Se poate părea că vorbim despre kilograme în curând, întrucât sărbătorile de Crăciun sunt chiar la colț, dar statisticile spun altceva. Oamenii încep să se îngrașe la începutul lunii noiembrie!

simplu

Perioada de Crăciun este o perioadă de abundență și bunăstare. Avem mai puțină mișcare și mai mult. Prin urmare, există șanse crescute ca sărbătorile să se încheie în cele din urmă cu un număr mai mare pe scară. Cine nu ar rezista la o masă plină de bunătăți din invenția lumii? Prin urmare el consideră perioada de Crăciun ca fiind un dușman al liniei subțiri.

Gândiți-vă la prevenire, kilogramele scad mai greu

Cu toate acestea, riscul de a te lipi de kilograme nu este doar acolo odată cu sosirea sărbătorilor de Crăciun. De exemplu, americanul mediu începe să câștige în greutate încă de la începutul lunii noiembrie, așa cum a arătat cercetările recente de la Universitatea Cornell.

"În mod tradițional, scuzele vin în această perioadă a anului. Spui că te îngrași puțin, iar când vin primăvara și vara, pierzi pur și simplu kilograme în plus", a declarat expertul în sănătate și fitness BJ Gaddour.

Cercetările au arătat că poate dura până la 5 luni pentru ca o persoană să arunce kilogramele în plus pe care le-a câștigat din noiembrie până la sfârșitul sărbătorilor de Crăciun. Deci, este clar că kilogramele sunt mai greu de scăpat!

Ferește-te să te îngrași înainte de sărbători

Deși americanii s-au obișnuit cu el de la Halloween, pe care sunt obișnuiți să-i sărbătorească cu dulciuri și alte bunătăți pe masă, și continuă în Ziua Recunoștinței, acest lucru este valabil și pentru slovaci. Din momentul în care încep să se pregătească de Crăciun când vine vorba de coacere, sunt în pericol să se îngrașe. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru un plan de luptă pentru a vă păstra silueta înainte de sărbători! S-ar spune că ar avea nevoie de măsuri preventive mai complexe pentru aceasta, în timp ce doar câțiva pași simpli sunt suficienți și kilogramele nu vor avea nicio șansă!

Strategii pentru menținerea unei cifre subțiri fără kilogramele în plus:

1. Programează-ți zilele de „trișare”

Ziua trișării sau cu alte cuvinte ziua în care înșelați când mâncați vă permite să vă bucurați de orice doriți. Este utilizat în principal de sportivi care îl includ în planul lor strict de dietă. Apoi mănâncă alimente nesănătoase, grase și dulci. Dar, în mod paradoxal, vor obține rezultate mai bune! Când o persoană urmează o dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp, organismul se obișnuiește cu o cantitate redusă de nutrienți și metabolismul încetinește. Dacă includeți Cheat Day din când în când, metabolismul va începe din nou. Și are chiar un efect pozitiv asupra psihicului. Negarea constantă a alimentelor preferate necesită eforturi supraomenești. Vei rezista mai mult cu o dietă sănătoasă dacă te vei răsfăța cu ceea ce îți place într-o zi. Cu toate acestea, este important să reveniți la o dietă sănătoasă.

„Dacă știi că vei avea o petrecere de Crăciun joi, planifică-ți ziua Cheat pentru ziua respectivă”, sfătuiește un nutriționist.

2. Așteptați puțin

Mulți deseori tind să fie mai puțin flămânzi decât semnalele corpului. Apoi, de obicei, ajung la delicatese nesănătoase, pe care le mănâncă în cantități mari. Așteptați 20 de minute înainte de a ajunge la faguri. Veți vedea că foamea va trece în cele din urmă sau veți fi angajat și nu va exista nici o urmă de foame.

3. Înșeală stomacul

Ai chef de ciocolata? Nu te lăsa păcălit de gusturile tale! De fapt, vrei doar ceva plăcut. Încercați să îl înlocuiți cu o plimbare, duș sau un masaj parfumat care va mângâia sufletul.