pentru

Ți-au fost și pantalonii puțin mai îngustați în ultima vreme și cămașa s-a schimbat de la dezlegată la a doua piele? Nu închide ochii la adevărul crud - te îngrași. Nu-ți face griji, nu ești singur. Cu toate acestea, este timpul să facem ceva în acest sens. Cu cât închizi ochii mai departe de realitate, cu atât va fi mai dificilă calea către silueta ta subțire. Cele cinci sfaturi ale noastre vă pot ajuta.

1. Învață să gătești

Căci când cineva gătește, își dă seama, ce dă mâncare și ingrediente alimentare . Și dacă cineva nu poate găti, este important să fii cel puțin atent la ceea ce cumpără. Și citiți etichete pe mărfuri, cum ar fi cât este în produsele din zahăr și grăsimi .

2. Folosiți plăci mai mici

Gastronomia a devenit la modă, la fel și modul de luat masa. Bucătarilor le place să-și servească creațiile culinare pe farfurii mari, care au devenit la modă chiar și în gospodării. Spre deosebire de restaurantele de lux, însă, oamenii de acasă încarcă porțiuni mult mai mari pe ele. Potrivit unui studiu al Universității Americane Cornell, se poate atunci când utilizați o farfurie de dimensiunea de 25 de centimetri, reduceți-vă greutatea cu până la opt lire sterline pe an .

3. Mutați - cel puțin puțin

Deja douăzeci de minute de mișcare în fiecare zi poate duce la pierderea în greutate. Și nu este nevoie să mergi la sală sau să plătești tot felul de cursuri etc. mersul regulat mai lung și mai rapid poate aduce rezultate . Și dacă cineva nu poate face mișcare, ar trebui să fie cel puțin în picioare. Dacă cineva stă doar la locul de muncă, în mașină și la televizor, metabolismul funcționează doar la un nivel minim. Este firesc ca ființele umane să fie în picioare și în mișcare .

4. Nu vă cereți scuze pentru supraalimentare

Îmi este greu, așa că poate mă pot trata cu un tort sau două în plus, nu? Da, dacă vă răsfățați cu ele la fiecare două săptămâni, vă rog. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, sau mai rău seara, sunteți pe cea mai bună cale spre obezitate. De asemenea, este un mit că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi. Dezvoltarea fătului depinde de sănătatea femeii, iar consumul excesiv poate determina copilul să „obezeze de tip 2”. Dacă doriți să mâncați ceva mai mult, alegeți legume, fructe, nuci (de asemenea, numai în cantități adecvate) și așa mai departe.

5. Caută ajutor

Este adesea dificil pentru o persoană obeză să găsească o motivație suficientă pentru a pierde în greutate. De aceea este bine nu pierde în greutate singur, ci înconjoară-te de oameni pozitivi care te vor ajuta . Pentru început, centrele de dietă sau cursurile de exerciții fizice sunt potrivite. De asemenea, este posibil să căutați ajutor pe internet. Forumurile sociale sunt un loc bun pentru a vă împărtăși preocupările sau sfaturile cu alte persoane. .

Încerci să slăbești? Ce te ajută cel mai mult la dieta ta? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.