Căutați alimente care să vă țină de cald în timpul dimineților reci? Încă poți mânca prăjit în pace. Cu toate acestea, vă vom arăta o versiune care vă va ajuta să începeți să lucrați la frig, fără să tremurați din iarnă.

care

Mic dejun care îți va încălzi corpul în zilele reci: datorită acestor alimente, vei fi cald

Ce alimente ne încălzesc corpul?

Friptura de vită cu spanac și condimente listate este o mâncare excelentă pentru micul dejun în timpul iernii. Potrivit Ayurveda, spanacul este considerat un aliment fierbinte, de aceea este indicat să-l adăugați în dieta dvs. în timpul toamnei și iernii. Mai mult de două ouă pe zi se vor ocupa, de asemenea, de încălzirea corpului, dar pot provoca disconfort la nivelul intestinelor, de aceea este ideal să faceți o friptură din două ouă.

Curcumă

Din această plantă se fac și pudră de curry și muștar. Curcuma este bogată în antioxidanți și a fost folosită de mult timp în cultura indiană pentru vindecare. Este una dintre plantele de top care au proprietatea de a încălzi corpul uman. Acest lucru se datorează faptului că strânge țesuturile și absoarbe excesul de umiditate.

Ceapă

Ceapa este folosită în medicina tradițională chineză ca energie chi, care promovează transpirația și vindecă bolile cauzate de vremea rece. Datorită acestuia, energia este transferată pe suprafața corpului și astfel vă menține cald.

Ardei iute

Ardeiul picant conține ingredientul capsaicină, care provoacă senzație de arsură și senzație de căldură. În plus, are un efect antiinflamator, scade colesterolul, susține imunitatea și relaxează mucusul. Este, de asemenea, utilizat în industria cosmetică, unde utilizează aceste proprietăți în diverse unguente și creme.

Piper negru

Condimentele stimulează metabolismul, astfel încât ne crește temporar temperatura corpului. De asemenea, are ca rezultat arderea mai rapidă a caloriilor. Condimentele ajută mâncarea să digere mai bine alimentele, deoarece începe să secrete mai mult acid.

O sursă bogată de fibre

Femeile ar trebui să ia în medie 25 de grame de fibre pe zi, bărbații 38 g. O modalitate bună de a obține fibre în corpul tău este printr-un mic dejun mixt corespunzător.

Spanac

Gătind spanacul, substanțele sale sunt concentrate. Deși spanacul crud nu îndeplinește cerințele pentru o masă bogată în fibre, spanacul fiert este deja o sursă de calitate. La 100 de grame, care sunt listate în rețetă, spanacul vă va oferi 2,5 g de fibre.

Seminte de in

În general, nucile și semințele sunt o sursă excelentă de fibre. În primul rând sunt semințele de chia, dar locul al doilea aparține semințelor de in, care conțin 8 g de fibre pentru 2 lingurițe. De asemenea, conțin o mulțime de acizi grași omega-3 sănătoși, deci ar trebui să le consumați în mod regulat.

Ingrediente

(Ingredientele sunt pentru 2 porții sau una mare)

4 ouă mari

100 g spanac proaspăt

1 ceapa medie

1 jumătate de cățel de usturoi

50 ml lapte de cocos

2 cl. De semințe de in

Mod de preparare

1. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă la foc mediu sau cu flacără. Se prajesc usor ceapa si usturoiul tocate marunt.

2. După un timp, adăugați frunzele de spanac și așteptați să le reducă volumul.

3. Se toarnă ouăle bine amestecate cu lapte de cocos, turmeric și semințe de in în tigaie. Vom parca la consistența populară.

4. Se presară piper negru, se condimentează cu sare și cine vrea, se adaugă chili.