mânca

Când încercați să pierdeți în greutate, poate deveni o inspirație atunci când vă uitați la fotografie, dar este o muncă grea - să luați fitness-ul ca pe o călătorie pe termen lung, să petreceți timpul în sală, să vă redirecționați dieta - acesta este cel mai greu. O lire în scădere este o bestie pe mai multe niveluri și, atunci când citești despre succesul altora, motivația este ca naiba, obținerea de rezultate pentru tine poate fi dificilă. Dar un nou studiu spune că ar putea fi la fel de simplu ca oprirea televizorului.

De fapt, oamenii de știință susțin că consumul oricărui lucru inteligent - definit ca consumul de alimente departe de orice distragere a atenției - este cheia pierderii în greutate, relatează The Guardian. Acest lucru înseamnă că puteți mânca toate delicatese preferate, pur și simplu opriți Netflix, îndepărtați-vă de birou și acordați o atenție deosebită acestuia.,.

Studiul a fost prezentat la Congresul european privind obezitatea din Porto, Portugalia, unde autorul principal Carolyn Dunn de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord a spus: „Îi instruim pe oameni să mănânce mâncarea pe care o iubesc și să nu renunțe la ei, ci să mănânce De exemplu, dacă unul dintre noi va mânca alimente care au calorii foarte mari, le-am spune să mănânce una sau două bucăți, dar să mănânce una sau două bucăți cu conștientizare, astfel încât să obțină cea mai mare plăcere de la una la două mușcături. ”

Ceea ce este și mai urăsc este că primele două bucăți sunt asociate cu cea mai mare plăcere, ceea ce înseamnă că consumul mai mult îți va oferi mai multe calorii, dar nu neapărat mai plăcut papilelor tale gustative.

Dunn lucrează, de asemenea, la un program comercial bazat pe aceste constatări: Mănâncă inteligent, Mută ​​mai mult, Cântărește mai puțin. Pe parcursul a 15 săptămâni, ea a urmărit rezultatele a 80 de persoane, fiecare pierzând în medie 4 kilograme. Ceea ce este cel mai interesant este că șase luni mai târziu, aproximativ 75% dintre participanți nu au câștigat greutatea pierdută; în schimb, unii au pierdut și mai mult. Este suficient pentru noi să-l lăsăm și să oprim televizoarele la cină.