• Adăugat: 25.05.2018 | Autor: VEMICA
miracol numit

Vitamina C. Cine nu l-ar cunoaște? Este una dintre cele mai renumite vitamine. De îndată ce vitamina C este menționată, ne vom imagina ca un luptător împotriva gripei și ca un mare ajutor pentru susținerea imunității.

Și știi ce? Este complet natural, deoarece vitamina C susține sistemul de apărare al organismului. Fără atenție! Această vitamină știe mult mai multe. Acționează ca un antioxidant, susține funcționarea corectă a sistemului cardiovascular, promovează producția de colagen și L-carnitină.

Știm că îl găsim în fructe, legume, tablete, tablete efervescente și pulbere. Dar cine ar trebui să știe asta? Care formă este cea potrivită? Și care sunt celelalte efecte ale vitaminei C? Citiți cu atenție pentru a afla mai multe.

Efectele mari ale vitaminei C - ce sunt acestea?

Vitamina C ca antioxidant - Oferă un sprijin important organismului sub formă de antioxidanți. Deoarece organismul este expus stresului oxidativ și radicalilor liberi, antioxidanții sunt ajutoare foarte importante.

Vitamina C ajută la reducerea greutății - Persoanele care consumă mai multă vitamină C și, prin urmare, corpul lor acumulează rezerve ale acestei vitamine tind să ardă cu până la 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor normale decât persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina C în organism.

Și asta nu este tot. Există mai multe legături între greutatea corporală și vitamina C. Unele cercetări arată chiar că persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina C tind să slăbească mai încet sau chiar au o problemă cu pierderea în greutate.

Doamnelor, feriți-vă! Avertizare! Care sunt efectele vitaminei C asupra pielii - Dozele crescute de vitamina C îmbunătățesc starea pielii: ridurile sunt mai puțin vizibile, apariția zonelor uscate și iritate este redusă.

Aceste efecte sunt direct legate de producerea de colagen, a cărui producție este susținută de vitamina C.

Vitamina C și L-Carnitina - L-Carnitina este un aminoacid care joacă un rol foarte important în crearea de energie pentru corpul nostru. Acest aminoacid este produs în mod natural de corpul nostru. Nivelurile scăzute de vitamina C sunt direct legate de producția scăzută a acestui important aminoacid.

Vitamina C și efectele sale excelente pentru bărbați - Pe lângă efectele de mai sus, testele au arătat că vitamina C are și un efect benefic asupra vieții sexuale.

Ce formă de vitamina C este cea mai bună?

Din păcate, dieta nu mai conține la fel de multe vitamine ca în trecut, așa că ar trebui să mâncăm de câteva ori mai multe fructe și legume pentru a obține în organism la fel de multă vitamina C ca în trecut în jumătăți de porții.

Prin urmare, este firesc ca suplimentele nutritive să fie foarte populare. Probabil ați observat că există mai multe tipuri de suplimente nutritive pe piață și s-ar putea să vă întrebați care dintre ele este cel mai potrivit.

Întrebarea care trebuie pusă este însă: Câtă vitamină C poate digera și utiliza cu adevărat corpul meu pentru nutriție? T.j. care formă a vitaminei este cea mai bine absorbită în organism, astfel încât organismul să o poată folosi eficient pentru a hrăni întregul organism?

Sintetic vs. acid ascorbic natural

Acidul ascorbic se găsește în mod natural în mai multe fructe și legume. Dar dacă aveți o problemă cu consumul unei cantități mari de alimente sau legume sau fructe în general, suplimentele nutritive vă vor ajuta să umpleți acest gol.

Este o alegere excelentă vitamina C sub formă de pulbere. Este foarte blând cu stomacul și este un mod foarte rapid și răcoritor de a lua această vitamină.

Cu toate acestea, consumul unor cantități mari de vitamina C nu garantează că organismul tău o va digera și mai mult. Fiecare organism este unic. În timp ce unul poate fi cel mai potrivit pentru forma de suc sau mâncare, forma unei pulberi solubile în apă, de exemplu, se poate potrivi cu alta.

Vă anexăm o listă de alimente bogate în vitamina C

● Ardei roșu
● Suc de portocale
● Portocale
● Suc de grepfrut
● Ardei verde
● Kiwi
● Căpșuni

Câtă vitamina C ar trebui să luăm zilnic

● Copii cu vârsta între 4-8 ani 25 mg zilnic
● Copii de la 9 la 13 ani 45 mg pe zi
● Copii de la 14 la 18 ani - băieți 75 mg, fete 65 mg
● Adulți 19 + - bărbați 90 mg, femei 75 mg
● Fumătorii în plus cu 35 mg peste doza zilnică recomandată

Deci, credem că acest articol te-a ajutat să înțelegi cât de importantă este vitamina C pentru corpul nostru. Și, de asemenea, credem că vă va fi mai ușor să decideți ce formă de consum de vitamine alegeți.

Și ce dacă? Alimente? Pastile? Pudra? Suc? Gustul tuturor. Presupun că limitările nici nu există astăzi. Vă doresc să vă bucurați de procesul de a găsi vitamina C potrivită pentru dvs.:)