Persoanele care desfășoară activități sedentare care nu au legătură cu activitatea fizică - în birouri, birouri sau instituții - provoacă cele mai multe daune sănătății lor, deoarece își petrec o parte semnificativă a zilei fără să se miște.

dacă

Acest lucru este foarte rău, deoarece întregul organism suferă de el, ca să nu mai vorbim dacă faceți o astfel de muncă de câțiva ani. Încercați să o schimbați, scaune de birou confortabile și câteva dintre sfaturile noastre v-ar putea ajuta.

Ce efecte are asupra corpului munca sedentară pe termen lung?

Lucrătorii cu o astfel de muncă pot fi afectați de multe boli, inclusiv hemoroizi, osteocondroză, obezitate, prostatită, agravarea tensiunii arteriale și tromboză venoasă.

În timpul ședinței pe termen lung, există, de asemenea, diverse tulburări metabolice în sistemul musculo-scheletic. Există o stagnare constantă a sângelui în venele coloanei vertebrale, uneori cu formarea de cheaguri de sânge, care pot duce la blocarea vaselor de sânge. Cei care petrec toată ziua la computer tensionează mușchii spatelui, în urma cărora un spasm muscular lung poate pune în pericol sănătatea ta. Picioarele tale, care încep să se umfle, nu vor fi mai bune.

Organizarea și selecția adecvată a locului de muncă scaun de negociere adecvat poate preveni aceste boli.

Măsuri de îmbunătățire a situației

Luați mereu pauze. Când lucrați cu un computer timp de 6-8 ore, este necesar să vă lăsați ochii să se odihnească 2-3 minute la fiecare 2-3 ore. Nu vă fie frică să continuați jaluzele din material solid si relaxeaza-te.

Pentru a menține o postură frumoasă în timpul unui astfel de loc de muncă, încercați să petreceți ceva timp între munca pe drum. Sărbătorile vă vor aduce cu siguranță beneficii.

Recreerea activă duce la o recuperare mai rapidă a capacității de muncă și la scăderea oboselii. Așa că încercați-l și încercați să vă răsplătiți corpul pentru povara șederii pe termen lung.