Vara este în plină desfășurare și, prin urmare, este timpul să vă schimbați felul în care mâncați. Dacă vă place să vă bucurați de îngrășare iarna, vara este perfectă pentru mese mai ușoare, care nu vă vor împovăra corpul și îl vor umple cu calorii inutile. Ești gata să treci la o dietă de vară? Iată câteva sfaturi pentru a vă ușura mesele.

mesele

Vara este în plină desfășurare și, prin urmare, este timpul să vă schimbați felul în care mâncați. Dacă vă place să vă bucurați de îngrășare iarna, vara este perfectă pentru mese mai ușoare, care nu vă vor împovăra corpul și îl vor umple cu calorii inutile. Ești gata să treci la o dietă de vară? Iată câteva sfaturi pentru a vă ușura mesele.

Folosiți bulion în loc de ulei

Dacă aveți de gând să gătiți carne sau legume într-o tigaie, veți adăuga de obicei un vârf de ulei. Desigur, câteva picături nu vă vor răni silueta, dar dacă doriți cu adevărat o schimbare, încercați să folosiți în schimb puțin bulion de legume sau de pui.

Datorită bulionului sau bulionului, alimentele nu se lipesc de tigaie și mai mult capătă o aromă delicioasă, pe care nu l-ai realiza niciodată cu ulei. Dacă doriți ca alimentele dvs. să fie fragile și crocante, dozați lichidele cu moderare.

Spuneți nu sosului de salată

Salatele sunt ideale pentru vară și, cu un meniu ușor, acest lucru este dublu adevărat; cu toate acestea, nici o salată nu vă va salva dacă o faceți se toarnă un strat gros de pansament pentru grăsime. Multe dintre ele conțin tone de maioneză, ulei sau zahăr și, prin urmare, sunt pline de calorii. Cu siguranță ar trebui să le evitați cu orice preț.

Dacă simți că salatei tale fără dressing îi lipsește ceva, încercați să-l aromatizați cu suc de citrice. Îi conferă o doză suplimentară de aromă, fără a o îmbogăți cu calorii inutile. În plus, se potrivește bine cu salatele de fructe și legume. Există o gamă largă de citrice din care puteți alege, astfel încât să le puteți experimenta pe tot parcursul anului.

Dacă este posibil, evitați crema

Crema este gustoasă și foarte delicioasă; dar mână pe inimă, ea nu mai este atât de prietenoasă cu personajul tău. În plus, este bogat, caloric și împovără corpul, deci nu este foarte potrivit pentru zilele toride de vară. În cele mai multe cazuri cu toate acestea, poate fi ușor evitat sau îl puteți înlocui cu un alt aliment.

Crema adaugă densitate și textură supelor, dar o puteți folosi cu ușurință legume mixte sau piure de cartofi. Dacă îl pui în sosuri, încearcă-l înlocuiți cu lapte sau legume. Acest lucru va reduce semnificativ valoarea calorică a alimentelor dumneavoastră.

Pariați pe carne slabă și spuneți nu pielii

Un alt sacrificiu relativ nedureros este să alegi carne slabă ori de câte ori este posibil. Piept de pui sau curcan slab sunt foarte gustoase și le puteți combina într-o mie de moduri; în același timp, acestea sunt mult mai ușoare decât majoritatea celorlalte tipuri de carne.

Ar trebui și tu încearcă să eviți piele: sigur, este suculentă și crocantă, dar cu siguranță nu este unul dintre cele mai ușoare feluri de mâncare, așa că ar trebui să uitați de ea în zilele toride de vară.

De trei ori da aromelor puternice

Dacă ești iubitor de brânză, probabil că știi deja, că nu este cea mai dragă mâncare. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți permite - va trebui doar să fiți puțin mai pretențioși.

Când cumpărați brânză, rețineți că cu cât aroma este mai moale, cu atât va trebui să o consumați mai mult pentru a vă bucura pe deplin de gustul ei. De aceea este mai bine pariază pe arome mai puternice - chiar și în cantități mici ascund o porție în plus de gust.

Treceți la produse din cereale integrale

Dacă nu puteți renunța la pâine, paste, orez și alți carbohidrați gustoși, doar unul o mică schimbare și vei face mult bine pentru sănătatea ta. În loc să consumați alimente din făină albă, procesate, încercați să vă concentrați asupra alimentelor din cereale integrale.

Mâncărurile din cereale integrale sunt mult mai sănătos și în plus vei rezista mai mult, deci la final mănânci mai puțin. Sigur, poate dura ceva timp să te obișnuiești cu un gust diferit, dar când se întâmplă asta, ești sigur că te vei îndrăgosti de aroma lor completă și de gama largă de opțiuni.

Condimentează-ți viața

Dacă vă faceți griji că versiunile mai ușoare ale felurilor dvs. de mâncare preferate nu vor avea aromă, există o modalitate ușoară de a preveni acest lucru - adaugă doar mai multe condimente. Vara este momentul perfect pentru a descoperi noi arome, a încerca diferite condimente și a vă bucura de armonia fabuloasă a aromelor lor.

Ceapă caramelizată, ierburi proaspete, usturoi prăjit, condimente ușor prăjite și o gamă largă de oțeturi - toate aceste ingrediente vor crea combinații nebune și incredibil de delicioase, deci cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa gustului!