Sportul la care au cedat modelele lumii devine o tendință în creștere. Ce se află în spatele antrenamentului exigent și de ce este atât de special?

printre

Cunoașteți efectele pozitive ale trendului modern și începeți pe deplin!

Modelele fragile și inocente care prezintă lenjeria Victoria's Secret au cedat unei tendințe aspre numite box. Ce este atât de special la acest sport și de ce ar trebui să începeți cu această rutină? Citiți 7 avantaje care vă vor convinge să cumpărați mănuși de box pentru a vă înscrie în prima oră.

1. Exerciții corporale complexe

Combinarea exercițiilor cardio cu antrenamentul de forță este avantajul acestui sport provocator. Cutia se concentrează pe întregul corp și, pe lângă creșterea forței, vă va oferi o coordonare îmbunătățită și o reducere a greutății. Cu o arsură medie de 13 calorii pe minut, boxul activ merge mână în mână cu alergatul sau cu bicicleta.

2. Arderea rapidă a caloriilor

Antrenamentul pe intervale cu intensitate ridicată a exercițiului alternează cu performanțe maxime și odihnă activă. Acest tip de exercițiu vă va accelera metabolismul și va arde mai multe calorii în mai puțin timp decât antrenamentul mediu la sală.

3. Stomac plat

Vrei să ai cărămizi adevărate pe burtă până vara? Uitați de abdomen și aruncați-vă în ring! Boxul întărește în special partea de mijloc a corpului, așa-numita cortex și mușchii abdominali laterali. Dacă vrei un stomac plat perfect, acest tip de antrenament este doar pentru tine.

4. Ameliorează stresul

Nu este nimic mai bun decât ameliorarea stresului și trezirea în ring sau folosirea unui sac de box. În zilele solicitante la muncă sau problemele cu un partener, boxul este alegerea ideală pentru o „descărcare de mânie” literală. Adrenalina care se eliberează atunci când boxul depășește orice sarcină fizică și mentală. Este o modalitate sănătoasă de a ameliora productiv stresul și de a lua endorfinele necesare.

5. Coordonarea corpului și a minții

Coordonarea ar trebui să fie un obiectiv fundamental al tuturor instruirilor. Vă permite să efectuați mai bine și întărește conexiunea dintre creier și corp. Boxul te va face să te gândești la fiecare mișcare pe care o faci și în același timp te vei putea concentra mai bine.

6. Antrenament cardio

Majoritatea exercițiilor cardio se concentrează doar pe partea inferioară a corpului, dar boxul este o excepție. Modul ideal dacă ați petrecut ore întregi pe o bicicletă staționară sau ați alergat kilometri pe bandă. Când boxezi, mișcările tale principale provin din partea superioară a trunchiului și brațelor. Mișcările rapide și frecvența vă vor aduce la fierbere în câteva minute.

7. Îți întărește constant corpul

Boxul este ușor de creat o rutină de fitness. Spre deosebire de alergarea pe bandă de alergat, puteți învăța ceva nou în timp ce boxați și, în același timp, puteți merge mai departe, ceea ce reprezintă o motivație excelentă pentru începători. Boxul este o provocare nesfârșită de fitness în care poți să te perfecționezi și să te dezvolți, astfel încât mușchii tăi nu se vor „plictisi” niciodată.