Sportivii entuziaști sau culturistii nu își pot imagina ziua fără consumul zilnic de proteine. Ei sunt piatra de temelie a mușchilor puternici - cel puțin asta spun ei. Cu toate acestea, potrivit experților, obiceiul popular nu poate aduce beneficii tuturor.

sportului

Potrivit unui nou studiu clinic realizat de spitalul american Brigham and Women's Hospital aportul mai mare de proteine ​​la bătrânețe nu garantează creșterea musculară și performanțe fizice mai bune decât cred oamenii de multe ori. Indiferent de vârstă sau sex, doza zilnică recomandată de proteine ​​este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, experții încurajează adesea consumul de mai multe proteine ​​decât sugerează recomandarea oficială.

Citeste mai mult: Cel mai eficient mod de a încetini îmbătrânirea: un mesaj clar pentru toate generațiile

Cea mai recentă constatare respinge ideea de a promova performanța musculară printr-un consum crescut de proteine ​​la vârstnici. Nu crește greutatea corporală sau forța musculară la bărbații în vârstă, spun oamenii de știință.

Potrivit cercetătorului Shalender Bhasin Există foarte puține dovezi despre cât de multe proteine ​​din dietă trebuie să luăm. Prin urmare, echipa științifică din jurul Bhasin a decis să testeze dacă un consum crescut de proteine ​​ar putea fi benefic pentru bărbații în vârstă. Studiul de șase luni a implicat bărbați în vârstă de 65 de ani și peste, dintre care unii urmau o dietă bogată în proteine, inclusiv suplimente energetice. Cu toate acestea, rezultatul nu a confirmat așteptările - chiar și la persoanele care au consumat un conținut excesiv de proteine, nu a existat o creștere semnificativă semnificativă a masei musculare, a greutății sau a altor beneficii fiziologice, cum ar fi eliminarea oboselii sau o stare fizică mai bună. Studiul a fost publicat în revista profesională JAMA Internal Medicine.