Odată cu sosirea zilelor mai calde, se îngroașă și traficul bicicliștilor rutieri. Există mai multe motive pentru care acest sport recreativ este foarte popular. Ciclismul este practic pentru toată lumea. Pentru cei care trebuie transportați din punct de vedere economic și ecologic dintr-un loc în altul, dar și pentru alții care, pe lângă scopul practic, caută acest tip de mișcare pentru plăcerea de a conduce în sine.
Ce mai faci cu fitness-ul? După iarnă, această întrebare este din nou relevantă, cu atât mai mult dacă nu ați petrecut fiecare moment liber în sala de gimnastică în ultimele luni. Cel mai puțin pe care îl puteți face pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. acum este să deșurubați complet roțile bicicletei.
Avantaje clare
Nimeni nu te poartă. La ritmul maxim de relaxare, puteți începe să revigorați mușchii slăbiți ai picioarelor sau să vă opriți și să vă puneți corpul corect pe roți. Deplasarea pe bicicletă este aproape la fel de naturală pentru corp ca mersul pe jos. Pe lângă alergarea de fitness, este ușoară și pentru articulații, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele supraponderale. Deformația pe tendoanele picioarelor este, de asemenea, incomparabil mai mică.
Și ce zici de dezavantaje?
Dezavantajele pot fi atribuite dezechilibrului încărcării musculare, care rezultă din poziția stereotipă de a sta pe bicicletă. Unii mușchi sunt în mișcare activă, în timp ce alții slăbesc. Prin urmare, nu este neobișnuit să întăriți mușchii din zona coloanei vertebrale cervicale, să scurtați îndoirile articulațiilor genunchiului și să slăbiți mușchii abdominali.
Nimic din toate acestea nu poate fi o problemă, totuși, dacă pur și simplu compensați ciclismul intens cu un alt tip de mișcare, prin antrenarea țintită a părților musculare care acoperă bicicleta sau prin înot.
Ești mai mult decât doar distracție? Dacă doriți ca bicicleta să devină un mijloc de slăbire, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă creșteți sarcina. Este recomandată o plimbare intensivă de cel puțin trei sferturi de oră de trei ori pe săptămână, altfel efortul va eșua. În plus față de echipamentul tehnic de înaltă calitate al bicicletei, plătește și investiția într-un monitor de ritm cardiac, astfel încât să vă puteți monitoriza performanța și să o ghidați după cum este necesar.
Pedalând pe loc
Chiar și o bicicletă staționară are, fără îndoială, ceva în ea. Nu există niciun risc de cădere și răniri, nu trebuie să vă ocupați de problema menținerii echilibrului și, mai presus de toate, este o soluție practică și confortabilă pentru cei care nu doresc să se mute din sufragerie pentru a-și menține fitnessul.
Când vine vorba de întreținere, cel puțin o jumătate de oră pe zi este optimă, pe care ar trebui să lucrați creșterea treptată a timpului și a încărcării. Un dezavantaj relativ pentru unii poate fi costul și, de asemenea, faptul că, chiar și antrenamentul onest pe o bicicletă staționară nu se potrivește cu sentimentul când respiri aer proaspăt în timp ce împingi pedalele și te bucuri de mediul înconjurător.