Cafeaua verde a fost recent susținută ca un luptător puternic împotriva supraponderalității. Vânzătorii săi garantează efecte miraculoase legate de sănătate și siluetă. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra realității. Cafeaua verde are multe efecte pozitive, dar nu este potrivită pentru toată lumea.
Descriere și substanță activă
Cafeaua verde înseamnă boabe de cafea neprăjite. O putem găsi adesea în magazinele naturiste la un preț mai mare decât cafeaua obișnuită, în timp ce prelucrarea este mai ușoară. După recoltare, este uscat, dar ulterior nu prăjit. Cu toate acestea, valoarea adăugată este adăugată de efectele pozitive asupra sănătății. Cu toate acestea, alte alimente au efecte similare care conține acizii și antioxidanții dați, așa că, dacă nu îl utilizați, nu trebuie să vă simțiți săraci.
Avantajul cafelei verzi este pentru că ea nu a trecut prin procesul de prăjire în el s-au păstrat multe substanțe, care cafea se pierde în mod obișnuit prin procesul de prăjire. Substanțele care sunt interesante în cafeaua verde sunt numite compuși fenolici. Are cel mai semnificativ efect al acestora acid clorogenic (CGA), care are un efect mare asupra metabolismului glucozei (ajută la descompunerea amidonului în zaharuri) și are efecte antioxidante puternice. Cu toate acestea, acest acid poate (și poate nu) provoca indigestie, arsuri la stomac și altele asemenea, deoarece stomacul nu îl absoarbe întotdeauna bine. Aceste greață pot apărea și în cazul cafelei prăjite necorespunzător.
Cafea verde are un gust mai mult ca ceaiul verde la fel ca cafeaua clasică, veți găsi în continuare un ton de cafea.
Cafea verde și pierderea în greutate
Dacă te-ai hotărât să dai o șansă cafelei verzi, pentru că vrei să slăbești în mod miraculos fără muncă, probabil că nu este potrivit pentru tine. Până în prezent, nu există în lume nicio pastilă-miracol sau bob de miracol care ar fi suficientă singură și, fără nicio altă acțiune, rezultatul ar fi cifra conform ideilor. Cele mai negative opinii despre ea sunt răspândite în rândul persoanelor care au considerat că este un miracol, datorită căruia slăbesc și nu trebuie să facă altceva pentru asta.
in orice caz cu siguranță ar trebui să îi oferiți o șansă dacă aveți un plan de slăbit (dietă și exerciții fizice) și doriți să susțineți sau să accelerați rezultatul. Este dovedit clinic că cafeaua verde ajută la pierderea în greutate, deoarece conține substanțe (cum ar fi cofeina) care reduc pofta de mâncare. Cu toate acestea, potrivit multor studii, pentru a regla efectiv metabolismul numai pe baza cafelei, ar fi necesar să luați doze foarte mari, care nu sunt sigure pentru oameni. Din acest motiv, este adecvat să susțineți metabolismul și pierderea în greutate prin alte mijloace.
Este un potrivit și pentru detoxifiere ca înlocuitor al cafelei clasice, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din corp, dar este, de asemenea, necesar să beți o cantitate suficientă de apă.
Ce cafea este potrivită?
Trebuie să cumpărați cafea verde de calitate și mai ales adevărată. Puneți mai mult decât reclame pe compoziție și găsiți-l pe cel care are cel mai mare conținut posibil de acid clorogenic (cel puțin 50% pentru pierderea în greutate). În caz contrar, puteți fi dezamăgit de rezultat și vă veți simți irosit. Cu siguranță nu recomand mărci mari de cafea verde sub formă granulată. Multe dintre ele conțin de fapt cafea prăjită clasică, cu un amestec minim de cafea verde, iar într-adevăr verde este doar o etichetă.
Dacă doriți să fiți siguri și să vedeți ce ați cumpărat, vă recomand să cumpărați cereale integrale. Cu toate acestea, această cafea este mai dură decât prăjită. Înainte de măcinare, este recomandabil să îl înmuiați timp de cel puțin 2 ore, să îl uscați cu un prosop de hârtie și apoi să-l măcinați. În cazul mărcilor cu un nume bun, puteți cumpăra și teren. Dacă nu aveți un râșniță de cafea, nu disperați, chiar și blenderele clasice de bucătărie au un atașament pentru măcinare, sau un blender smoothie îmi va măcina cafeaua acasă 🙂
Bea sau nu bea?
Dacă nu aveți probleme digestive în timp ce beți cafea verde, nu ezitați să vă delectați cu ea. Este ideal să-l bei dimineața. Dacă sunteți un aparat de cafea puternic și vă obișnuiți să beți 4 sau mai multe cafele pe zi, vă recomand să limitați cantitatea de cafea băută pe zi la maximum 2 căni.
Pentru a profita la maximum de efectele sale de slăbire, este recomandat să îl consumați cu 30 de minute înainte de mese și să consumați fără lapte, zahăr, miere și altele asemenea.
Dacă aveți diabet II. tipul, cafeaua verde este mai potrivită pentru dvs. decât prăjită datorită conținutului de acid clorogenic, care încetinește absorbția carbohidraților în organism.
Cafeaua verde, ca și cea prăjită, conține și cofeină, deci ar trebui evitată de femeile însărcinate și care alăptează, inclusiv de copii. Persoanele care au probleme de presiune și vârstnicii ar trebui să fie atenți atunci când consumă. Conform studiilor clinice, cafeaua verde provoacă și o creștere a excreției de calciu. Prin urmare, este recomandabil să o evitați dacă suferiți sau aveți un debut de osteoporoză.
Dacă nu-ți place cafeaua verde, dar vrei să o folosești, ajută-o sub formă de tablete. Luați-l conform recomandărilor furnizate împreună cu comprimatele. Deoarece fiecare specie are o cantitate diferită de ingredient activ, doza poate fi diferită.
Dacă intenționați să pentru a fi utilizat pentru reducerea greutății, nu uitați că această cafea conține și cofeină (conform unor studii chiar mai mult decât prăjită). Nu depășiți niciodată doza. Cofeina este o substanță care, dacă este supradozată, poate provoca probleme grave de sănătate (vărsături, aritmie cardiacă, dificultăți de respirație, diaree etc.).
Dacă doriți să vă susțineți sănătatea și să creșteți cantitatea de antioxidanți din dieta dvs., nu ezitați să alegeți antioxidanții care vă plac cel mai mult. Nu este necesar să beți cafea verde, doar pentru că există o astfel de tendință acum. Astfel de afine, măceșe sau acaico, de asemenea, nu vor face rău. Cafeaua verde are multe efecte pozitive, dar nu este singura cultură adecvată de pe planetă 😉