începerea

17.4. 2017 15:00 Toată lumea care urmează o dietă sănătoasă și urmează o dietă are o perioadă în care este dificil să rămâi motivat și aceasta este o situație în care este prea ușor să renunți. Adoptarea unei diete la început este ușoară la prima vedere, dar pe măsură ce vă țineți zilnic de noua dietă, poate fi plictisitor după un timp și veți deveni demotivați. Cum să motivați sau un prieten la dietă să nu-și piardă lupta cu dieta? Emoția inițială a unei noi diete trebuie menținută în orice moment.

Schimbare adecvată
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să alegi dieta cel mai ușor de urmat. Cum să alegi cea mai bună dietă? Unul în care nu trebuie să numărați calorii, carbohidrați, grăsimi, fibre. Tot ce trebuie să faci este să mănânci combinațiile potrivite, dar totul.

Când începeți o dietă sănătoasă, este posibil să vă simțiți puțin rău, deoarece corpul dumneavoastră începe să se detoxifice. Dar, în timp, veți vedea rezultate benefice. Piele mai limpede, pierderea a câteva kilograme. Simțindu-vă fizic mai bine decât împrejurimile, acest sentiment de sănătate vă va ajuta să vă mențineți voința puternică.

Stabiliți obiective realiste
Încerci să slăbești câteva kilograme? Trebuie să reduceți factorii de risc pentru bolile cronice? Vrei să arăți bine în costum de baie? Poate ai avut un infarct și vrei să faci tot ce poți pentru a-ți vedea nepoții crescând? Obiectivele tale sunt importante pentru tine. Chiar dacă ai succes la început, trebuie să fii realist cu privire la modul în care ți-ai stabilit obiectivele. Nu apăsați pe ferăstrău, schimbări mari nu se întâmplă peste noapte. Dacă ți-a trebuit zece ani să câștigi douăzeci de kilograme în plus, nu te preface că le-ai putea pierde în trei luni.

Înregistrări dietetice
Foarte puțini oameni își monitorizează dieta ținând evidența consumului de alimente pe care le consumă. La fel cum trebuie să vă monitorizați conturile bancare și banii, trebuie să monitorizați în fiecare zi cantitatea de carbohidrați, grăsimi, dar și fibre. Păstrarea evidenței dietei vă va ajuta să rămâneți motivați și responsabili.

Găsește un prieten care este și sărac sau alătură-te comunității. Când oamenii din jurul tău mănâncă nesănătoși și mănâncă alimente tentante pentru tine, nu este potrivit. O alimentație sănătoasă poate fi o provocare atunci când ești singur. Găsește pe cineva care să înceapă schimbarea cu tine. Activitatea fizică vă va ajuta să vă monitorizați greutatea, oferindu-vă mușchii care ard grăsimile mai repede. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă mențineți sănătos inima. Exercițiile aerobice și de rezistență îmbunătățesc, de asemenea, starea de spirit, reduc pofta de mâncare și vă ajută să vă mențineți motivați.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu