Imunitate. Sunt atât de multe scrise și vorbesc despre ea, încât se pierde în atâtea cuvinte. Respectiv, semnificația acestuia. Cu toate acestea, actuala criză a coroanei ne arată, de asemenea, cât de importantă este. Și mână în mână cu ea un stil de viață sănătos. În legătură cu coronavirusul, persoanele cu vârsta peste 65 de ani sunt menționate în principal, dar acest lucru este legat în principal de imunitate și diferite boli de care suferă persoanele în vârstă. Din păcate, nu numai ei.
Grupurile de risc ale persoanelor cu risc de coronavirus sau COVID19 includ toți cei cu imunitate slăbită, inclusiv persoanele cu supraponderalitate, obezitate, diabet și stiluri de viață nesănătoase. Faptul că supraponderalitatea, obezitatea și diabetul sunt factori de risc serioși a fost confirmat și de experiența din Italia, unde până la 99% din decese au fost la pacienții cu boli asociate obezității. De aceea, acum este mai important decât înainte să nu mai căutați scuze, deoarece nu este posibil și să găsiți o cale care să ducă la un stil de viață sănătos.
Citește și: https://andawell.sk/nenutte-sa-do-pohybu-je-to-zivotny-styl/
Potrivit Centrului Național pentru Informații despre Sănătate, care monitorizează obezitatea la copii și adolescenți, în 2018 până la 14.550 de băieți și 13.103 de fete cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani au avut un IMC crescut. Aceste cifre arată că copiii și adolescenții fac puțină mișcare, mănâncă pe bază de fast-food și, în general, nu sunt conduși la stilul de viață potrivit.
fotografie: Pexels
Ce este imunitatea?
Imunitatea, adică rezistența, apărarea organismului înseamnă că corpul nostru este gata să facă față circumstanțelor externe adverse sub formă de viruși și alți agenți patogeni care ne atacă în mod constant. Dacă sistemul nostru imunitar funcționează corect, totul va ieși bine. Cu toate acestea, viața modernă aduce provocări sub formă de stres cronic, toxicitate ridicată asupra mediului și alte influențe, cum ar fi lumea globală, unde există o mobilitate ridicată și rapidă a oamenilor, astfel încât germenii foarte contagioși să fie ușor livrați direct la ușa noastră.
Foto: Pexels. Tinerii se mișcă puțin și mănâncă o mulțime de fast-food.
Sfaturi bune despre aur
Baza tuturor este, desigur, o dietă sănătoasă și echilibrată care conține o cantitate mare de antioxidanți și polifenoli sub formă de fructe și legume colorate. Unde să încep? Nu este atât de complicat, începe doar cu micul dejun. Oamenii care trec peste micul dejun sunt mult mai ușor victime ale bolilor, inclusiv răceala obișnuită. „Dacă nu începeți ziua cu micul dejun, nivelul zahărului dvs. poate scădea semnificativ și, invers, nivelurile hormonului de stres cortizol vor crește mai ușor în timpul zilei, precum și pofta de sentimente dulci și anxioase. Aceasta schimbă setările corpului la un program de evadare sau luptă care slăbește sistemul imunitar ", explică Bc. Petra Húsková, consultant principal în nutriție al NATURHOUSE pentru Republica Slovacă.
Céčko ”și alte vitamine și elemente miraculoase
Există mulți nutrienți care stimulează imunitatea. O cantitate funcțională de imunitate este, desigur, o cantitate suficientă de vitamina C. Deși poate părea că consumul nostru zilnic de alimente care o conțin este suficient, trebuie să luăm în calcul faptul că fructele și legumele din magazine sunt adesea recoltate și depozitate prematur. sau transportate pe distanțe mari pentru o lungă perioadă de timp, iar aceștia sunt factori care reduc radical conținutul de nutrienți. Primul ajutor este pus sub formă de suplimente cu suplimente alimentare. Și nu doar vitamina C.
Zincul este un mineral cheie în sistemul imunitar. În cazul deficienței sale, activitatea celulelor T ale sistemului imunitar, care sunt de facto soldații săi, este semnificativ redusă. Creveții, midiile, stridiile, carnea de vită, nautul, semințele de in și de dovleac, fasolea, spanacul, legumele cu frunze fierte, pasta tahini, miso, cacao, nucile de caju sunt o sursă bogată de zinc. Cu toate acestea, sunt importante și seleniul, magneziul și vitamina D. Da, așa este, are nevoie de aer proaspăt, mult soare și, de asemenea, o bucată de ciocolată fierbinte sau o ceașcă de cacao gustoasă. Toate acestea nu numai că vă vor ajuta să furnizați nutrienții necesari, dar vă vor îmbunătăți și starea de spirit și relaxarea, care vă întăresc imunitatea.
Ierburi sau ajutoare împotriva tuturor afecțiunilor
Plantele sunt imunostimulanți puternici care susțin procesul început cu o nutriție adecvată. Pentru ierburi, vom evidenția, de exemplu, baza neagră. La urma urmei, o știți: "Puneți pălăria în fața mușețelului și îngenuncheați în fața bazei!" Este posibil ca baza neagră să nu împiedice complet pătrunderea virușilor, dar, conform mai multor studii, scurtează semnificativ timpul de pre-tratament și, de asemenea, reduce semnificativ severitatea simptomelor.
Citește și: https://andawell.sk/zdravavyziva-3/
Microflora intestinală este baza
Probabil ați auzit de bacteriile probiotice. Consumul de alimente fermentate, cum ar fi varza murată nepasteurizată, kimchi, precum și iaurturi de calitate sau kefir, se dovedește a fi o parte extrem de importantă în susținerea răspunsurilor imune. „În acest context, vom reaminti, de asemenea, importanța funcției adecvate a tractului digestiv, care este sediul principal al microflorei organismului și din care provine o mare parte a apărării imune. Fără un consum suficient de fibre și produse din fibre, microflora noastră nu va prospera și, prin urmare, în îngrijirea de sine este esențial să fim atenți la conținutul de fibre din alimente și, de asemenea, să o suplimentăm sănătos ", adaugă P. Húsková.
Fotografie Pexels