Pentru a-ți schimba stilul de viață, trebuie să faci câțiva pași și să spui ce vrei să realizezi cu ei. Dacă tocmai ați decis să începeți să slăbiți, să ardeți grăsimi, în această călătorie plină de obstacole nu întotdeauna cele mai ușoare, cu siguranță va fi mai ușor cu ajutorul unui antrenor personal. Dar, fie cu sau fără el, aceste sfaturi vă vor arăta cum să nu dați greș și să obțineți obiectivul dorit rapid și eficient.
1. Creați un plan de instruire
Exercițiile în sala de gimnastică trebuie să aibă cap și călcâi. Pentru a nu te pierde, mergi cu ușurință și încearcă să antrenezi fiecare parte musculară cel puțin o dată pe săptămână. Nimic complicat, cel mai ideal este să îl scrieți și să îl compilați plan de antrenament.
Pentru începători, este foarte important să procedați pas cu pas. În plus față de urmărirea tehnicii și respirației corecte în timpul exercițiului, veți învăța și cum să apelați fiecare exercițiu datorită planului de antrenament. Vei da sensului și succesiunii exercițiului tău.
2. Nu vă fie frică să ridicați greutăți mai mari
Pentru ca mușchii tăi să înceapă să se schimbe, ei au luat forme și tu ai început slăbi, trebuie să-i oferi corpului tău un impuls potrivit. Sunt expert în asta, așa că vă sfătuiesc să adăugați greutate la bara. Dar numai dacă sunteți sigur de tehnica corectă de exerciții și vă cunoașteți bine a mânca.
La urma urmei, nimeni nu vrea să stagneze, așa că, dacă te antrenezi cu aceleași greutăți de mult timp, este timpul să dai cu piciorul! Dacă nu pentru a încălzi pisica în sala de sport, atunci pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei slăbi mai bine.
3. Mănâncă proteine în fiecare masă
Suficient de proteine în meniul îți garantează sațietatea și nu trebuie să-ți faci griji că vei fi copleșit. Nu uitați să serviți o doză de proteine, carbohidrați și grăsimi la fiecare masă din timpul zilei.
Este o prostie să crezi că eliminarea unuia dintre macronutrienți îți va accelera procesul de slăbire. Baza este un deficit caloric rezonabil, mâncați până la semi-satietate, de 5 până la 6 ori în timpul zilei, în porțiuni aproximativ egale în același timp.
Nu ai reușit să-ți pregătești masa și să simți că ai greșit? Nu te remușca, este în regulă, continuă. O masă ratată în timpul zilei sau o pregătire mai proastă nu a împiedicat pe nimeni să slăbească. Schimbare totală stil de viata este o cursă lungă, nu un sprint.
4. Mai multe mișcări
Faptul că ți-ai deblocat deja exercițiile în sala de sport nu înseamnă că lucrarea la proiectul TY s-a încheiat. Pe lângă exercițiile fizice într-o sală de sport, este mult mai important să fii activ pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Urmați pașii, dacă locuiți într-un bloc ca mine, înlocuiți liftul cu scări. Lăsați cheile mașinii acasă și mergeți la plimbare. Crede-mă, în acest fel pierderea în greutate începe și mai bine.
5. Implică antrenorul în acest proces
După cum am menționat în introducerea articolului, cu ajutorul antrenor personal va fi mai usor. Este un om care a trecut deja prin ceva similar și știe să o facă.
Nu pot recomanda fără echivoc cele mai bune antrenor personal, dar avem o gamă foarte largă de formatori de calitate pe site-ul nostru, așa că nu așteptați și începeți transformarea dvs. astăzi!
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.
Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.
- 25 de sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți Începeți să pierdeți kilogramele astăzi!
- Eu r; chlo schudn Vo; n; discuţie
- 5 pași pentru a lupta împotriva kilogramelor suplimentare Începeți astăzi!
- 9 garantat; sfaturi ch, cum să slăbești; odată pentru totdeauna PRIMULUS
- Dacă d; r; chlo schudn; 10 kg Pierdere în greutate, di; tu