antirid

Nu strica urme de timp doar cu creme scumpe, seruri sau masaje. Luptați-i cu mâncarea potrivită.

Nu veți mai șterge ridurile de pe față, dar puteți încetini semnificativ adăugarea a mai mult cu mâncarea potrivită. Pâinea integrală de calitate și făina de ovăz conferă pielii o atingere proaspătă sănătoasă. Strugurii întunecați și vinul roșu vă vor furniza, de asemenea, polifenoli antirid rare.

Mănâncă pește și uleiuri

Dacă vă este frică de ideea unei fețe ridate, luați la cină somon, macrou, ton, sardine sau păstrăv. Deși în fiecare zi. Înlocuiți uleiul popular de măsline sau de floarea-soarelui cu rapiță sau semințe de in și nu evitați semințele de in. Pielea va avea suficient colagen, va fi mai elastică și mai bine hrănită. Mai multe studii epidemiologice sugerează, de asemenea, că o dietă adecvată va distruge acneea. Pielea produce mai puțin sebum, deci este mai puțin predispusă la procesele inflamatorii.

Nu vă fie frică de ouă

Vitaminele E și A, un număr de celule B, B1, B2, B6, B12 și acid pantotenic. Ouăle conțin tot ceea ce ridurile nu tolerează. Dacă pielii tale îi lipsește vitamina A, îți dai seama de acnee și fulgi. Mănâncă ficat și lapte, dar și morcovi, roșii, spanac, ardei verzi și caise. Acestea conțin beta-caroten, care transformă corpul într-o mulțime. În pofta ta de vitamina E, hrănește-te cu nuci, spanac, uleiuri vegetale, lapte și germeni de grâu. Datorită lor, pielea va radia. Fără vitamina B12, aveți tendința de a inflama pielea. O puteți obține dintr-o friptură de vită de calitate. Vitamina B6 din banane și germeni de grâu.

Înlocuiți puiul cu curcan

Ca orice alt tip de carne, curcanul este o sursă de proteine ​​care este implicată în recuperarea colagenului din piele. Împreună cu elastina, asigură fermitatea, elasticitatea și hidratarea corectă a pielii. Pentru această mare activitate, mulțumim carnozinei - o proteină care face ca structura colagenului să fie mai groasă și mai elastică. Bucățile de curcan vă vor îmbogăți și cu o doză de zinc, un mineral care susține și producția de colagen. Pregătiți-le pe ceapă și condimentați cu usturoi. Sunt o sursă de siliciu - un puternic luptător împotriva ridurilor.
Sfat: Uitați de carnea albă o dată pe săptămână și răsfățați-vă cu o friptură de vită de calitate. Vă oferă fier, vitamina B12 și proteine ​​benefice.

Concentrați-vă pe afine

Dar și alte fructe. Este bogat în vitamina C. Protejează pielea de radicalii liberi și întărește pielea. De asemenea, funcționează ca o armă eficientă împotriva acneei. Consumul frecvent de căpșuni, broccoli și varză murată vă va menține, de asemenea, proaspăt și proaspăt.

Verde închis câștigă

Pielea poftește de broccoli, salată verde, varză de Bruxelles sau spanac. Vă dau acid folic, care vă răsfață pielea. O luminează, îi îndepărtează paloarea, îi încordează și o înnegură. Acidul folic poate fi găsit și în avocado, gălbenușuri, pepeni, caise, fripturi de vită și porc, sparanghel și linte.

Bea ceai verde

Te reîmprospătează și te stimulează, deoarece stimulează sistemul nervos central. Vă furnizează în principal polifenoli, care protejează împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. Prin urmare, ceaiul verde combate și semnele îmbătrânirii. Dar numai dacă îl infuzezi timp de cinci minute. Bea nu mai mult de două ori pe zi.

Aveți o coenzimă

Datorită coenzimei, mușchiul inimii funcționează corect și nu are probleme cu oxigenarea organelor. După vârsta de 30 de ani, nivelul său în organism scade în mod natural, la vârsta de patruzeci ai doar jumătate din cantitatea de coenzimă disponibilă. De asemenea, îndepărtează pielea, care se ofilesc treptat. Puteți extrage coenzima Q10 din dieta dvs., se găsește în principal în intestine, inimă, ficat, rinichi, carne de vită, ulei de soia, Tokyo în sardine, macrou sau arahide. Pentru a obține cele 30 de miligrame recomandate pe zi, trebuie să consumați 900 de grame de carne de vită, 500 de grame de sardine și 1.200 de grame de arahide.

Fructul interzis

Pentru a întârzia apariția ridurilor, evitați zahărul, alcoolul, cafeaua și ceaiul negru. Acestea accelerează îmbătrânirea pielii.

Plan de dietă

1 zi

Mic dejun:
Un pahar de suc proaspăt de portocale
O cană de fulgi de ovăz amestecată cu iaurt alb și banană

Gustare:
Doua mere

Masa de pranz:
Supa de rosii cu parmezan
Somon la grătar cu spanac și piure de cartofi
Ceai verde

Conduce:
O grămadă de struguri negri

Masa de seara:
Salată Graham de patiserie și legume cu varză tocată, roșii, castraveți și stropită cu două linguri de sos de iaurt

Ziua 2

Mic dejun:
Ceai verde
Pâine integrală acoperită cu unt cu o felie de șuncă de curcan, brânză tare, salată iceberg și roșii tocate

Masa de pranz:
Supă de fasole cu legume rădăcinoase
Tofu înăbușit cu roșii, ardei, varză și servit cu orez

Conduce:
Salată de portocale, grapefruit și mere

Masa de seara:
Mozzarella cu roșii, busuioc, ulei de măsline și pâine integrală

Ziua 3
Mic dejun:
suc de mere
Muesli de fructe cu lapte de iaurt

Masa de pranz:
Supa de pui
Friptură de vită cu măsline și cartofi prăjiți
Salata de castraveti

Conduce:
Un pahar de suc de roșii

Masa de seara:
Salată de ton cu susan, rucola, roșii cherry stropite cu ulei de măsline și suc de lime

Ziua 4

Mic dejun:
Un pahar de suc de portocale
Ouă fierte cu pâine prăjită integrală untă cu unt și roșii și piper

Gustare:
O grămadă de struguri negri sau cinci prune

Masa de pranz:
Supa de broccoli cu crutoane
Piept de pui fiert cu morcovi, țelină și busuioc servit cu orez
Ceai verde

Conduce:
O mână de nuci

Masa de seara:
Paste cu broccoli coapte cu brânză
Salată de legume
Un pahar de suc de ananas-grapefruit

Ziua 5

Mic dejun:
suc de portocale
Pâine integrală cu sardină întinsă și roșie

Gustare
Mere și pere

Masa de pranz:
Minestrone
Bulion de linte cu ochi de taur si coc integral

Conduce:
Iaurt cu fructe

Masa de seara:
Piept de pui pe ierburi cu orez natural și salată de castraveți