hale

Foto: Lisa O'Konnor/GettyImages.com

Marți, fosta vedetă și iubitor de animale de companie din Pretty Little Liars (care lucrează în prezent pentru a strânge bani pentru organizația de caritate ASPCA prin intermediul programului Bee Good Rewards Gather) a postat un videoclip cu el însuși, ucigând o serie de atracții frumoase.

Sincer să fiu, este un pull-up tehnic - un fel de pull-out cu palmele îndreptate spre bar, dar fetele o fac mai ușoară - dar oricine știe despre asta știe că chin-up și pull-up nu sunt fie o sarcină ușoară. Iată cum puteți face un pull-up.)

„Lucrez cu un antrenor în LA și a început ca„ Lasă-mă să văd dacă pot chiar să mă chinui ”, spune Shape.„ Și nu aș putea! Dar treptat aș putea face jumătate și apoi una. De-a lungul anilor, am ajuns la opt, dar acum mă întorc la trei. "

Pentru a ajunge chiar la punctul în care ai putea conduce trenul, a spus ea, antrenorul ei s-a concentrat pe „Facem o mulțime de mișcări de antrenament de forță - de la schimbări la HIIT până la propria greutate corporală”. El spune: „Trebuie să o faci săptămânal sau vei pierde acești mușchi”, spune el. (Acesta este unul dintre principalele motive pentru care poate fi greu să-ți găsești prima atracție, astfel încât să nu-ți pierzi speranța.) „Dar scopul meu este să pot face 10 atracții într-o zi”.

Deși este posibil să fi obținut acest succes în 2019, acesta are alte obiective serioase de fitness - de exemplu, să încerci noi antrenamente și să te întorci la muncă. (Schimbarea antrenamentului este una dintre cele mai importante modalități de a vă deplasa și de a rămâne la curent.)

"Îmi place să lucrez. Sunt doar unul dintre acei oameni cărora le place foarte mult", a spus ea, "Mi-am dorit foarte mult să încerc cursuri fierbinți de Pilates. Și mă întrec de ceva vreme. Anul acesta." [19659003] Un alt scop pe care vrea să-l atingă cu storcătorul său

"Am citit tot sucul de țelină și am câțiva prieteni încercând. Așa că am cumpărat un storcător pentru a începe - dar nu l-am folosit încă!" Ea a râs (înainte să încercați), încercați să citiți dacă consumul de suc de țelină este de fapt un bună idee.)