Fierul este un mineral care este implicat în mai mult de 200 de reacții biochimice. Aceste reacții includ, de exemplu, transferul de oxigen, producția de hemoglobină și funcția sistemului imunitar. Dacă dorim ca organismul nostru să funcționeze corect, este necesar să asigurăm un aport suficient de acest element din dietă.

Cine are nevoie de mai mult fier?

Cu toate acestea, există grupuri de persoane care au nevoie de un aport mai mare de fier, în special sportivi, vegetarieni și vegani, femei însărcinate, dar și vârstnici. Fierul se găsește în alimentele de origine animală (carne de vită, miel, pui, fructe de mare), dar și de origine vegetală (cereale, leguminoase, legume, fructe, nuci).

pentru

Cum se manifestă deficitul de fier?

Deficitul de fier poate provoca oboseală, stare de rău, dar și imunitate redusă. Dacă suferiți de o deficiență a acestui mineral, este important să îl suplimentați cu ajutor suplimente alimentare de calitate. De asemenea, este important să știți ce să evitați atunci când utilizați fierul. Fier nu este potrivit pentru produse lactate, cafea, ceai și cacao.

Calciu, care conțin produse lactate poate reduce absorbția fierului cu până la 50%, întrucât consumul de ceai negru până la 60% - 70%. Prin urmare, este adecvat să consumați aceste alimente cel puțin două ore după aportul de fier. Dimpotrivă, dacă accepți fierul împreună cu vitamina C, absorbția sa este îmbunătățită de patru ori. De asemenea, nu trebuie să uitați un venit suficient vitamina B12 și acidul folic, care joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge.

Cum să umpleți fierul?

Dacă sunteți interesat să încercați sursă organică de fier, care este îmbogățit cu glicerol organic, suc organic de acerola, murături organice din urzică și păpădie sau extracte de fructe care furnizează vitamina B și C, puteți ajunge la fier lichid 100% organic, care este potrivit pentru întreaga familie. Fierul, împreună cu alte vitamine, aduce o formulă unică cu un gust plăcut de portocală, care este asigurat de uleiul organic de portocale. În plus, poți fi sigur că este vorba produs organic de calitate care nu conține ingrediente modificate genetic, conservanți, gluten sau lactoză.