degete.
UMPLEȚI BRADU
Respirați corect. Nu mișcați umerii când inspirați, este cea mai frecventă greșeală. Îți supraîncărci mușchii gâtului. Pur și simplu respirați în diafragmă, este principalul mușchi de respirație. Trageți podeaua pelviană, abdomenul și așezați-vă mâinile sub coaste. La inhalare, trebuie să se îndepărteze unul de celălalt și nu la înălțime. Relaxează-te suficient. Mergeți la plimbări în natură sau vizionați un film bun. Ei bine, nu te culca pe burtă, ci de partea ta. Acest lucru se aplică atât culcat, cât și somnului. Capul nu trebuie să cadă în pernă. Dacă nu aveți unul special, umpleți spațiul dintre umăr și partea laterală a capului cu un prosop răsucit. Când dormiți pe spate, folosiți o rolă pentru a vă sprijini capul.
Stai bine. Respectați regula unghiurilor drepte dintre trunchi și coapse, precum și între vițe și picioare. Cel mai important, nu extindeți bărbia, ci introduceți-o în coloana vertebrală.
„Greutatea capului se sprijină apoi pe corpurile vertebrelor, ceea ce este corect. Când este avansat, greutatea sa este concentrată pe coloana vertebrală și mușchii sunt supraîncărcați inutil. " explica MUDr. Cicholesová și adaugă că mâinile, umerii și coatele trebuie împinse în jos și înapoi.
Sfaturi sănătoase
Dacă aveți noduli pe spate, nu mergeți în niciun caz la centrul de fitness. Te-ai răni foarte mult. Este posibil să nu vă întoarceți acolo decât după tratament și consultarea unui medic.
Alți noduli
Există, de asemenea, noduli care nu se formează în mușchi, ci în închisori și atașamente. Nu produc dureri transmise, se formează unilateral și tu nu le simți ca niște dungi rigide. Dar du-te și la medic cu ei.
Mă doare mai mult iarna
Nu știi ce este durerea vara, te obișnuiești iarna.
Nu coloana vertebrală te doare, ci mușchii din jurul ei.
Suportul corpului este deteriorat sau blocat. Zonele hiperalgice - locuri dureroase - se formează pe piele. Pielea este mai sensibilă la frig. Muschii se blochează dureros dacă nu ești îmbrăcat suficient și treci de la căldură la frig. „Iarna este doar un factor declanșator pentru probleme, nu cauza lor”, îndeamnă MUDr. Cicholes să vadă un medic. Durerea de iarnă semnalează, de obicei, și boli reumatice, în special boala Bechterev - un tip de artrită care afectează coloana vertebrală.
CEEA CE FACI?
Medicul trebuie să excludă sindromul hipermobil - mobilitate crescută a kebasului. Cu coloana vertebrală, există riscul ca o vertebră să se deplaseze înainte sau înapoi față de cealaltă. „Se pot întoarce sau chiar bloca, ceea ce doare cu adevărat”, notează MUDr. Cicholes. „Nu sunteți în pericolul de a avea măduva spinării, dar hipermobilitatea dezvoltată poate duce la deplasarea vertebrală și la afectarea mobilității membrelor inferioare. Dacă placa împinge rădăcinile nervoase ale cozii calului, puteți paraliza, nu reține urina și scaunul ", avertizează MUDr. Cicholes.
CA NEPROTECTOR?
Relaxați-vă, mișcați și antrenați mușchii spatelui. Încălzește-te suficient. Întărește-te, dar protejează jocurile sensibile. Nu alerga cu cruci și gâturi goale sau cu decolteuri adânci. Lenjeria antireumatică poate ajuta, răni hainele prea grele sau înguste. Sutienele strânse cu bretele înguste care se taie în umeri sunt, de asemenea, inadecvate. De asemenea, curele foarte strânse. Fricțiunea și presiunea coloanei vertebrale nu ajută. Vă asumați un risc, chiar dacă vă spălați părul dimineața, îl uscați cu sufletul și alergați la frig cu mușchii încălziți. „Somnul cu părul ud este, de asemenea, periculos, mai ales dacă este lung, deoarece răcește mușchii coloanei cervicale”, avertizează medicul și avertizează și asupra obezității. „Este supraîncărcarea kebelor și distrugerea coloanei vertebrale. Pierderea în greutate trebuie să fie lentă și nu nemișcată. Apoi, mușchii vor slăbi și mai mult, iar coloana vertebrală nu va fi menținută în poziția necesară. " avertizează medicul de reabilitare.
Boală după boală
Vi se întâmplă să vă taie sub omoplat sau în gât după fiecare gripă depășită?
„Există mai multe teorii, dar numitorul lor comun este faptul că coloana vertebrală este foarte sensibilă. Tăierea în timpul sau după un virus poate fi rezultatul leziunilor musculare datorate unei modificări a proceselor enzimatice cauzate de viruși. " lamureste medicul.
NU TREBUIE SĂ FIE ASTA
Aruncă-i medicului o privire. „Nu ar trebui să se întâmple cu o persoană sănătoasă. Nu trebuie să aveți coloana vertebrală deteriorată ireversibil, poate doar blocată într-o zonă cu un dezechilibru muscular ulterior care s-a dezvoltat înainte de gripă. O puteți remedia cu exercițiile și tratamentul potrivit ”, recomandă MUDr. T. Cicholes. *
O auzi trosnind?
Coloana vertebrală face zgomote puternice cu fiecare mișcare.
Spinele sunt realizate din fibre elastice și de colagen. „Vor fi scurtate când vor sta jos, se vor întinde când se vor ridica”, dezvăluie specialistul. „Cu vârsta, însă, își pierd elasticitatea, astfel încât coloana vertebrală scoate sunete. Dacă le-ai ascultat întotdeauna, ai fibre înnăscute mai puțin elastice. ”Dar crăparea nu înseamnă crăparea. „Dacă nu suferă, e în regulă. De obicei este un semn de plăci deteriorate în care a pătruns aerul și nu mai este un fleac " avertizează MUDr. Cicholes.
DOAR MARE
Mișcarea, relaxarea și întărirea mușchilor spatelui sunt obligatorii, chiar dacă spatele se fisurează nedureros. Sunteți în pericolul unei plăci boltite din cauza unui mod de viață prost.